????

Что интересного мы с вами разобрали в *?*✏️*✏️*✏️*✏️*✏️*, вдруг пропустили, проходите, читайте. ⤵️***

Как выбрать правильные специи для разных продуктов☘️??
Что такое аквафаба

Кому подойдёт авафаба

Вред и польза авафабы

Подробно как избавиться от лишнего жира

Гормоны счастья - что делать, чтобы быть счастливым (ч.1)

Что снижает выработку гормонов счастья

? Рецепт Киш с рыбкой и брокколи в сливочной заливке ?

Как порядок на кухне помогает быть стройной

Почему в детстве мы НЕ переедали и куда пропала эта способность?

Всё про клетчатку

Псиллиум - стоит ли его добавлять в рацион?

Овсяно-яблочный напиток - почему я использую эту клетчатку

Тест от ВОЗ - насколько ваше здоровье крепкое

Как снизить вес после 40 лет

Факты про космос

? Рецепт Салат с кальмарами

Почему утром на весах прибавка в весе (основные причины и что делать, чтобы не прибавлять лишнее)

Как проявляется себя белковая недостаточность

Как остановить жор во время ПМС

Плюсы приготовления еды дома

Как проявляет себя дефицит Омега - 3

? Рецепт Шоколадно-кокосовое мороженое!

? Рецепт Зеленый салат с киноа

Как правильно питаться в гостях, чтобы сохранить фигуру и не быть изгоем на празднике

Плюсы планирования своего рациона

Список основных продуктов рациона

Тест для женщин о возрасте

Как помолодеть на 10 лет за 1 год

Почему тянет на сладкое и что с этим делать

Как помолодеть на 10 лет за 1 год (ч.2)

Продукты, которые помогают сохранить молодость

? Рецепт Хлеб из зелёной гречки

Всё про ДЕТОКС без ущерба для здоровья

Вижу ваши ???, поэтому, как и обещала ⤵️

Тест на нагрузку детоксикационных систем.*?* Возьмите ручку и листочек и на каждый положительный ответ ставим 1 бал.

Затем суммируем баллы и смотрим уровень нарушения детоксикации.*⤵️*⤵️**

Ваша Татьяна?|ВКУС ЖИЗНИ

#детокс #советы #снижениевеса

Раскрою вам несколько секретов:
Как помолодеть на 10 лет за 1 год

❓ Реально ли это?

Всё реально!

Есть правила Anti-Age стратегии и если им следовать, то можно достигнуть шикарных результатов.

????

Вот несколько правил:⤵️

1⃣ С возрастом нужно следить за суточной нормой калорий (если вы их считаете).
➡️Лишний вес - это не только нежелательный размер одежды, это плюс множество хронических заболеваний. Старение проявляется болезнями.
*❤️*Нет болезней – нет старения!

2⃣Поддерживать мышечный каркас.
Включаем ежедневную физическую активность. Это единственная профилактика разрушения костей. Кости "питаются" от мышц во время их нагрузки.
❤️ Ходьба, йога, суставная гимнастика - прям рекомендую!

3⃣ Обогащаем рацион кальцием
Девочкам 40+ очень важно следить за нормой кальция в рационе, особенно в период менопаузы (1200 - 1500 мг)
Включаем кисломолочные продукты (при переносимости лактозы), мак, кунжут, капуста, бобовые, орехи, семена чиа будут только во благо.
❤️Я добавила в свой рацион БАД,где есть и кальций и магний (не надеюсь на наши продукты)

4⃣ С 45 лет снижаем количество красного мяса в рационе до 100-120 гр. один раз в неделю.

5⃣ Количество сахара в рационе сводим к 0.

Это первая часть правил, которые помогут вам сохранить молодость организма как можно дольше.

Они совсем не сложные, особенно если понимать для чего вы это делаете.?

А делаете вы это ради своего здоровья, красоты и долголетия.

? Поделитесь этим постом со своими подружками.?

Берегите себя и будьте здоровы.? Ваша Татьяна?|ВКУС ЖИЗНИ

#тест #интересно #молодость

??????

?????

Тема сохранения молодости актуальна во все времена...

Клеопатра продлевала молодость различными масками и молочными ваннами.??‍♀️

Много рецептов описано в сказках:?
молодильные яблоки, живая вода, три котла с различными составами: вода студёная, вода варёная, кипящее молоко.

Выбирайте на свой вкус, как говорится.?‍♀️

К сожалению, многие так и делают, в погоне за сохранением молодости и за стройностью бросаются во все тяжкие...?‍♀️

Но вы, мои дорогие подписчики, конечно, не такие, поэтому пост ниже для вас.?

Ваша Татьяна?|ВКУС ЖИЗНИ

#тест #интересно #молодость

?????

Ем и не наедаюсь!

Вчера моя знакомая пожаловалась, что всегда хочет есть, нет чувства насыщения после еды, "...тяжесть в животе, понимаю, что недавно поела, а вот чувство насыщения нет, не могу понять что происходит..."

➡️ Если вы замечали такое же ощущение у себя, то этот пост для вас. *?***

*❓ *Отсутствие чувства сытости после еды, почему так происходит?

Причины могут быть разные, и психологические проблемы, и нарушения в работе пищеварительной и эндокринной систем.

Ниже чуть подробнее расскажу.⤵️

*1⃣*Стрессы.

Часто мы заедаем едой, и обиды, и разочарования. Здесь нужно работать с головой, т.е мыслями и установками.
*➡️*Необходимо обратиться к психологу, а в каких-то случаях и к психиатру, так например, с булимией.

*2⃣*Дефицит витаминов и минералов

Это происходит из-за несбалансированного питания. Часто, в погоне за стройностью, многие садятся на непонятные диеты, которые результата долгосрочного в снижении веса не дают, но здоровье подкашивают надолго...
И в итоге нас бросает, то на сладкое, то на солёное, то на острое - так организм нам сигналит о дефицитах, о своём голоде на уровне клетки.

➡️Нужно пройти чек-ап, узнать какие дефициты есть и начинать их восполнять, потому что дефициты в последствии приведут к каким-нибудь заболеваниям.

3⃣Растянутый желудок

Чувство сытости наступает после наполнения желудка пищей.
При раздражении нервных клеток, чувствительных к растяжению стенок желудка, в мозг поступает сигнал - я наелся.
Но из-за беспорядочного питания (пол дня не ел, а вечером дневную норму съел за ужином ), из-за размера порций, у многих желудок растянут, поэтому им очень сложно насытиться.

➡️Замерить свои порции. У женщины порция должна быть не более 300 гр/мл, у мужчины 450-500 гр/мл. Гастроэнтерологи рекомендуют дробное питание, 4-5 раз в день.

4⃣Питьевой режим

Если норма воды не выпивается, то это тоже может быть причиной появления чувства голода. Таким образом организм сигналит о дефиците воды.
А поскольку вода способствует переносу в клетки витамины и минералы, то при дефиците воды, дефицит витаминов и минералов увеличивается. Вот такой вот круговорот воды в организме. *?*➡️**Поэтому 30 мл воды на 1 кг веса, посчитали и пьём в течение дня.

5⃣Проблемы пищеварительной системы

Из-за различных заболеваний пищеварительной системы пища может не перевариваться, либо не усваиваться в кишечнике. Организм в дефиците и начинает "сигналить" нам об этом.
Это характерно для язвы желудка, гастрита, сахарного диабета, дисбактериоза и других опасных болезней.
У людей с проблемами с ЖКТ, часто случаются сильнейшие боли в области желудка.

➡️Обратиться к гастроэнтерологу.

*6⃣*Сахарный диабет

Чувство голода появляется по причине недостаточного синтеза инсулина, мозг получает информацию об этом и повышает аппетит.

➡️Обратиться к эндокренологу.

‼️‼️‼️

*?*Про дефицит витаминов и минералов, о том, как нам сигнализирует тело и мозг планирую провести прямой эфир. ?

Берегите себя и будьте здоровы?? Ваша Татьяна?|ВКУС ЖИЗНИ

#полезно #голод #дефициты

Продолжу про любовь к себе...

Почему важно любить себя?

Когда мы любим себя, мы в гармонии с миром. ?
У нас чаще хорошее настроение: нам хочется летать, проблемы становятся и не проблемами вовсе, потому что решаются легче... ?
Мы наслаждаемся жизнью, не думая, что мы этого недостойны. Мир для нас.
У нас повышается качество жизни. ?

Как начать любить себя?

Подумайте, что вас радует, что вы хотите в жизни, именно вы. Напишите список, затем пересматривайте его, вдруг чем есть дополнить.?

Поймите в чём ваши сильные стороны, если не получается написать, обратитесь к родным, знакомым, чтобы они вам помогли. Вспомните все свои победы, либо ситуации, когда вы были довольны собой. Напишите этот список.

?Эти списки держите всегда рядом, перечитывайте их, вдохновляйтесь и настраивайтесь на любовь к себе и благодарности Вселенной.

Что повышает любовь к себе

?Выстраивайте границы.
Если кто-то нарушает их и покушается на ваши ресурсы, научитесь чётко объяснять вашу позицию.

?Говорите "НЕТ"
Если у вас нет желания выполнять чью-то просьбу, то спокойно откажитесь.

?Отдыхайте, выделяйте время для себя.
Важно находить время для восстановления после рабочего дня.

?Заботьтесь о себе
Кормите себя качественной едой, высыпайтесь и балуйте себя массажами и т.п.

?Следите за здоровьем
Сдавайте ежегодно чек-ап, посещайте врачей

?Образовывайтесь
Ходите на концерты, посещайте музеи, проходите курсы - это придаст уверенности

Берегите себя и будьте здоровы?? Ваша Татьяна?|ВКУС ЖИЗНИ

#полезно #любовь