Наглядный пример того, как работает «натальная карта». В ответ на шуточный пост - комментарий, что в моей начальной карте чувствуется юмор и оптимизм.

Что правда?
Буду знать теперь, что умение шутить не обошло меня стороной.

Если честно, очень понимаю желание знать наверняка «что будет, в какой сфере ждёт успех и, где соломки подстелить…»

Хочется надёжности, спокойствия, уверенности. Но «натальной картой» такие вопросы не закрываются.

Пробы и ошибки. Обратная связь. Умение чувствовать себя, свои желания. Навык выбирать действия - не те, что привычнее и проще сделать, а те, что приближают нас к ценностям.

Не знаю других способов идти по своему пути.

Жизнь - сложная штука и без гарантий на обязательный успех.
Жизнь - процесс, в котором есть взлёты и падения, улыбки и слёзы, встречи и расставания, рассветы и закаты.

Вот такая «натальная карта» у меня получилась.

Голосуем за название фото:

1) Покажем язык всякой хрени, которая случилась в этом году - ❤️

2) Держись ёлка, скора я попробую тебя на зуб - 🔥

3) Длинный язык? - Да.
Держать его за зубами? - Нет.
Вот наш девиз на будущий год - 😅

Принесла вам классное упражнение и предлагаю сразу перейти к практике.

Начну:
пойду сегодня на йогу, даже если возникнут мысли, что 90 минут - это очень нудно и скучно.

Присоединяйтесь в комментариях!
Не будем ждать нового года, чтобы начать делать что-то полезное😉

#практика

Периодически отвечаю на вопросы подписчиков канала «Поддержка».
Дублирую вам тоже.
И напоминаю о возможности задать мне вопрос в рамках рубрики #ваши_вопросы

Создается впечатление, что я только в волейбол играю

Последнее время мало пишу на канале о психологии. Мало, в том плане, что не рассказываю теорию. Не даю практические упражнения.
Пишу о психологии, через призму своего опыта.

Внутренний критик, услужливо подкинул мыслишку: «люди, подумаю, что ты только и делаешь, что в волейбол играешь».

Ах, если бы…

В волейбол, конечно, играю.
Но это далеко не все мои занятия.
Я продолжаю учиться. Сейчас изучаю интерперсональную психотерапию. Позже расскажу, в чём соль этого направления.

Принимаю клиентов, регулярно прохожу супервизии. Решаю задачи, как руководитель в HR.

Не пишу здесь о теории. Не занимаюсь психообразованием.

Такое сейчас настроение.

Хочется дать больше поддержки.

Показать, что можно совершать ошибки. И не стесняться этого или стесняться. Это тоже нормально.

Рассказать, что тревога это то, с чем я тоже сталкиваюсь регулярно.
Избавиться от неё невозможно. Но можно научиться с ней жить.

Поделиться, что и у меня есть свой внутренний критик, который ходит под ручку с товарищем перфекционистом.

И я не знаю супер техник, которые помогут от всего на свете. Но верю, что искренние отношения творят чудеса❤️

Как же я согласна. Я за прекрасную, интересную , обычную жизнь. С любовью, уважением душ к другу, с умением слушать и договариваться, с непониманием и применением , с осознанием «я о и ты ок»…
И возможность быть честным во всех своих ролях, с пониманием, что тебя примут, поддержат, пожалеют, когда необходимо☺️. Не идеально. Но искренне.

Так было… Это исчезло, потому что нет ничего вечного, никто не знает, когда заканчивается наше время на земле…

И теперь я строю многое заново. Уже в нашей уменьшенной семье, но дерзать за те же ценности: любовь с уважение, понимание, принятие. Обижаюсь и прощаю, извиняюсь и извиняю, ссорюсь и мирюсь. Учу тому, что знаю своих детей. Учусь у них и с ними.

Иду к своим мечтам и целям, стараюсь соблюдать баланс, ошибаюсь и иду дальше. Верю, что все получится. Учусь терпению.

И ни на день не забываю , что жизнь есть только сегодня. Только сейчас ❤️

Где искать вдохновение?

Начала накидывать список постов на неделю и что-то забуксовала. Решила поискать вдохновение… у себя же на канале. Год назад делилась с вами техникой «фрирайтинг» и несправедливо её забросила.
________Мысль стучится, никак не достучится…

Поймала себя на том, что второй день подряд хочу написать пост и никак не могу сформулировать о чём.
Точнее, у меня целый список тем и ворох мыслей. Но, именно в конкретный момент, ничего не подходит.

Похожее ощущение возникает, когда что-то беспокоит, но не понятно, что именно. Или, когда решаю конкретную задачу, перебираю варианты и понимаю, что до самого подходящего не могу «дотянуться рукой».
Чувствую себя в такие моменты разобранной. И хочу и не могу. И вот-вот и всё никак.

Мне в таких ситуациях помогает… писать. Это потом я узнала, что такой способ называется модным ( но это не точно) словом «фрирайтинг».
В чем заключается метод? Засекаете 10-15 минут и просто пишите, что в голову приходит.

Кусочек из моего потока мыслей:

хорошая погода; солнце; скоро отпуск; волосы; осветлю прядки, прикольно; планы на субботу меняются, не люблю, когда резко меняются; надо про это пост написать; смена планов; гибкость; неопределенность; контроль;
когда устала, оставляешь то, что важно; точно; написать про технику, когда выбираешь; воздушный шар; осознанность; письмо; писать; ценить; ценность…»

Набор мыслей)

В результате, чувствую свободу и легкость внутри. Возникли идеи, как минимум для трёх постов.

Давайте в комментариях мини «фрирайтинг» устроим. Пишите, какие мысли сейчас «в голове». Возможно сами себе удивитесь?
#хочу_вам_рассказать
#техники

Человек «с гнильцой»

Показываю тут периодически своего шкодливого кота. Стараюсь меньше, но пока не получается.
Любимая игра Локи (так зовут пушистую жопку) - при любой возможности заскочить на балкон, несмотря на мои протесты и попытки поскорее закрыть дверь.

Там «в кошачьем царстве изобилия» - свёрнутый в трубочку коврик для йоги, коробка с разобранной новогодней ёлкой, сушилка для белья, велотренажер, горшок с большим цитрусовым деревом. Одним словом рай, в который кот всеми силами старается попасть.

Ну а я пытаюсь скорее извлечь «зверёныша» с балкона. Потому как ~~человек с гнильцой~~ цветок жалко и коврик для йоги тоже.

Использую для этой цели крайне простую манипуляцию. Бросаю звенящий шарик на пол в комнате. Кот неизменно прибегает его ловить. «Хитрая я» закрываю балконную дверь. И вуаля - у животинки больше нет туда доступа.

Интересно наблюдать за процессом. Кот вроде и понимает, что я могу его поймать. Долго сидит на пороге, целится, прикидывает варианты. Решается на прыжок и старается, как можно быстрее, сдать назад.

Но, всё, поздно. Оказывается в моих руках.

Смотрю на него и ещё раз убеждаюсь, что первый шаг в решении проблемы - понимание неэффективности текущего поведения. Кот хочет на балкон, хочет шарик и не хочет ко мне в руки. Действующие стратегии не работают.

Но, новых пока у него нет. И сила возбуждения слишком сильна. Хочет шарик, прыгает за шариком.

Возможно через пару месяцев кот уже не будет покупаться на мой трюк. А жаль)

Я это к чему. Понимание, что выбранная стратегия неэффективна - первый шаг решения проблемы. Второй - выбор и тестирование новых способов поведения. На каждый этап требуется время и иногда немалое.

Разошлась молния на штанах.
Совпадение - не думаю)

Месяц провела без спорта из-за сломанного пальца. Результат в заголовке поста.

Набрала несколько килограммов , а по ощущению все двадцать.

Отслеживаю на себе причинно-следственные связи, проводящие к набору веса.

Итак, физических ограничений для занятий спортом больше нет.

Но есть мысли:
- сначала верну себе форму, потом пойду на тренировку ( л-логика).

- дома так хорошо - можно книжечку почитать или ещё чем-то заняться (п-привычка)

- возобновлю со следующей недели… главное не уточнять, какого года

К мыслям присоединяются чувства: тут и вина (нечего было есть тот чебурек) и страх (может всё забыла уже) и робко пробивается радость ( всё же играть в волейбол мне нравится)

А вот дальше, вопрос выбора действий. Можно отложить спорт, съесть вместо него чебурек. Набрать ещё сколько-то грамм. Усилить чувство вины и ощущение недовольства собой. Как результат перенести начало тренировок ещё на недельку и так по кругу.

Или… идти на занятие… вместе с килограммами и, возможно, чебуреком. Про чебурек - шутка. Или нет?

Выбор за мной. ___________
По дороге на спорт пишу вам этот пост.Где-то грустит одинокий чебурек и книжка)

#хочу_вам_рассказать