Как восстановить свой ресурс и поддерживать здоровье?

Думаю, эта тема будет максимально полезна сейчас многим, так как нагрузка колоссальная, времени не хваатет, и, к сожалению, о своем здоровье мы вспоминаем, когда что-то явно сбоит или болит.

В теме я разобралась за несколько дней, смотрела видео, читала статьи, общалась с врачами.

*❕Пост носит скорее характер напоминания о важности поддержания своего состояния, и в первую очередь, только врач точно знает, как быть в той или иной ситуации.*

☝?Я лишь делюсь своим опытом.

??В чем была проблема: перепады настроения, отечность, бессонница, часто просыпаюсь разбитая и не могу заснуть. Днем нет бодрости и огня (для меня это несвойственное состояние). Я списывала все это просто на усталость?

☝?Оказалось, у меня зашкаливает кортизол - гормон стресса.
Я просто кортизоловая машина с титрами 800 (при максимально возможных показателях 600)…

?Вот что с этим делать, общими мазками из моего исследования вопроса.
Сохраняйте, чтобы не потерять!

✔️не пить кофе натощак и не курить (я грешу)
✔️сразу после пробуждения нужно позавтракать, минимизировав углеводы
✔️никаких тренировок вечером
✔️ложиться спать в 22-30, в 23-00 нужно уже заснуть, при этом проснуться не позднее 7 утра 
✔️исключить сахар и сладкое
минимизировать/исключить алкоголь
✔️пить не менее 2х литров воды в день + минеральную воду (кортизол истощает минералы в организме)
✔️медитации, аффирмации
психотерапия, наладить связать мозг-тело
✔️замасливания
✔️магниевые ванны (или бром) 2-3 раза в неделю или магниевое масло
✔️БАДы: магний 400-800 мг в день + магний цитрат на ночь, калий, фолиевая кислота, витамин D3, омега3 (я пью омегу криля)

Могу написать еще, как наладить сон. Если интересно, пишите в комментариях, я поделюсь своими «наработками»??

Сегодня съёмка 5 Декларации?****

Поделиться, как прошел последний месяц и какие задания мы с командой выполнили?

Поздравляю всех с Днём предпринимателя!

Быть предпринимателем — значит быть мотором прогресса, символом силы духа и вдохновением для окружающих!

Ваше умение видеть возможности там, где другие видят только преграды, ваш талант создавать новое и ваша способность подниматься после каждого падения — вот что определяет дух предпринимателя.

Вы источник перемен и движущая сила инноваций.
Пусть ваши проекты развиваются и преуспевают, цели достигаются, а каждый вызов будет новым шагом к вершинам успешного бизнеса.

С Днём предпринимателя!

Вчера прошёл третий разбор «Декларации» с Михаилом Гребенюком.
Это был тяжелый разбор. Очень.

**Для вашего удобства теперь на канале есть навигация.

Перейдя по хештегам, вы сможете найти полезную информацию:**

#лайфхаки - советы о том, как удачно комбинировать элементы делового гардероба

#обзоры - обзор новинок Модного Дома «Rubleffka»

#акции - акции и специальные предложения

#личное - посты о моей жизни, путешествиях, хобби

#пробизнес - о бизнесе, инсайтах, событиях, статьи

#декларация - моё участие в проекте Михаила Гребенюка «Декларация»