Солнышко, расправь плечи, выпрями спинку и потянись макушкой вверх🫶

Получается мфр для здоровых? 🤣

Стоп зоны для мфр:

😳поясница

😳 колени

😳пах

😳молочные железы

😳лимфоузлы

Гайд по массажу лица

Какой он бывает?

Что он мне даст?

Виды массажа

А что если прыщи?

Что нужно знать о гуаша?

Как выбрать гуаша?

Алгоритм массажа

По чему работать?

Масла

Ролл

Факты о массаже 1

Факты о массаже 2

На картинке показана поясничная мышца и её связь с гиперлордозом поясницы.

Думаю, многим знаком хруст в тазобедренном суставе, но не всегда виноват именно сустав. Такой эффект может давать "жёсткая" подвздошно - поясничная мышца.

Подвздошка еще связана со спазмом диафрагмы: сидячий образ жизни провоцирует спазмы по всему телу. Поэтому двигаемся, прямоспинные, двигаемся.

Зачем тренер ходит на тренировки к другим?

Во-первых, чтобы расслабиться. Можно не думать о тренировочной программе. А еще можно попробовать какой-то новый вид занятий. Мир фитнеса безграничен.

Во-вторых, мы к себе относимся не объективно. Со стороны проще увидеть и ошибки, и прогресс.

Во всех сферах полезно посмотреть на себя со стороны. Я вот преподаю самомассаж лица. Сама делаю его часто. Но порой иду к специалисту. И слышу: "Видно, что вы постоянно ходите!" Ну, можно и так сказать

Сборник упражнений на мобильность ТБС

1 2 3 4 5 6 7