🧠 Miya salomatligi va umumiy farovonlikka zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 20 ta odat:

1. Nonushta qilmaslik – Energiya va kontsentratsiyani pasaytiradi.

2. Uyqusizlik – Miyaning tiklanishiga to‘sqinlik qiladi.

3. Shirinliklarni ko‘p iste’mol qilish – Qondagi qand miqdorini oshiradi va miya faoliyatini susaytiradi.

4. Kunduzlari ko‘p uxlash – Uyquning sifatiga va miya faoliyatiga zarar yetkazadi.

5. Taomlanayotganda televizor ko‘rish – Diqqatni bo‘ladi va ovqat hazm qilish jarayoniga to‘sqinlik qiladi.

6. Paypoq kiyib yoki boshni butunlay o‘rab yotish – Qon aylanishini cheklashi mumkin.

7. Vaqtida hojatxonaga bormay, bavlni ushlab turish – Zaharlanishga olib kelishi mumkin.

8. Gadjetlardan haddan tashqari foydalanish – Miyaning doimiy stress holatiga kirishiga olib keladi.

9. Kam harakatlilik – Miyaning ozuqalanishi uchun zarur qon aylanishini kamaytiradi.

10. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish – Neyronlarga zarar yetkazadi.

11. Zarur darajada suv ichmaslik – Miya faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi.

12. Yomon ovqatlanish – Miya uchun zarur oziq moddalar yetishmovchiligiga olib keladi.

13. Doimiy ravishda stressda bo‘lish – Kortizol darajasini oshiradi va miyada xotira buzilishiga olib kelishi mumkin.

14. Iflos havoda uzoq vaqt bo‘lish – Miya hujayralariga zarar yetkazadigan kislorod tanqisligi paydo bo‘ladi.

15. Yangi bilim olishdan voz kechish – Miya faoliyatini susaytiradi va unutuvchanlikka olib keladi.

16. Kofeinni haddan tashqari iste’mol qilish – Uyqu sifatiga ta’sir qilib, miyaning to‘liq tiklanishiga to‘sqinlik qiladi.

17. Zararli odatlar (chekish va boshqalar) – Miya qon aylanishiga ta’sir qiladi va xotirani buzadi.

18. Juda issiq yoki juda sovuq sharoitda uxlash – Miya faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

19. Juda tez-tez ma’lumotni qayta tekshirish odati – Diqqatni qiyinlashtiradi va ko‘proq stress keltiradi.

20. Sport yoki jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanmaslik – Miyaning zarur kislorod va ozuqa moddalarini olishiga to‘sqinlik qiladi.

👉 Intizom sirlari

🪫 Inson hayotiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin bo‘lgan 15 ta omil quyidagilar:

1. Dangasalik
2. Qo'rquv va shubha
3. O'ziga ishonchsizlik
4. Noqonuniy harakatlar va aldovlar
5. Zararli odatlar
6. Dushmanlik va yomon niyat
7. Tez-tez shikoyat qilish
8. Ortiqcha vaqt sarflaydigan qiziqishlar
9. Kecha-kunduz ishga bandlik
10. Sog‘lom turmush tarzini e’tiborsiz qoldirish
11. Yomon atrof-muhit
12. Doimiy tanqidchilik
13. Stressni boshqara olmaslik
14. Ortiqcha qarz va moliyaviy notinchlik
15. O'zingizni rivojlantirishdan voz kechish

👉 Intizom sirlari

☢️ O‘qi va o‘zgar!

• Inson oʻqishda bardavom ekan muvaffaqiyat u bilandir!
• Agar u oʻrganib boʻldim degan xayolga kelsa oʻziga oʻzi muvaffaqiyatsizlikni hukm qilibdi.
• Agar yangi narsalarni oʻqishda davom etmasang, aqling va tafakkuring zamonga yetishib olmasa demak sen uchun vaqt toʻxtadi!

P.s. Agar oʻzgarmasang yoʻqolishga mahkumsan.
👉 Intizom sirlari

💥AQL YOSHDA EMAS BOSHDA

Bizni aqlli qiladigan ruhiy odatlar bormi?

Falsafa fani doktorlari Artur Kosta va Bena Kalliklar shu savolni berishdi va o‘z tadqiqotlari natijasida ular bunday fikrlash odatlarini aniqlay olishdi.
🗣️Qat‘iylik.

Qat‘iy yurgan odamlar muammolarni hal qilishda yaxshiroq rejalarga ega. Agar siz ijobiy fikrlasangiz ko‘pincha yakuniy natija yoki u yerga borish uchun qancha vaqt ketishi haqida hech qanday tasavvurga ega bo‘lmaysiz. Ammo qat‘iyatli odam bundan g‘azablanmaydi, u jarayonning o‘zi bilan qiziqadi.
🥷O‘z reaksiyasini boshqarish.

Tez xulosa chiqarish yoxud fikr bildirishni boshqarish o‘z-o‘zini tarbiyalash bilan chambarchas bog‘liq. Bu vaqtingizni olish va xotirjam va o‘ychan bo‘lishga ko‘maklashadi.

💡Fikrlarning teranligi.

Bu muammoga bir necha tomondan qarash qobiliyatidir. Aqliy teranlik muammoga yechim topa olish.Ular, shuningdek, o‘zlarining dastlabki xulosalariga zid bo‘lgan qo‘shimcha ma‘lumotlar olganlarida, o‘z fikrlarini o'zgartirishi mumkin.Qanchalik ko‘p va aniq fikrlar bo‘lsa,shunchalik foydali.

*❤️ *Reaksiyalar bilan bizni qo‘llab quvvatlang: 🔥 ⚡️ ❤️ 👍****

👉 Intizomlilar jamiyati

— Miyangizni maksimal ishlashga undaydigan!

— Dunyoqarashingizni keskin o'zgartiruvchi haqiqiy kreativ kanal!

— Ko’p gapirmaymiz, ko’pga yetadigan qilib gapiramiz!

SIZ IZLAYOTGAN MANZIL👇🏻

ULANISH 👉🏻 @MAQSAD

🙏 Hayotingizni yaxshilashingiz uchun 25 maslahat:

1. Hobbiyingiz uchun pulingizni ayamang;
2. Yoqdimi — ayting;
3. Bugun yashang, chunki kecha o‘tib ketdi, ertaga kelmasligi mumkin;
4. Tushunarsizmi — so‘rang;
5. Agar uchrashishni istasangiz — taklif qiling;
6. Biror narsani xohlasangiz — so‘rang;
7. Hech qachon tortishmang.
8. Tushunarli bo‘lishni xohlasangiz — tushuntiring.
9. Agar aybdor bo‘lsangiz, darhol ayting va bahona izlamang;
10. Har doim yodda tutingki, har kimning o‘z haqiqati bor va bu ko‘pincha siznikiga to‘g‘ri kelmaydi;
11. Ahmoqlar bilan gaplashmang;
12. Hayotda asosiy narsa — bu sevgi, qolgan hammasi — behuda;
13. Insonning barcha muammolari faqat uning boshida;
14. Atrofimizdagi dunyo na yovuz, na mehribon, unga sizning borliginiz ham yo‘qligingiz ham ahamiyatsiz;
15. Har qanday voqeadan zavq olishga harakat qiling;
16. Bir kun o'lishimizni doimo yodda tuting;
17. Aslo mijg‘ov bo‘lmang;
18. Ko‘p televizor ko‘rmang, aks holda uloqchaga aylanasiz;
19. Hech kimga qarzdor emasligingizni unutmang;
20. Unutmangki, hech kim sizga hech narsa qarzdor emas;
21. Siyosat bilan shug‘ullanmang, siyosat odamlarni g‘azablantiradi;
22. Hayotda har doim faqat o‘zingizga ishoning;
23. Va’dalarga emas, balki his-tuyg‘ularingizga ishoning;
24. Agar kayfiyatingiz yomon bo‘lsa, Hayrlisi shu bo'lsa kerak deng;
25. Bilingki, bugun sizning hayotingizdagi eng yaxshi kun.

*✊ *Bizni qo'llab quvvatlash uchun reaksiyalarni yoqib qo'yganmiz)🔥 ❤️ 👍

*👉 Intizomlilar jamiyati*

⚡QAT'IYAT VA SOVUQQONLIKNI OSHIRING

❤️ Sekin yuring. (Xotirjam va vazmin
❤️ Hech qachon darhol javob bermang
❤️ Sizni kimdir tashlab ketganiga
afsuslanmang
❤️ Iloji boricha kamroq gapiring
(Ayniqsa òzingiz haqingizda)
❤️ His-tuyg'ularingizni kamroqko'rsating
❤️ Har qanday vaziyatda xotirjam bòling
❤️ Faqat o'zingizga va maqsadingizga
e'tibor qarating

*❤️ *Reaksiyalar orqali bizni qo'llab quvvatlang! 🔥 ⚡️ ❤️ 👍****

👉 Intizomlilar jamiyati

Disciplina – Muvaffaqiyatning Kaliti 🔑

Disciplina – bu hayotimizdagi muvaffaqiyat va barqarorlikning asosiy tayanchlaridan biri. U nafaqat ish yoki o'qish jarayonida, balki shaxsiy hayotimizda ham muhim rol o'ynaydi. Disciplina qisqa muddatli shahvatlarga qarshi turib, uzoq muddatli maqsadlarga erishishga yordam beradi.

Nima uchun Disciplina muhim?
1. Maqsadlarga erishish: Disciplina sizni har kuni bir qadam oldinga siljitadi. Kichik, ammo muntazam harakatlar orqali katta natijalarga erishish mumkin.
2. Vaqtni boshqarish: Disciplina bilan ishlash vaqtni samarali boshqarishga yordam beradi. Bu esa stressni kamaytiradi va hayot sifati yaxshilanadi.
3. O'z-o'zini rag'batlantirish: Disciplina sizni har qanday sharoitda ham maqsadingizga sodiq qolishga undaydi.

Disciplinani qanday rivojlantirish mumkin?
- Kichik bosqichlar bilan boshlang: Har kuni bir xil vaqtda turish, muntazam ravishda mashq qilish kabi odatlarni shakllantiring.
- Rejalar tuzing: Kunlik, haftalik va oylik rejalar tuzib, ularga rioya qiling.
- O'zingizni rag'batlantiring: Har bir kichik yutuqni nishonlang va o'zingizni mukofotlang.

Disciplina – bu bir kunda keladigan narsa emas. U doimiy harakat va sabr talab qiladi. Ammo, unga erishganingizda, hayotingiz qanchalik o'zgarishini ko'rasiz!

*❤️ *Disciplina siz uchun qiziqmi?

🔥 - Ha, albatda
⚡️ - Unchalik emas
👌 - Qiziq emas

👉 Intizomlilar jamiyati

*💥 *2-qism: Vizualizatsiya — Orzularingizni Haqiqatga Aylantiring

Rejalashtirishdan so‘ng, ikkinchi muhim qadam bu vizualizatsiyadir. Vizualizatsiya orqali siz maqsadlaringizni tasavvur qilasiz va ularga erishish uchun ruhiy tayyorgarlik ko‘rasiz. Bu jarayon sizni motivatsiyalantiradi va ichki ishonchingizni oshiradi.

💻 Vizualizatsiya Nima va Nega Muhim?
- Ruhiy tayyorgarlik: Vizualizatsiya orqali siz o‘zingizni maqsadingizga erishganingizni tasavvur qilasiz.
- Motivatsiya: Orzularingizni ko‘z oldingizga keltirish sizni harakatga undaydi.
- Ishonch: Vizualizatsiya orqali o‘z qobiliyatingizga ishonchingiz oshadi.

💡 Vizualizatsiyani Qanday Qo‘llash Mumkin?
1. Vision Board (Maqsadlar Doskasi): Orzularingizni ifodalovchi rasmlar, so‘zlar yoki ramzlarni yoritgan doska tuzing.
2. Mental mashqlar: Har kuni bir necha daqiqa vaqt ajratib, o‘zingizni maqsadingizga erishganingizni tasavvur qiling.
3. Tasvirlar yaratish: Maqsadlaringizni tavsiflovchi diagrammalar yoki grafiklar yarating.

Misol: Agar siz sport musobaqasida g‘olib chiqishni istasangiz:
- Vizualizatsiya: O‘zingizni medalni qo‘lga olganingizni va muxlislar sizni olqishlaganini tasavvur qiling.
- Vision Board: Musobaqa rasmlari, g‘alaba ramzlari va ilhomlantiruvchi so‘zlar bilan doska tuzing.

Xulosa: Rejalashtirish va vizualizatsiya bir-birini to‘ldiradi. Rejalar sizga yo‘l ko‘rsatsa, vizualizatsiya esa sizni shu yo‘lda davom ettirishga ruhiy quvvat beradi. Har bir kichik qadam katta natijalarga olib keladi — shuning uchun bugundan boshlang! 💪

👉 Intizomlilar jamiyati