25 декабря 2024 года.
Рандомные заметки. Пока — из Белграда.

1. Мир продолжает лихорадить, новости лучше не читать. Но я читаю вполглаза. Лютый контраст предновогодней инстаграмной красоты с очередными катастрофами, ракетами, упавшими самолетами, протестами, мертвыми дельфинами.⠀

2. Земфира выпустила сингл DRAMATIQUE. Там есть слова: «и если ты хочешь ответ — счастья нет, счастья нет». Песня мне не понравилась. Не могу слушать шумную музыку. Даже талантливую.

3. АИГЕЛ выпустили сингл и клип «Детское Море». Там есть слова: «Но молчи о той двери, за которой исчезают детишки. Сбрасывая на ходу костюмчики из чешуи. Как, стыдясь, донашивают их печальные людишки.  Оболочки пупсиков прекрасны – души взрослые так несуразны». И песня, и клип мне понравились.

4. Айгель Гайсина пишет: «Я сочинила "Детское море" 12 лет назад, когда моей дочери Лизе было два года. Это ее любимая песня из придуманных мной. Когда появились стриминги, Лиза периодически грустила, что не может добавить её в свой плейлист — теперь она стримится».

5. Новый альбом Скриптонита я пока не осилил. Смог послушать 2.5 песни. И выключил.

6. В Белграде сегодня снег уже не валит. Постепенно тает, превращаясь в чваку цвета Mocha Mousse по пантону, вчерашний снег.
   ⠀

7. В Белграде я впервые. Пока ощущения от города странные. Дурацкая у нас вышла первая встреча, что уж там. Но я знаю, что первые впечатления бывают ошибочными.
   ⠀
8. Вчера в Белграде пахло гарью. Говорят, что некоторые люди жгут тут все подряд, включая покрышки от машин.
   ⠀

9. Вчера ходили в очень вкусное место — Embers @embers.beograd  Я ел борщ, манты, пил сербский шираз и чай «Ташкент». Хотелось попробовать все меню, но я бы лопнул. Если я все верно понял, это место открыли ребята из Питера. И рядом еще два заведения — Stories и Birds. Завидую Белграду, что у них есть такие места. Братиславе таких не хватает.

10. Еще ходили в бар Nekrasova @nekrasova.belgrade — The famous St Peterburg’s bar street vibes in Belgrade. И я действительно как в Питере побывал. Давно забытые ощущения. Щемяще. Я всегда скучаю по Питеру.

11. Случилось в очередной раз удивительное. Мы случайно увиделись с Серёжей там, где меньше всего ожидаешь. Однажды мы с ним случайно увиделись в пустынном супермаркете в каком-то крошечном городе в Норвегии. А в этот раз мы случайно ехали на одном фликсбасе из Будапешта в Белград. И потом случайно встретились в Nekrasova.

12. Надеюсь, что сегодня такси будет приезжать и доезжать (вчера не приезжало). И что купе в поезде Белград — Подгорица с лежачими местами будет нормально-комфортным. И там никто не будет курить ) В Белграде дико много курят. Это пздц.

23 декабря 2024 года.

Рандомные заметки на полях. Списком, как я люблю.
⠀
01. В дождливую погоду в декабре Будапешт не такой красивый, как обычно. Но все равно — красивый.
⠀
02. В Будапеште есть две главные Рождественские ярмарки — ярмарка возле базилики Святого Стефана (Иштвана) и ярмарка на площади Вёрёшмарти (Vörösmarty tér). В 5-7 минутах ходьбы друг от друга.
⠀
03. Это странно, но я уже во второй раз бываю на этих ярмарках перед Новым годом. Хм, или в третий?
⠀
04. Столоваться мне больше нравится на ярмарке возле базилики Святого Стефана (Иштвана). Сегодня был лосось с картошкой, вкусно. Но ценник лютый — 25 евро за одну порцию. Кажется, в Норвегии в Деревне Викингов мне это стоило дешевле. Но тут с костра + Рождество, оукей.
⠀
05. Не могу понять, на кой хер люди в городах с холодной зимой когда-то строили себе замки, дворцы, а потом и квартиры с такими высоченными потолками!? Это же не протопить нормально почти никогда. Зябко, иногда тупо холодно, неуютно.
⠀
06. В Будапеште ассортимент товаров на Рождественских ярмарках (подарки) на уровень круче, чем на главной Рождественской ярмарке в Братиславе. Но даже в Будапеште — на четверочку. В Братиславе — трояк. Продают какой-то безвкусный шлак.
⠀
07. Нигде не умеют работать со звуковым оформлением. Повсюду надрывается Марайа Кэрри, грустит Джордж Майкл. Спасибо, кто-то еще Сию добавил. А так бы и слушали две песни по кругу.
⠀
08. В этот раз я не забыл забрать икру из дома из холодильника. Посмотрим, довезу ли до Будвы.
⠀
09. Въезжаем в Белград. Снег, метель, темно.
⠀
10. В Сербии, в Белграде многотысячные протесты нон-стоп. Нормальные люди пытаются донести, что они не согласны с политикой их местного Пу. Сколько же таких Пу по белу свету, пздц. Вот бы их занесло снегом навсегда.

Уязвимость — это сила
⠀
Когда вы в последний раз чувствовали себя уязвимыми? Неуверенность, страх, желание спрятаться в берлоге — все это накрывает, когда мы оказываемся в точке «я хз, как дальше выгребать».
⠀
Раньше я думал, что быть уязвимым — это что-то, чего нужно избегать. Что признание своих слабостей делает тебя слабым в глазах других. Но с каждым годом, через психотерапию, коучинг и просто жизнь, я убеждаюсь в обратном.
⠀
Уязвимость — это не слабость, а сила. Сила быть честным с собой и с другими. Сила признаться, что тебе тяжело, что ты чего-то не знаешь, что ты чего-то боишься. И это открывает двери — для доверия, для настоящей поддержки, для изменений.
⠀
Учусь этому и для себя (даётся тяжело, но я перебираю лапками), и для работы. Коучу часто приходится сталкиваться с уязвимостью клиентов. И коучу важно уметь поддерживать, создавать безопасное пространство, где можно быть уязвимым.
⠀
Если вам сейчас хреново — во-первых, обнимаю вас через эту эмодзю 🫂.
⠀
А во-вторых, попросите о помощи. Дайте другим знать о своей уязвимости.

Если рядом нет подходящих людей, давайте найдём несколько бесплатных сессий с психотерапевтом (есть много служб, которые помогают бесплатно).
⠀
Обнимаю < 3

̶о̶б̶м̶а̶н̶и̶ упади,
но останься

Ну что ж, я пропустил дедлайн. Засиделись за пивом. Не успел к 00:00 по Москве. Но подождите, по Братиславе я всё ещё в игре! (ну, почти)

Вспомнилась японская мудрость: «Упади семь раз — поднимись восемь».

七転び八起き, да-да, у японцев именно так.

Ну, вы понимаете — важно не то, сколько раз мы спотыкаемся, а сколько раз мы готовы подняться.

Сегодняшний дедлайн был важен, потому что я несколько дней (недель!) подряд выкладывал посты более или менее вовремя. Ждите в скором времени пост про гибкость и адаптивность, ахаха ))

И вот сегодня я не уложился в московский тайминг. Но при этом я понимаю, что именно в такие моменты важно не сдаваться, а продолжать ̶п̶о̶л̶з̶т̶и̶ идти вперед. Потому что каждый раз, когда мы сталкиваемся с неудачей, у нас есть выбор — остановиться или продолжить перебирать лапками.

Подниматься снова — это уже победа.

Сегодня я не успел по московскому времени, но это не значит, что я сдаюсь. В жизни важно не количество падений, а количество раз, когда мы готовы встать и идти.

Упади семь раз — поднимись восемь.

Чо думаете?

7 штук, которые помогают мне не сливаться
⠀
С недавних пор у меня появился ежедневный дедлайн — успеть выложить пост до 00:00 по МСК. Просто и ясно. Потому что ровно две недели такое правило было на контент-челлендже.
⠀
Кто бы мог подумать, что такие ограничения могут не загонять в угол, а наоборот — помогать.
⠀
Сейчас совсем мало времени, чтобы написать пост. Так что я использую те ресурсы и приёмы, которые у меня есть и которые я люблю. Делаю лучшее из того, что сейчас возможно сделать.
⠀
Список!
⠀
7 пунктов, которые помогают мне не сливаться и постить каждый день (по воскресеньям можно отдыхать, так было на челлендже):
⠀
01. Дедлайн. Про дедлайн я уже написал выше — 00:00 по МСК. Можно чутка опаздывать (см. вчерашний пост), но без фанатизма.
⠀
02. Простое действие. Пока я вижу, что написать быстро пост я могу. Это для меня просто. А вот сделать рилс я быстро (пока) не могу. Окей, значит, пока посты будут чаще, чем рилсы.
⠀
03. Позитивное подкрепление. Я чувствую вашу поддержку через лайки, комментарии и сообщения в личку. Это очень помогает, спасибо!
⠀
04. Ответственность. Ответственность перед ребятами, с которыми мы проходили челлендж. Мы продолжаем общаться в нашем закрытом чате и поддерживаем друг друга. Ребята, спасибо!
⠀
05. Ещё раз ответственность. Уже перед собой. Я же знаю, что мне это нужно и зачем мне это нужно. И в этот раз это знание мне помогает (такое со мной случается далеко не всегда, что любопытно).
⠀
06. Ритм. В какой-то момент вырабатывается ритм. Вот скоро уже спать. Сил на большие рабочие задачи уже нет. А вот написать пост — это можно. Я вспоминаю, как это делал вчера, позавчера, поза-позавчера и понимаю: ну да, и сегодня мне это тоже по силам.
⠀
07. Непрерывность. Так не хочется прерывать этот ритм, эту череду маленьких побед над собственной ленью, прокрастинацией и нерешительностью. Я готов побороться за эту непрерывность.
⠀
Фух, надо срочно картинку подбирать. И скоро вы увидите этот пост. И — надеюсь — поставите лайк. И я буду чувствовать радость маленькой победы — непрерывность удалось сохранить.

А вам что помогает не сливаться?

Когда вы в последний раз попросили о помощи?⠀
Вчера я написал пост о том, что меня бесит ChatGPT, потому что не умеет делать конспекты больших PDF-файлов (см. в конце поста, что я выяснил конкретно по этому вопросу).
⠀
Сначала никто вообще никак не реагировал на пост. И я подумал – ну, капец! Я всю жизнь стараюсь всем помогать, когда могу. А тут я вышел с просьбой помочь просто советом/опытом. И — тишина.
⠀
Я медленно и печально раскатывал у себя в голове огромный транспарант со своей любимо-ненавистной установкой «Люди — ... на блюде», которую я когда-то подхватил от своего прекрасного бывшего коллеги Боряна в Тбилиси.
⠀
В этот момент в фейсбуке прилетел первый коммент от Паши — он тоже тогда был в Тбилиси, он тоже наш прекрасный бывший коллега. Хоп, потом еще коммент. Хоп, еще. В фейсбуке дело пошло резвее всего. Живая дискуссия, конкретные советы, ссылки, скрины. Красота!
⠀
Монтажная склейка.
⠀
Что мне мешало написать этот пост 4 месяца назад, когда я только оплатил сервис для расшифровок, стал расшифровывать коуч-сессии и делать конспекты с помощью ChatGPT? Я ведь быстро заметил, что ChatGPT лажает и не справляется. Что приходится изощряться, менять промты, а в итоге — дописывать конспекты вручную.
⠀
Я спросил сейчас у ChatGPT, почему я тупил и сразу не обратился за помощью.
⠀
«Исследования в области нейробиологии и психологии показывают, что страх попросить о помощи часто связан с чувством неопределенности, с риском быть отвергнутым. Эти чувства активируют в мозге те же зоны, что и (!) физическая боль».
⠀
Фигасе. То есть мозгу буквально больно просить о помощи? Мозг, ну ты ваще. Новое он не любит. Просить помощи ему больно.
⠀
Монтажная склейка.
⠀
Когда вы в последний раз попросили о помощи? Напишите в комментариях, плз.
⠀
P.S. Спасибо большое всем, кто вчера писал, советовал, объяснял, как можно решить мою проблему. Несколько важных моментов:
⠀
1. Оказывается, я не замечал кнопки «Recognize Speakers/Распознавание спикеров», которая була у меня под носом. Маша, спасибо, что написала и показала!
⠀
2. Вдохновившись и вооружившись вашими советами, я пошел дальше договариваться с ChatGPT. Вот фрагмент нашего с ним диалога:
⠀
— Дима, похоже, что файл слишком большой для быстрого анализа, поэтому предлагаю разделить его на несколько частей. Ты можешь загрузить отдельные части файла, и я смогу сделать детализированный хронологический конспект сессии.
⠀
— Скажи, ChatGP, а какой максимальный объем символов должен быть в тексте, чтобы ты мог его законспектировать?
⠀
— Максимальный объем текста, с которым я могу эффективно работать за один раз, составляет около 15 000–20 000 символов (включая пробелы).
⠀
— Понял-принял.

Меня достал Chat GPT!
Нужна помощь зала! Меня достал Chat GPT!

Он не может нормально сделать конспект коуч-сессии по полной расшифровке. Как можно хакнуть эту проблему?

Рассказываю подробнее.

Год назад, когда я начал работать коучем, я понимал, что хочу не только записывать сессии в зуме и давать запись клиенту (если он тоже этого хочет). Но еще я хочу делать полную расшифровку сессии.

А еще хочу с помощью нейросетей быстро делать конспект всей сессии. И ту-ду-лист по итогам сессии — дела, которые клиент хочет сделать, чтобы прийти к важной для него цели (дела, которые проговаривалось на сессии).

Мне кажется, что это некий гигиенический минимум, к которому хорошо бы прийти всем коучам в самое ближайшее время.
Потому что наша жизнь стала настолько сдвг-шной, что странно не использовать эти инструменты, чтобы помогать клиенту через разные форматы точнее видеть и чувствовать, что и как он делает + что еще он может сделать, чтобы улучшить свою жизнь.

Ну и вот.

В июне я купил подписку на turboscribe.ai. Этот сервис довольно круто расшифровывает записи. Хотя я пока не разобрался, можно ли его настроить так, чтобы в расшифровке прямо все было разбито по голосам, по репликам — вот говорит клиент, а вот коуч. Сейчас turboscribe мне такой разбивки не дает. А вдруг вы где-то научились такое получать? Расскажите, плз.

Ну и главная моя боль — Chat GPT ленится нормально делать конспект всей сессии! Я скармливаю PDF-файл с расшифровкой (или копирую все содержимое и кидаю прямо текстом в чат). И прошу сделать конспект.

Блин! Какие только промты я не формулировал! Но из раза в раз я вижу, что вторую половину расшифровки Chat GPT просто игнорит или что-то там домысливает, а иногда откровенно сочиняет и придумывает то, чего не было. И это дико бесит.

Вдруг вы знаете, как это можно пофиксить? Или знаете другие сервисы, которые делают конспекты круче, чем Chat GPT.

Буду очень признателен.

P.S. С самим Chat GPT я эту проблему уже обсудил. Он советует разбивать файл с расшифровкой на несколько частей и просить делать конспект каждой части отдельно. Но это же ппц как неудобно!

Есть простое и полезное упражнение про самооценку, которое я недавно вспомнил и дал сначала одному своему клиенту, а сегодня дал второму.
⠀
Хочу предложить вам его сделать.
⠀
Подробности — в рилсе (см. выше).
⠀
Как посмотрите, напишите, пожалуйста, в комментарии 1 дело, которое окажется в том самом списке.
⠀
Я от себя напишу такое — в 40 лет освоил новую профессию (коуча). И уже год работаю коучем. Хм, это, кстати, два разных дела. Тем лучше 😌

Моя детская мечта: остров без *
Сегодня только 4 день контент-челленджа. А мой светлокудрый друг С. (драматург и писатель) уже интересуется, не **бнусь ли я. Понимает, о чем спрашивает. Регулярно писать и публиковать — это не так легко, как хотелось бы.

Чтобы было еще челленджовее, я сегодня сделаю не одно задание, а сразу два. Первое — по плану, как все участники. Его вы сейчас читаете. А второе — со звездочкой. Его вы увидите позже. Интрига!

Сегодняшнее «плановое» задание — с хитринкой. Андрей @Createtoday_Andrey его подводил рассказом про внешние и внутренние опоры. Мол, любая проявленность — это опора на себя. И что его задача, как ментора, с помощью внешних опор маленькими шажочками привести нас к тому, чтобы мы построили свою внутреннюю опору.

Оукей, принято. Тем более, что именно так я работаю со своими клиентами. В этом и есть главная задача коучинга.

В чем «хитринка» задания? А у него свободная тема. Мол, пишите, о чем хочется.

Ой.

А как? А почему? А какую тему мне придумать? Сразу засуетился мой ВО — Внутренний Отличник. Фух! Все же не просто так нас Андрей с лодки в реку кинул. Пишет такой дальше: «в качестве внешней опоры предоставлю вам список тем для постов, выбирайте любую». Мой ВО успокоился — все же есть список, можно просто выбрать тему из него и быстренько написать. Легкотня.

Беру тему «детская мечта». И быстренько рассказываю вам, что в детстве я мечтал купить собственный остров где-нибудь посреди Васюганских болот. Оттуда я родом, из поселка Каргасок Томской области, Сибирь-матушка.

Я очень четко представлял себе, что на моем острове стоит большой красивый деревянный дом. Неподалеку есть причал. У меня есть свои мощные лодки и хм хм яхты (не думаю, что я тогда думал именно этим словом, скорее всего было какое-то другое).

И что по всему острову в изобилии растут высоченные корабельные сосны. А на них висят специальные устройства, про которые мне рассказывал папа, — импульсные излучатели ультразвука для отпугивает комаров. Если я верно помню, папа про них читал в журнале «Техника молодежи».

Кайф же?

Напишите в комментариях вашу детскую мечту, очень интересно!

P.S. На фото выше — маленький я, да :- )