Если кто вдруг пропустил, видео тут:
https://youtu.be/fzt94npQDls?feature=shared

ВНУТРЕННИЙ НАБЛЮДАТЕЛЬ - личный терапевт, который всегда на связи 🙌****

Живем в такое время, когда ходить к психологу, психотерапевту, коучу - нормально. Наконец-то))

Я помню что еще лет 10 назад это казалось то ли странным то ли стыдным, и точно не положением дел из разряда «обычный вторник».

___

Своевременная рефлексия - самостоятельная, либо «об терапевта» - это по сути ментальная гигиена, поддерживающая здоровье психики и позволяющая не «запускать» свои проблемы и загоны до каких-то тяжелых и необратимых стадий.

И по аналогии с гигиеной стоматологической, тут есть интересный момент:

Водить свои зубы на проф гигиену и эйр флоу рекомендуется каждые пол года. На осмотр - раз в три месяца. На лечение - по необходимости.

**И при этом чистить зубы дома САМОСТОЯТЕЛЬНО нужно

Каждый
Божий
День 😅**

Вернее даже дважды в день.
А в идеале - после каждого приема пищи.

И это та штука, которую невозможно делегировать, даже при всем желании и финансовых возможностях. Все равно каждое утро и каждый вечер нужно это делать. Таков путь) Если, конечно, тебе дорого то, что у тебя во рту.

___

**А если дорого также здоровое и адекватное состояние сожержимого черепной коробки - велком тренировать

ПОЗИЦИЮ НАБЛЮДАТЕЛЯ 👌**

Потому что можно сколько угодно ходить на терапию за легализацией эмоций и инсайтами. Всему этому грош цена, если Ваша реальность и Ваше состояние за пределами сессий не меняются в лучшую сторону. Если Вы снова и снова ездите по одним и тем же поведенческим паттернам, и никак не можете увидеть это именно в моменте, а не только постфактум - на терапии.

___

Умение выходить в «точку нуля» даже в стрессовых обстоятельствах - полезный навык. Он позволяет увидеть более полно те жизненные ситуации, в которые мы попадаем и помогает быстрее находить альтернативные решения, которые мы просто не видим, погружаясь в эти самые ситуации с головой.

И начинается тренировка этого навыка с двух простых практик:

1. Остановка внутреннего диалога / тихие медитации. Вообще самая обыкновенная тишина - настоящий подарок для психики. Есть довольно много визуально-образных приемов, помогающих справиться с потоком мыслей, и обеспечить себе тишину не только снаружи, но и внутри головы, в мыслях. Самое простое - постараться сконцентрировать внутреннее внимание на собственном затылке.

Если все же опустошить голову пока не удается, на начальном этапе подойдут направленные медитации формата «йога-нидра». На моем ютуб канале такая тоже есть:https://youtu.be/fCczxDgMX8M?feature=shared

2. Напоминания. От 3 до 10 раз в день ставим себе будильник на телефон и при каждой его сработке оцениваем текущую ситуацию:

Кто я, где я, что я делаю, что происходит вокруг?
Как я себя чувствую физически и ментально?
Что меня тревожит или радует прямо сейчас?
Что я могу для себя сделать?
И по возможности - сделайте)

Если Вам не комфортны напоминания в виде будильника, можно например клеить стикеры в разных местах дома и проводить ревизию ситуации когда видите их. Или придумать свой триггер для включения позиции Наблюдателя.

___

Может показаться что это все какие-то глупости. Ведь внутренний Наблюдатель нам больше всего нужен в периоды стресса, депрессивных состояний, сложных переживаний и так далее, а не когда мы варим суп или пишем отчет.

Всё так)

Только вот в эти самые важные моменты нужно уже уметь этим навыком пользоваться. Иначе что толку в попытках посмотреть на ситуацию объективно, если в этот момент Вы теряетесь в критериях оценки своего состояния, а мысли в голове перебивают друг друга)

Возвращаясь к аналогии выше - что толку в самых лучших инструментах для гигиены полости рта, если не уметь ими пользоваться 🤷‍♀️

Поэтому - практика и дисциплина, друзья. Дисциплина и практика.

____

И если вдруг Вы ждали какой-то знак свыше чтобы повысить уровень осознанности в своей жизни - это именно он 😉 Переходите к практике)

..ну а что касается эзотерики…

Как бы я не отлетала в нее всю прошлую зиму, как бы не пыталась потом все лето себя заземлить полностью и «отойти от дел»… все равно эзотерика была и остается большой и значимой частью меня.Я почувствовала, что начинаю опять уходить в перекос, смещая все свое внимание (в том числе в работе с телом) на чистую физику.

Питание, тренировки.
Психотерапия, рефлексия.
И всё)

Это все конечно работает, но я как будто забыла про энергетический план.

Вернее не забыла - а стала отгораживаться от более тонких инструментов, чтобы снова не «отлететь»)) А они то есть. И они рабочие, абсолютно точно.

Когда ты уже видел тонкий план, свои и чужие энергетические тела, когда понимаешь как с этим работать, это не забывается) Остается только выбор - применять эти знания или нет. Но полностью игнорировать долго не получится 💯 У меня не получается)

____

На прошлой неделе вернула в свой распорядок некоторые энергетические практики для балансировки. И уже пишу сценарий новой медитации для общего доступа 🤫

Спойлер - нет, это не медитация для похудения 😂 Вообще про другое)

Лайк если ждете 🫶

Готовлюсь высказать непопулярное мнение ?

Я тоже смотрю) за чёрных ?

Яяяяяя, тоже за чёрных ?

Всем привет! Если у кого есть запрос на чтение Хроник Акаши - можно задать сегодня на сайте ?❤️❤️❤️ или в эфирах *?***