Творческий подход к жизни.
Всякое «расширение сознания» переконструирование мира, создание нового мира, есть творческий процесс.

Человек, живущий творчески, постоянно вне себя, вне своих рамок и ограничений; такой человек постоянно открывает новые стороны действительности, понимает каждую вещь и каждого человека со всех сторон.

Мы часто слышим целостная личность, но что это такое? Личность, не может быть целостной, и этого не нужно добиваться. Статичность и замкнутость — это смерть для личности. Цель стать не целостной личностью, а — новое, конструктивное перераспределение напряжений, а не абсолютная гармония.

Каждый день человек встречается с реальностью, где необходимо брать ответственность и часто уметь противостоять вызовам, иногда это новый опыт и есть необходимость выйти за рамки привычного восприятия реальности на этот раз ответить на этот вызов творчески не шаблонно может быть единственно правильным решением.

Полное устранение конфликтов приведет к застою; нашей задачей является превращение деструктивных конфликтов в конструктивные. Подходить к ситуации не привычным шаблонным способом, сливаясь с ней, а попробовать встать над ситуацией. Встать над полем, разделить границы, увидеть картину такой какая она есть.

Ожидания vs реальность
⠀
Расхождение задуманного с реальностью, фрустрация от несоответствия ожиданий и настоящих событий приводит к снижению мотивации и подтачивает нашу уверенность в себе, но еще часто создает проблемы со стратегией на будущее и стрессоустойчивостью.
⠀
Наши ожидания продиктованы нашими представлениями о том, как должно быть.
⠀
Важно понимать, что разочарование от себя и людей вокруг, от того, как должно пройти мое интервью и как быстро и с каким ответом выйдет компания, как должен похвалить меня руководитель — это сложное сочетание стереотипов, личного опыта и собственных желаний.
⠀
Но многие ожидания не выдерживают проверки реальностью: в компании что-то поменялось, добавили еще этап или произошли другие изменения внутри, о которых все знают, но почти никто никогда к ним не готов.
⠀
Вы понимаете, что фрустрация от несоответствии реальности и ожидания ведет к выгоранию?
⠀
И путь к счастливой жизни без выгорания лежит в вашем локусе контроля, если сильно упрощать, то вы делаете то, что зависит от вас, и не ожидаете ничего.
⠀
Это и есть правильный локус действия без ожиданий.

Про коммуникацию пост
Умение вызывать у людей отклик — это талант, умение доносить мысль коротко, с уважением к вниманию и времени человека — редкое качество.
⠀
Одно из главных правил не заходить сверху, если что-то нужно вам, а не от вас. Вы пытаетесь скрыть свою нужду, компенсируете пренебрежительным или повелительным тоном, ждете, как монарх на троне, что внимание человека — ваша преданная свита, а у собеседника это вызывает недоумение, разочарование и раздражение.
⠀
Это — разделение границ и адекватная оценка того, где чья территория, чем более адекватная оценка, тем более продуктивная коммуникация, вы получаете результат, а человек — удовольствие от общения с вами.

Как адаптироваться и не выгорать. (кому лень читать есть формат аудио⇡⇡⇡, буду практиковать такой формат тоже) Одна из причин выгорания — постоянно меняющаяся среда, вернее будет, не меняющаяся среда, а собственные реакции на эти изменения.
⠀
В такой момент важно остановиться, успокоиться и ответить на вопросы:
⠀
Что я могу сделать в этой ситуации?
Что именно меня пугает во всем этом, что действительно мне угрожает?
Как я могу себе помочь?
Чего я хочу на самом деле?
Как текущая ситуация может помочь мне в достижении моих целей?
⠀
Встать над полем, есть такое понятие в психологии. Встать над полем — это значит разделить границы с ситуацией и посмотреть на нее отстраненно, не сливаться с ней эмоционально.
⠀
Это одна из профилактик эмоционального выгорания. Вторым шагом будет психологическая помощь сотрудникам силами компании или силами самого человека. К сожалению, в нашей культуре психологическая поддержка людей в компаниях слабо развита, в погоне за прибылью и продажами компании забывают про людей, из субъектов люди превращаются в объекты.
Объективизация — еще одна причина выгорания, но это уже другая большая тема.
⠀
Поэтому если вы в ситуации, где необходимо себе помогать:

Первое — разделить границы
Второе — организовать себе психологическую помощь, где вы получаете ресурсное состояние, такие техники есть, их много.
с пятницей нас и хороших выходных?

Многочисленные данные показывают, что синдром выгорания, наряду с другими разновидностями профессионального стресса, вызывает появление депрессивных настроений, чувства беспомощности и бессмысленности своего существования, низкую оценку своей профессиональной компетентности, что, в конечном счете, сказывается на работоспособности человека, приводя к снижению продуктивности деятельности и, как следствие, потерям в заработной плате.
⠀
Исследования, проведенные в ряде регионов США, показали, что профессионалы с выраженными признаками выгорания теряют приблизительно 50 % своей заработной платы.
⠀
Так же множество других исследований показывают, что выгорание поддается профилактике и его можно предотвратить, если же с профилактикой уже поздно, начальные стадии выгорания хорошо подаются лечению в том числе психотерапевтическими практиками.
⠀
Исследование, которое буду проводить я, в рамках своей научной работы, с целью еще раз подтвердить эффективность психологических практик в работе с профилактикой и лечением эмоционального выгорания.
⠀
Разработанная мною программа базируется на арт-терапевтических методиках, которые давно зарекомендовали себя как эффективные и способные работать с глубокими уровнями мыслительных процессов и таким образом воздействуют и на эмоциональную сферу личности.
⠀
Участники исследования менеджеры компаний, и сейчас есть возможность попасть в группу, пока еще есть свободные места.

Понимаю, что многие хотели бы получать готовые инструкции, когда подписываются на ту или иную тему. Но готовых инструкций нет в такой сложной теме как взаимоотношения людей. А карьера это взаимоотношения и только они, даже не опыт ваш и не знания языков и сложных программ. Это про отношения между людьми. И локус эта «удочка» тот самый, если позволите GPT который вам эту инструкцию максимально правильно составит.
⠀
Поэтому еще один пример из практики про хороший локус. Была у меня кандидатка к одному клиенту, так она между встречами успела пройти курс по одной программе, который нужен компании, а у нее на тот момент не было. Просто пошла и расширила знания, а вдруг пригодится. По своей инициативе, никто не просил.
⠀
Не сидел человек с прилепленным вниманием, не ждал и не довлел — «ну что же они тянут?», а развивался.
И в итоге — оффер она получила! Но не приняла, потому что получила контроффер у своего работодателя.
⠀
И это неудивительно — за таких компании держатся мертвой хваткой. И дело конечно не в том курсе который она прошла, надеюсь не к этому выводу вы пришли, а в хорошо встроенном GPT.
⠀
Но для большинства локус — какая-то химера, непонятно зачем о нем думать, зачем развивать. «Что мне это даст?» —задаются люди с внешним локусом, они давно все про себя поняли и решили. Такие у психологов годами прорабатывают детско-родительские травмы, винят начальство и правительство, кризисы и, как говорил мой любимый поэт, несвоевременную высадку на горшок.
⠀
Друзья, скажите, а вам все понятно, зачем это и что вам от этого?

Дорогие мои, если кто-то нуждается в психологической помощи (друзья, знакомые в том числе) в связи с последними событиями, пожалуйста обращайтесь в telegram @Lana_sp или в WA
Работаю в модальности арт-терапии, все техники бережные и ресурсные.
p.s. без оплаты

Что же это такое — локус контроля?
∞︎︎ Если поискать термин в поисковике, то в первой десятке будут ссылки на разные ресурсы, где копипастом рассказывают о том, что локус — это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним или внешним факторам.
⠀
То есть на что чаще человек перекладывает ответственность за свой результат — на внешнее или на себя☹︎☻︎ Это все, что нужно знать из этих статей, дальше читать не надо, авторы пишут по теме и не разбираются в ней.
⠀
⇶ Тогда как плохо настроенный локус ведет к выгоранию, к потере сил, вместо того чтобы силы копить для собственного роста, человек эти силы сливает на те вещи, которые не в зоне его контроля.
⠀
↣ А определить эту зону адекватно способен только хорошо настроенный локус. Вот что такое локус контроля в полном понимании этого термина — ваш осознанный фокус на то, что в зоне ваших возможностей для ваших эффективных действий.
⠀
↣ И тут самое интересное, людям очень сложно принять тот факт, что зона их влияния на деле не так велика, как им бы этого хотелось. Приведу очень простой пример: мы не властны, например, над погодой, но всегда найдутся те, кто будут ею недовольны. Вот в этот самый момент, когда вы вините погоду, что она не соответствует вашим ожиданиям, ваш локус становится внешним, а внутренним он становится, когда вы планируете что-то для себя исходя из погодных условий.
⠀
↣ Даже если с погодой спорить вам несвойственно, локус вы теряете в других процессах, берете на себя сверх сил, пытаетесь понять чьи-то поступки, поведение, просчитать чужие шаги — это называется залезть в голову другому.
⠀
Частый пример из моей практики — «Сколько у них кандидатов на рассмотрение?» — задаются вопросом финалисты в компании. Зачем вам эта информация, что она даст вам? Отвечу — ничего, кроме иллюзий. И чем больше энергии уходит на иллюзии, тем меньше ее остается на реальные дела.
⠀
Жизнь с хорошим локусом контроля — это трата сил внутри зоны своего влияния. Хороший ЛК — это такой локус контроля, который позволяет направлять свое внимание, особенно эмоционально заряженное и пристальное внимание, лишь на то, что находится в границах влияния.
Узнали себя с внешним локусом?