Если нет времени

😳на спорт

😳на себя

😳на уборку в голове

Тогда, прямоспинные, придётся оптимизировать процессы. Идём гулять. 15 минут перед сном точно найдутся. Всё равно ж будете залипать в телефоне это время.

Можно включить любимую музыку или аудиокнигу. Или прислушаться к музыке улицы.

Всего 150 минут прогулок в неделю значительно влияют на состояние здоровья. Только не забываем тепло одеваться🫶

Какая бывает растяжка?

Как работают мышцы во время растяжки?

Техника безопасности на стрейчинге
Почему у мужчин хуже растяжка?

Тебе не нужен шпагат

Чем вредна статическая растяжка?

Не растяжка, а как-то БДСМ

А на этой картинке показана карта триггерных точек подвздошно - поясничной мышцы. У девочек боль может проявляться во время менструации или перед ней.

Поясница может болеть не из-за проблем с самой спиной. В этом случае бесполезно качать спину. Нужно растягивать ППМ.

Для похудения нужно заниматься утром?

Утренние тренировки не помогают быстрее сжечь жир. Даже занятия на голодный желудок. Сначала организм жжет глюкозу, потом белок и только в крайнем случае жир.

И похудение происходит не в зале. Это медленный процесс. Важен отрицательный энергетический баланс, а не время занятий.

Когда тренироваться: утром или вечером?

Как настоящий эксперт скажу, что это вопрос дискуссионный. Давайте рассмотрим со всех сторон тему.

Утром больше вырабатывается адреналина и кортизола. Организм так будит нас. А фитнес дает выброс эндорфинов. Но и дает усталость. У каждого она проходит с разной скоростью. Да и риск травм выше, так как тело еще в стадии пробуждения.

Вечером могут подрасти показатели силы и выносливости. А могут и не подрасти. Смотря какой трудовой день был. Однако тренировка - эффективный способ снять стресс. Но помним про кортизол. Не все хорошо спят после вечерних занятий.

Выбирает время каждый сам. И чаще всего, это вечер. Утром мало у кого есть время спокойно пойти на занятия.

Прямоспинные, в какое время любите заниматься?

Наткнулась на список фитнес тренировок от осенней хандры

1️⃣ Плавание

2️⃣ Быстрая ходьба с переходом на бег

3️⃣ Бокс

4️⃣ Йога и стретчинг

5️⃣ Танцы

6️⃣ Теннис

7️⃣ Езда на велосипеде

А где спортивное лежание под пледом с чашечкой чая?!

Солнышко, расправь плечи, выпрями спинку и потянись макушкой вверх?