Пока я в Корее, моя подружка Ленка написала на своем канале про наше книжное рандеву на прошлой неделе 📚

Как я быстро избавляюсь от тревоги

Пишу этот пост сразу на чистовик, а не как обычно в заметках, которые никогда не опубликую.

Я почти не испытываю тревогу, хотя других эмоций много, они быстро накатывают, откатывают и ощущаются интенсивно. В общем, я холерик.

Раньше фоновая тревога была моим постоянным спутником. Помогла совместная непрерывная работа с психологом. Сейчас, хоть и очень редко, бывают периоды, когда снова ощущается это противное чувство. Раньше я на него забивала, и оно могло длиться месяцами, теперь у меня другая стратегия. Сегодня как раз такой день фоновой тревоги, поэтому я вдохновилась написать этот пост. Разбираю на своем примере. Надеюсь, кому-то поможет.

1) Я сажусь и думаю, в какой момент началась тревога. Что изменилось? Обычно это связано с какими-то делами, которые надо сделать или проблемой, к которой не хочется подступаться. Если вы вдруг не можете вот так сразу определить, в чем проблема, попробуйте любую технику релаксации из интернета (медитация, дыхание и тд). Суть в том, чтобы успокоить мысли, тогда ответ придет.
Мой случай сегодня не требует самокопания. Тревога появилась из-за начала нового семестра в маге, где нас тут же загрузили инфой про магистрескую диссертацию и подготовки к свадьбе (нужно сделать кучу дел до отпуска, выбрать подрядчиков на роспись и тд).
2) Вот ответ пришел. Я пишу в заметках список всех-всех дел, которые надо сделать или проблем, которые надо решить. Этот список я всегда называю: "Дела, которые высасывают мою энергию", потому что для меня это так и есть.

Сегодня мой список такой:
— написать научному руководителю
— выбрать фотографа на роспись
— забронировать фотографа на роспись
— выбрать визажиста на роспись
— забронировать визажиста на роспись
— дать организаторам фидбек по площадкам

Само выписывание дел уже немного помогает.

3) Теперь дело за малым -- начните делать эти дела. Все. Я знаю, что это звучит как совет из серии "голодны? поешьте!", но как только вы сделаете первые шаги в решении каждого дела, тревога начнет отступать. Проверено не только мной.

Всем пис и поменьше тревог!😊

Shoutout Диме, у него хороший вкус + он сам интересовался, что мне нравится + мы с ним несколько раз заходили примерять разные бренды/модели.

Это как с любой вещью, которую ты носишь. На картинке может нравиться что угодно, а в жизни может не подойди.

Рассказываю вчерашнюю стремную историю

Привет! Это Марина Дидяева, менеджер Клавы и админ нашего чатика, вчера я впервые сходила на эндосферу и сейчас об этом расскажу. Буду периодически тут чем-то делиться под хэштегом #Марина_DID_IT

Я круглый год занимаюсь спортом, придерживаюсь умеренно-здорового образа жизни, но с приближением тепла и отпуска на морях хочется в очередной раз попробовать что-то extra для тела. У меня есть претензии к качеству тела в районе бедер и жопы. В моем случае, только питание и спорт для этих зон в одиночку не очень работают. Хотелось попробовать именно аппаратную методику, выбрала эндосферу, потому что весьма бюджетный вариант оказался в салоне рядом с домом, куда я хожу на лазер.

Эндосфера-терапия — это аппаратный массаж специальной насадкой с силиконовыми сферами, направленный на лимфодренаж, избавление от отеков и целлюлита, повышение упругости кожи и даже похудение!! Я в чудеса не верю и думаю, что похудение в данном случае может быть только за счет ухода лишней жидкости (которая правда иногда застаивается в теле), но вот про качество тела, упругость — посмотрим.

Мой сеанс длился 1 час 15 минут, прирабатывалось все тело с двух сторон. Мне делили на 2ой мощности (из, кажется, 13ти), было даже приятно, мне прям понравилось. Конечно же, я купила абонемент на 6 процедур))) После процедуры лимфодренаж оценила сразу — в туалет вприпрыжку. По другим эффектам: легкость, особенно в ногах, легкая боль в районе бедер, по ощущениям, будто синяки, но самих синяков нет. В остальном, о какой-то подтяжке кожи еще рано судить, но будем наблюдать.

Пишите свои вопросы/отзывы, если пробовали, обсудим.