Цветной шум 🌈

Наверное, многие слышали про белый шум, который помогает заснуть.

Недавно я узнала, что оказывается есть разный шум. Помимо белого, есть ещё розовый, коричневый и зелёный.

Розовый шум 🔴 – это белый шум без высоких частот, но с басами. Согласно исследованиям он улучшает память.
Розовый шум 🎧⬇️
https://youtu.be/2wgg7KtzTrU

Коричневый шум 🟤 − в нём ещё больше низких частот, чем в розовом. Его можно сравнить с отдалёнными раскатами грома.
Коричневый шум 🎧⬇️
https://youtu.be/RqzGzwTY-6w

Зелёный шум 🟢 — он усиливает средние частоты с равномерной интенсивностью.
Его звуки похожи на морские волны или журчание ручья.
Зелёный шум 🎧 ⬇️
https://youtu.be/s6CA0wkub9M

Мне больше всего понравился зеленый шум, буду тестировать его на практичность 😴

А вы знали про цветной шум?

СУБСТАНЦИЯ почему этот фильм неприятный🥴

Начну с того, что мне понравился этот фильм и он не вызвал у меня сильных неприятных ощущений. Но в некоторых моментах было мерзко🫣

Три причины по моему мнению из-за которых этот фильм вызывает неприятные впечатление.
Первая и основная причина - это МАКРО и ещё раз МАКРО.
Основные акценты в фильме расставляются за счёт макросъёмки, поэтому все неприятные кадры становятся более выраженными.
Вторая причина - сама задумка и сценарий фильма, который касается низкой самооценки, идеализации себя и аутоагрессии.
Третье - финальная сцена, которая выглядит нелепо и поэтому плохо считывается её смысл.

Сам фильм очень поучительный и актуальный.
Больше всего мне понравилось, как показали замкнутый круг по которому идёт героиня.
Из-за низкой самооценки у неё появляются навязчивые мысли о том, что нужно что-то изменить в себе.
Навязчивые мысли превращаются в конкретные представления о другой версии себя, идеальной версии себя.
Появляются ложные ожидания от себя, злость и раздражение из-за несоответствия своему же представлению о себе. Раздражение и злость ещё больше снижают самооценку, а желание изменить себя становится ещё более сильным и навязчивым.

По-моему мнению сама идея, что нужно что-то изменить в себе, чтобы приблизиться к лучшей версии себя, это деструктивная идея.
Откуда появляется иное представление о себе, образ того, как должно быть лучше? Почему оно вообще появилось?

Для улучшение здоровья и качества жизни нет необходимости создавать «улучшенный» образ себя и стремиться его достичь, достаточно заботиться о себе каждый день.

В фильме главная героиня настолько сильно хочет быть идеальной, что даже значительное снижение качества жизни не заставляет её отказаться от этой иллюзии о себе. Потому что отказавшись у неё осталась бы только ненависть к себе.

Пост-знакомство👩🏼‍💻****

Я практикующий психолог и коуч, на данный момент получаю ещё одно высшее образование в Московском Институте Психоанализа по клиническим основам психологического здоровья.
Прошла более 40 часов личной и групповой терапии. Открыла свой ламповый Женский клуб в Москве, в котором очень тепло и уютно🧡

В этом канале я буду публиковать свои мысли и рассуждения на разные темы, которые для меня интересны, если они вам откликаются, то добро пожаловать🤗****

Если интересны мои услуги как психолога, коуча, игропрактика или хотите узнать про женский клуб, пишите - @chulkova_av Отзывы - https://t.me/otzchulkova

Агрессия в ответ или дипломатия?

В прошлых постах я рассказывала свои мысли относительно самого неприятного фильма, который я видела. В этом фильме поднимается вопрос о том, насколько важно отстаивать свои границы.
Я поделилась тем, что считаю, что даже если у вас есть здоровая самооценка и вы умеете отстаивать свои границы, ситуации могут быть неоднозначными.

Когда стоит давать отпор, а когда нет? Агрессия в ответ или дипломатия?

Сейчас я поделюсь с вами своим примером из жизни. Вы можете подумать, как бы вы поступили на моем месте.

Раньше я жила на окраине Москвы в районе с разным контингентом людей. Однажды я спускалась на лифте, и на одном из этажей быстро и уверенно вошла женщина, находившаяся в алкогольном опьянении.
Зашла она уже с сигаретой, и сразу же за ней закрылись двери. Я стою вместе с ней в этом маленьком лифте, и пока я осознавала, что произошло, она спрашивает меня томным и заигрывающим голосом: "Вы не против, если я покурю?"

Первая мысль, которая у меня возникла:
"Если вдруг что-то пойдет не так, я готова драться с алкоголичкой из-за сигареты?"

Я сразу же ответила себе "нет" и соответственно, это же сказала ей.

А что думаете вы?

Возможно, кто-то скажет, что он сделал бы так же, так как в данной ситуации не нужно связываться с этой женщиной.
А кто-то оценит это как трусость и скажет, что нужно было отстоять себя, выгнав ее из лифта.
У кого-то возможно другое мнение на этот счет.

P.s. Я трусиха🤫

Итак, после этой подборки неприятных фильмов, у меня появилось желание пойти во все тяжкие и посмотреть новый фильм «Субстанция».
Нашумевший фильм о котором говорят, что он очень неприятный….
Рейтинг 7.1. 117 тыс просмотров.

Мои мысли и рассуждения о самом неприятном фильме, который я смотрела.
«Не говори никому», 2022.

В прошлых постах я описала сюжет фильма, а сейчас хочу поделиться своими мыслями по тем вопросам, которые поднимаются в этом фильме. Это не психологический разбор фильма или его героев, хотя там много есть материала для этого, это мои мысли в слух.

В фильме хорошо отражена конфронтация правильного социально образа главных героев и грубых, нахальных невеж, с которыми не хочется ввязываться в конфликт (агрессоры).

В современном мире конфликты нужно решать словами, желательно без токсичности и экологично отстаивая свои границы.
Иными словами, не опускаться до уровня "агрессора", быть мудрее, но при этом себя в обиду не давать. Отстаивать свои границы, но не через насилие над другим.
Так-то оно так...

В фильме агрессоры эмоционально раскачивают семейную пару. То они наглые и грубые, то просят прощения и дружелюбны.
Они прощупывают их границы и смотрят на их реакции.
А главные герои тем временем держат марку, стараются не поддаваться на провокации, манипуляции и сглаживают назревающий конфликт.

Где та самая грань между тем, чтобы быть разумным, мудрым, не вестись на провокации и проявить агрессивность, чтобы отстоять себя?

Когда все-таки стоит обострить ситуацию своей реакцией и недовольство, а когда проявить толерантность к импульсивности другого и сгладить конфликт?
Агрессия в ответ или дипломатия?

Даже если у вас здоровая самооценка и вы умеете отстаивать свои границы, вы не можете гарантировать себе, что не получите в ответ ещё более взрывную волну, и тогда может возникнуть вопрос, а стоит ли это того?

Конечно, нужно обозначить, если по отношению к вам ведут себя некорректно и заявить об этом открыто.
Однако, на практике все довольно индивидуально и ситуативно... поэтому я не буду тут писать про здоровую самооценку, которая позволяет экологично отстаивать свои границы, так как этот пост не об этом.

В реальности (открытым/скрытым) агрессором может быть ваш близкий, ваш начальник, алкаш в вашем подъезде, в общем, много кто. И кто-то находится перед агрессором в более уязвимом положении, а кто-то в менее, как я уже писала, все ситуативно.

Может ли социальная адекватность, мудрость, дипломатия, стремление к экологичному общению с собой и другими, атмосфера дружелюбного комьюнити осознанных и психологических здоровых людей, отправить в небольшую отпуск внутреннего агрессора, который готов дать сдачи?
Или может нужно периодически общаться с теми самыми нарушителями границ, чтобы быть в тонусе?

Ответа тут нет, но зато есть личный опыт, о котором расскажу в следующем посте.

P.s. Если вы часто сталкиваетесь с агрессией в свой адрес и не можете с этим ничего сделать, пожалуйста обратитесь за поддержкой, вы не должны с этим справляться в одиночку.

САМЫЙ НЕПРИЯТНЫЙ фильм, который я смотрела🥴
Первое место в моем рейтинге фильм «Не говори никому», 2022.

Пост третий о темной стороне сюжета⛔️ не для слабонервных❌

Замечательная дружелюбная семейная пара поехала на выходные с новыми веселыми знакомыми, которых они встретили во время отпуска.

Дом оказался большим, было весело, если бы хозяева не нарушали их границы. Ситуация обострялась и когда гости уже собирались уезжать, их дружелюбно остановили.

Постепенно хозяева стали все более назойливыми, наглыми и стали вмешиваться в их отношения с дочерью. Они общались с девочкой, как со своим ребенком.

Однажды главная героиня проснулась и заметила, что их дочь ушла спать в комнату к хозяевам.
Женщина запаниковала и забрала дочку, на что хозяева сказали, что она просто ребенок, видимо перепутала.

После этого главные герои испугались не на шутку и нашли в доме фотографии других пар, так они выяснили, что хозяева дома убивают семейные пары, забирают их документы и детей, отрезая им языки, чтобы они не могли говорить. А прошлого ребенка продают на органы.

Герои в ужасе пытаются незаметно сбежать... Они сели в машину и поехали обратно, но так как схема уже отработанная, бензин закончился и далеко они не уехали.

Пока они в панике пытались понять, что делать дальше к ним в машину ворвались хозяева дома.
Они уничижительно и самоуверенно говорили им, что те слабаки и не смогут сбежать, потому что они слишком нерешительные и слабовольные.

После чего хозяин дома выходит из машины, чтобы заправить её бензином из канистры и оставляет ключи в машине.
В этот момент у главного героя появляется мимолетная возможность перехватить ситуацию в свои руки, попробовать завести автомобиль и попытаться уехать.
Но к сожалению он не сделал это.
Когда мужчина вернулся в машину, он сказал, что тот настолько слабак, что даже не попытался завести машину.

Тем временем на заднем сидении главная героиня пыталась что-то сделать, чтобы вырваться и спасти дочь, но у хозяйки дома в руках был нож и она могла в любую минуту поранить их дочь.

Все происходит быстро и внезапно, хотя совсем недавно они вместе ужинали.
Главные герои в отчаянии и абсолютно беспомощны, у них как-будто не было сил и достаточно агрессии, чтобы оказать сопротивление.
Бей, беги, замри? Они замерли.

Женщина на заднем сидении машины резко отрезает язык их дочери, после чего они отвозят пару к оврагу. Вытаскивают из машины полностью сломленных главных героев и приказывают им раздеться до гола, а те в полном отчаянии и ужасе подчиняются им.
Когда они разделись и стояли голые, мужчина и женщина начинают кидать в них обычные камни.
Главные герои падают в овраг, лежат там бледные, беспомощные и молча смотрят друг на друга, пока их забивают до смерти обычными камнями.

Через 2 года в прокат вышел фильм с аналогичным сюжетом, но в конце добро побеждает зло… такие разные концовки, но такой поучительный сюжет.

Этот фильм помимо неприятных эмоций вызвал у меня массу мыслей и рассуждений, касаемо нарушения и отставания своих границ. Именно поэтому я практически пересказала вам сюжет, чтобы вы понимали контекст.
Своими мыслями я поделюсь в следующем посте.