ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

🧀 СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА 🧀
*🧀 ИНГРЕДИЕНТЫ 🧀

-*яйца- 3шт
-рисовая мука- 80гр
-сыр- 150гр
-натуральный йогурт- 150гр

🍽 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🍽

✅Сыр натереть на тёрке
✅Смешать 2/3 сыра с яйцами, мукой и йогуртом
✅Вылить на разогретую сковороду и готовить на ср огне под крышкой 7мин
✅Открыть крышку и посыпать лепёшку оставшимся сыром и дождаться, когда он расплавится
✅Готовую лепешку посыпать зеленью

▪️Подборка разнотематических Telegram-каналов – это отличный способ оставаться в курсе событий, находить новые увлечения и получать полезную информацию!

⬇️Мамы покупают 🧸Полезности для интересного материнства

⬇️Как перестать крепиться и начать ныть
Живой журнал с заметками о ежедневной жизни.

⬇️Планета путешествий 
Красивые места нашей планеты, страны мира, города, удивительная природа

⬇️Между нами девочками
Женский канал с советами по похудению,уходом за собой,рецептами и юмором

⬇️Семейный Рукоделкин
Переделки вещей, делаем своими руками, идеи для дома и дачи

⬇️Непошлый сексолог - здесь ты узнаешь как поддерживать искру в долгих отношениях, полюбить себя и получать оргазмы

⬇️Успешный успех говорим о балансе между карьерой и жизнью.

⬇️Выкройки и ткани
Для тех, кто любит шить. Ткани по доступным ценам, выкройки для всей семьи.

⬇️Детский островок
Мастер-классы по изготовлению  поделок своими руками с пошаговыми видео для детей , родителей , воспитателей и педагогов.

⬇️Приятные скидки
Самые ТОПОВЫЕ товары  и самые выгодные скидки ждут вас здесь!

⬇️Волшебные аудиосказки - для тех, кто хочет занять своего ребенка с пользой.

⬇️#РАЗВИВАШКИ - ведет та самая учительница раннего развития, которая рвет YouTube и Tik Tok

⬇️Ритмы природы | Путешествия
Отдохните от суеты, полюбуйтесь самыми красивыми местами со всего мира! Подписывайтесь, будет интересно!

⬇️Вкусные Рецепты
Подпишитесь, чтобы не потерять простые и вкусные рецепты на каждый день!

⬇️ПП_РЕЦЕПТЫ
Правильное питание может быть очень вкусным. Подпишитесь и худейте с удовольствием!

⬇️Подписывайтесь и не забывайте делиться своими находками с друзьями и близкими!

⬆️Хочешь участвовать в подборке проДВИЖение 😉здесь!

На какую болезнь могут указывать холодные руки.

Если руки остаются холодными даже в теплом помещении, то это может сигнализировать о недостатке железа в организме.

**✔️Холодные руки и ноги могут быть результатом железодефицитной анемии.
—** При анемии плохое кровообращение во всем организме, поскольку недостаточно эритроцитов, чтобы снабжать ткани кислородом.

**✔️Еще одним распространенным симптомом анемии является постоянное чувство усталости.
—** Кроме того, недостаток железа может вызвать бледность, головные боли, сухость волос и кожи и другие неприятные последствия.

Ничто так не греет холодной осенью, как своя БАНЯ

Тем более, что построить её можно за неделю, потратив 30-40.000 рублей

Такими идеями и прославился канал 👉Веранда на Даче

Читай и применяй: https://t.me/+pjv0arbtuME5NDAy

Действительно ли цвет тарелки влияет на процесс снижения веса?

✅ Цвет оказывает воздействие на мозг, вызывая определенные эмоции и ассоциации у человека.

✅ Некоторые цвета могут успокаивать, другие - стимулировать, а одни могут повышать аппетит, в то время как другие - наоборот.

✅ Поэтому использование серой посуды может помочь контролировать прием пищи и помочь в похудении, так как серый цвет ассоциируется с несвежей пищей, что может подсознательно снизить количество потребляемой еды. Напротив, красный цвет, наоборот, может усиливать аппетит.

ПРОСТЫЕ И ДОСТУПНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ. БЕРИ НА ЗАМЕТКУ!😉

РЕЦЕПТ ДНЯ 🍽️

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА НА ВОДЯНОЙ БАНЕ 🍧

✅мягкий творог-160г
✅яйцо-1шт
✅сахар/подсластитель-по вкусу
✅соль-щеп
✅цедра лимона-по желанию
✅мука-1чл с горкой

1️⃣Смешиваем все ингредиенты до однородной массы и ставим в сковороду
2️⃣Наливаем в сковороду кипяток, накрываем крышкой и готовим около 20мин, во время приготовления вода должна кипеть

Очищаем кишечник

Проверенные лайфхаки