⚡ Термин "суперпродукты" (или суперфуды) относится к пищевым продуктам, богатым питательными веществами, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье.

Вот, что делает их суперпродуктами:

Богатое содержание питательных веществ: Суперпродукты обычно богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые необходимы для здоровья.

Антиоксиданты: Многие такие продукты содержат высокие концентрации антиоксидантов, которые помогают защищать организм от вредных свободных радикалов и могут снижать риск развития различных заболеваний.

Волокно: Многие суперпродукты богаты диетическим волокном, что способствует здоровому пищеварению и контролю аппетита.

Минимальное количество обработки: Суперпродукты обычно подвергают минимальной обработке, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.

Полезные жиры: Некоторые суперпродукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, которые благоприятно влияют на сердечное здоровье.

Фитохимические вещества: Многие суперпродукты содержат фитохимические вещества, такие как лигнаны, флавоноиды и каротиноиды, которые могут оказывать противовоспалительное и
противораковое действие.

? Примеры суперпродуктов включают ягоды, орехи, шпинат, гранаты, ананасы, киноа, чиа-семена, лосось, грецкие орехи и другие. Включение этих продуктов в рацион питания может помочь укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, поддержать здоровье сердца и многое другое.

☝ Однако важно помнить, что разнообразное питание всегда является ключом к достижению оптимального здоровья.

На презентации Женского клуба 24 ноября участниц ждет два практико-ориентированных мероприятия.

Экскурсия по выставке «Мозаичный город» (проект творческого коллектива «Мозаичная коллаборация») и мастер-класс по мозаичному искусству – это возможность познакомиться с интересной творческой профессией и, возможно, сделать ее частью и своей жизни в качестве увлечения или средства дополнительного заработка.

Мастер-класс «Личный бренд» от образовательной платформы «Академия МСП» (академия малого и среднего предпринимательства) научит создавать и развивать свой персональный бренд, продвигать свою экспертизу или бизнес через собственную личность, увеличивать доход и выстраивать новые деловые связи.

Ждем ваши заявки. Уверены, вместе мы отлично и продуктивно проведем время!
(Пожалуйста, приходите за 15 минут до начала мероприятия).

Регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/654cedbbd0468807dcc25db4/

О женских клубах при центрах занятости населения:

Женские клубы при центрах занятости населения в регионах России создаются с 2022 года в рамках федерального проекта «Моя карьера с Единой Россией». Это добровольные объединения женщин с целью развития их трудового потенциала. Здесь женщины обсуждают важные вопросы развития карьеры и увеличения дохода, управления личными финансами, декрета и комфортного возвращения в трудовой коллектив, успешное построение карьеры в мужском коллективе и многое другое. Все участницы не только взаимодействуют друг с другом и с кураторами клубов, но и регулярно участвуют в образовательных и просветительских мероприятиях, получают практические навыки в разных сферах, а также психологическую поддержку. Участие добровольное и бесплатное.

Презентация Женского клуба при Центре занятости населения Санкт-Петербурга: открытая встреча, мастер-классы по мозаичному искусству и продвижению личного бренда.

24 ноября в 16:00 в едином общественном пространстве «СреДА!» (Конногвардейский бульвар, д.4, подъезд 3) пройдет открытая встреча Женского клуба при Центре занятости населения Санкт-Петербурга.

Как руководитель клуба приглашаю к участию всех без исключения женщин, вход на мероприятие свободный, необходима только регистрация.

Женский клуб при Центре занятости населения Санкт-Петербурга – это сообщество женщин всех возрастов и профессий, которые собираются вместе, чтобы в доброжелательной и поддерживающей атмосфере обсудить вопросы карьеры, профессионального развития, личностного роста, финансового благополучия, построения деловых и личных отношений.

Клуб создан в партнерстве с Женским движением «Единой России». Его встречи станут регулярными и будут включать в себя разнообразные форматы: тренинги, мастер-классы, лекции, семинары от известных и авторитетных петербуржцев, а также неформальное общение, нетворкинг и психологическую поддержку.

Продолжение поста о пользе осознанного питания для здоровья!

? Улучшение усвоения питательных веществ: Пища лучше усваивается, когда вы едите осознанно.

Поддержание здорового веса: Осознанное питание помогает предотвратить переедание и контролировать вес.

? Снижение стресса: Осознанный подход к питанию может снижать стресс и способствовать эмоциональному благополучию.

Улучшение отношений с едой: Этот подход помогает установить здоровые и позитивные отношения к пище.

Осознанное питание - это не диета, а образ жизни, который способствует долгосрочному улучшению здоровья и качества жизни.

? Как считаете, питаетесь ли вы осознано?

☝️ Осознанное питание - это подход к питанию, который способствует улучшению здоровья и благополучия путем внимательного и осознанного отношения к еде.

Вот руководство по осознанному питанию и его пользе для здоровья:

Внимание к физическим сигналам: Слушайте свое тело и его потребности. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны, и прекращайте есть, когда чувствуете, что насыщены.

?Сосредоточенность: Ешьте без отвлекающих факторов, таких как телевизор или мобильный телефон. Уделите внимание вкусу, текстуре и аромату пищи.

Медленное жевание: Жевание пищи медленно помогает лучше переваривать и усваивать питательные вещества.

✅ Сознательный выбор продуктов: Придайте предпочтение натуральным и незагрязненным продуктам. Избегайте избыточного потребления обработанных продуктов, сахара и соли.

Разнообразие: Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

? Слушайте сигналы насыщения: Периодически останавливайтесь во время приема пищи и проверяйте, насколько вы насыщены. Это поможет избежать переедания.

Умеренность: Употребляйте продукты с умеренностью. Не запрещайте себе угощения, но учите умеренности и контролируйте порции.

Правильное питание может значительно повысить ваш жизненный тонус и энергию. Вот некоторые продукты, которые могут помочь вам чувствовать себя бодрее и более энергичными:

Овсянка: Богата сложными углеводами, которые обеспечивают стабильный и долгосрочный источник энергии. Овсянка также содержит клетчатку, которая помогает удерживать уровень сахара в крови под контролем.

? Фрукты: Фрукты, такие как бананы, яблоки и апельсины, богаты витаминами, минералами и природными сахарами, которые предоставляют энергию и поддерживают высокий жизненный тонус.

? Гречка: Это зерно обогащено белком, железом и магнием, что помогает бороться с усталостью и повышает выносливость.

? Орехи и семена: Миндаль, грецкий орех, семена льна и чиа - это богатые энергией и белком закуски.

? Рыба: Маслянистая рыба, такая как лосось и тунец, содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют ясному мышлению и повышают энергетику.

? Зеленые овощи: Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и кале, богаты железом и фолиевой кислотой, поддерживающей энергию.

? Яйца: Содержат белок, витамины группы B и холин, поддерживающие метаболизм и энергию.

☕️ Чай и кофе: Умеренное потребление кофеина может помочь повысить бодрость и энергию.

? Вода: Гидратация играет ключевую роль в поддержании энергии. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня.

Помните, что балансированный рацион с разнообразными продуктами обычно является наилучшим способом обеспечения высокого уровня энергии! Чем вы сегодня завтракали??