14 декабря в 14:00 я проведу тренировочный интенсив.
Чем, кроме стоимости, интенсив отличается от обычных классов:

- требования к участникам - опыт регулярной практики от года;
- длительность (2 - 2,5 часа) + время на чай с плюшками и беседами;
- содержание: учитывая ограниченное время обычных занятий, у нас нет возможности практиковать дыхательные режимы с длительной статикой (от 9 д.ц.). На интенсиве мы можем себе это позволить. Кроме того, в процесс будут включены дополнительные дыхательные и медитативные практики (в т.ч. расширенная шавасана), возможно (если это будет целесообразно) техники энергодинамики;
- как вы понимаете, нагрузка будет выше;
- чай с плюшками и обсуждением практики обычно тоже к занятиям не прилагается - на интенсиве мы это упущение компенсируем.

Желательно записываться на интенсив заранее, мне это необходимо для того, чтобы составить адекватную для образовавшейся группы программу практики.

Форматы участия:
- в зале (клуб «Energy»)
- online

Это снова происходит - борьба с самосаботажем в направлении освоения стойки на руках без опоры.
И этот пост как бы договор с самой собой о намерениях, заверенный публично 😆📃✍️

В овладении любым навыком главное - медленно, но верно выполнять последовательность (в идеале - идеально выверенных 🤓) действий, которые будут продвигать к результату.

Так, для начала я составила себе план тренировок на первые две недели. Полторы недели мне успешно удается ему следовать 🦸🏻секрет прост - первые т.н. «втягивающие» тренировки относительно простые и короткие, их легко вписать в график и достаточно просто избежать «слива».

Следующие две недели, что-то мне подсказывает, будут сложнее. Но мне как никогда хочется с этими сложностями справиться. А то, честно говоря, как-то неприлично не стоять уверенно на руках в моем возрасте и с моим опытом 😂

Надеюсь и на вашу поддержку 🙏🏻❤️

Когда у тебя на компе лежит папка с ворохом фотографий от профессионального фотографа, что-то внутри заговорщически шепчет: постиии-и-и 🌀

Потихоньку начну с того, что я тут вообще делаю. Не тут - в жизни - и не тут - на фотографии (где я, очевидно, позирую). А на экране вашего телефона, планшета или компьютера.

Последние месяцы, что можно легко отследить, я изредка делилась видео своей практики - позиционируя себя как практика.
В редких сторис, выкладывая анонсы занятий, репрезентовала себя еще и как тренера. Иногда постила «детали натюрморта повседневности» 🍒 или детали пейзажа повседневности 🌆

В этой и предыдущей публикации (и еще в нескольких следующих, конечно, тоже) мы с вами можем лицезреть неожиданный и достаточно смелый для меня образ, который мастерски помогла мне создать и запечатлеть Даша (https://vk.com/dasha.kroti),
который проявляет меня не только как практика и тренера, но еще и как женщину, которая ценит красоту и творчество. И которая, кстати, благодаря этой фото-сессии прочувствовала достоинства идеальной красной помады 🫦

Завтра я проявляюсь как-нибудь еще, ввязавшись в еще какую-нибудь увлекательную авантюру или… просто так 😁

Но что здесь главное? Я хочу продолжать проявлять себя в соц. сетях в первую очередь как тренирующегося тренера (дай бог мне мотивации, сил и подходящего материала для контента 😆), но с нюансами и чертами regular person, в которых нашему брату иной раз отказывают 👽

Что такое йога? Есть ли набор критериев, по которому можно было бы ясно и четко определить йога ли то, что я называю йогой?

Вот, например, то, чем я занимаюсь на коврике, внешне похоже на физкультуру. В одном из найденных мной определений физкультурой называется «вид культуры, содержанием которой является оптимальная двигательная деятельность…».

Возникает закономерный вопрос - оптимальна (наиболее благоприятна для моего физ. развития) ли моя двигательная деятельность на коврике?

Если присмотреться, становится понятно, что многие движения, которые я выполняю во время тренировки, мягко скажем, являются весьма специфическими. Кто-то даже может сказать про их «нефизиологичность» и поставить серьезный вопрос об оптимальности такой двигательной деятельности.

Ну и следующий вопрос: является ли специфичность двигательной деятельности, выполняемой мной на коврике, критерием того, что я занимаюсь именно йогой?

Далее: учитывая специфику, я вижу необходимость в изобретении и/или апроприировании средств и методов оптимизации практики для благоприятного прогноза в отношении здорового развития опорно-двигательного аппарата и различных систем организма. Будет ли теряется ли при таком подходе йогская специфика?

Вопросы в определенной степени риторические - в том смысле, что являются бустерами к размышлению и поисков ответов «для себя». Ну и хорошие вопросы для методологов и методистов - призванных пояснять за содержание программ физических переподготовок, замешанных на йоге (остающихся или нет при этом йогой 🪨)

Приготовить самых больших своих лягушек на завтрак ✅

Наверняка вы слышали подобное выражение от спикеров по успешному успеху и тайм менеджменту. Признаемся, иногда и они бывают правы 😁

Фишка в том, чтобы найти самые важные, сложные, не совсем в чем-то приятные дела и… выполнить их в первой половине дня - все прочие, менее важные и более приятные перенести на вторую.

Положа руку на сердце, личная практика иной раз может прикинуться вот такой лягушкой. Особенно если в программе присутствуют элементы, которые не даются легко.

Вечером накануне замаринуйте себе лягушку пожирнее и на следующее утро, пока еще ваш светлый ум не успеют омрачить темные мысли о том «почему бы не забить…», расправьтесь с несчастной.

Удовлетворение от проделанной работы, состояние подъема после практики, как и прочие ее результаты - кроме заслуженного кайфа будут мотивировать к заготовке следующих «cuisses de grenouilles».

Что делать, если в практике что-то не получается?
Например, не складывается асана, не клеится переход и т.д.

- сопоставить возможности и ожидания;
- пробовать снова и снова;
- если и так ничего не выходит, задуматься не только над «что?» (конечная цель), но и поискать ответ на «как?» (процесс достижения цели).
- проанализировать и по необходимости перестроить движение. И здесь снова всплывает вопрос «как?».

Простой ответ: спросить своего тренера 😁

На видео фрагменты практики от @yoga_workout_pro

Добрый день, друзья!
Совместно с моей дорогой коллегой @Alexandra_Litvinova и @neuro_yoga_lab мы создали гайд для тех, кто изучает анатомию ?‍?

Должно быть, каждый, кто изучает этот непростой предмет, сталкивается с необходимостью оптимизации процесса обучения.

И мы, создатели этого гайда, не исключение.
Как сделать процесс обучения эффективнее?
Интереснее?
Проще?

Как легче запоминать сложные анатомические термины, лучше ориентироваться в предмете?
Как переплавлять сухие энциклопедические знания в живой контекст, который будет влиять не только на повышение осведомленности, но и позволит получать пользу в ежедневной практической работе?

В процессе нахождения ответов на эти вопросы и родился этот гайд.
Те ключи, которыми мы хотим с вами поделиться, не выучат анатомию за вас, но существенно упростят процесс и сделают его более увлекательным!