По Факту | Саморазвитие

Что такое саморазвитие?

Есть люди, которые говорят о саморазвитии, а есть люди, которые занимаются саморазвитием.

Разница очевидна, но все же, не всегда понятно как же нужно саморазвиваться.

Чтобы саморазвитие стало частью вашей жизни, стоит внедрить такие привычки:

1. Новый день – новые знания.

2. Больше спорта.
   Знания – пища для ума и размышлений, спорт – для тела и мозга.

3. Приоритеты.
   Количество времени у всех одинаковое, но приоритеты разные. Если вы хотите улучшить свою жизнь, стоит определить для себя, что важно, а что –нет.

4. Здоровый сон.
   Одна из функций сна – перекачивание информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. Так что бессонные ночи в попытках открыть новую таблицу Менделеева обречены на провал.

По Факту | Саморазвитие

Лучшие книги для мотивации

1. Джордан Питерсон — «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»
2. Спенсер Джонсон — «Где мой сыр?»
3. Джеймс Клир — «Атомные привычки. Как приобрести правильные привычки и избавиться от плохих»
4. Гэри Бишоп — «Парься меньше, живи больше»
5. Стивен Кови — «7 навыков высокоэффективных людей»
6. Майк Викинг — «Маленькая книга Hygge. Секрет датского счастья»
7. Тимоти Феррис — «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приёмы повышения продуктивности и полезные привычки»

По Факту | Саморазвитие

Причины начать медитировать

1. Повышение устойчивости к стрессовым ситуациям.
   Человек, который занимается медитацией, регулярно проводит некоторое время находясь в тишине, что позволяет успокоиться, регулировать эмоциональный баланс и расслабляться.

2. Развитие интуиции.
   Занимаясь медитацией, мы так же познаем себя и становимся более чуткими. Всё вместе способствует развитию того, что часто называют интуицией.

3. Сосредоточенность.
   Сосредоточенность — это еще один плюс от медитации. После занятий медитации сброшенный негатив, тяжесть мыслей и переживаний прошедшего дня остаются где-то далеко позади, это и позволяет сосредоточиться на новых задачах.

По Факту | Саморазвитие

Как повысить самооценку?

1. Работа с детскими комплексами.
   Это довольно трудоемкий процесс, подразумевающий консультации психолога или самостоятельное проведение психологических практик, которые помогут вернуться в раннее детство и пересмотреть заложенные и сформированные программы.

2. Критичная реакция на мнение окружающих.
   Понимание того, что чужое суждение не может повлиять на человека, если он сам этого не захочет, является первым шагом к выработке стойкого иммунитета к негативной информации, поступающей извне.

3. Формирование собственных убеждений.
   Когда вы четко понимаете свои возможности, у вас есть сформировавшиеся убеждения, вас будет сложно заставить себя хуже или лучше. Развивайтесь и создавайте себя. Это очень важно для формирования здоровой самооценки.

По Факту | Саморазвитие

5 навыков высокоэффективных людей

Будьте проактивны.
Принцип проактивности сводится к изменениям самого себя. Если вам не нравится то, что вас окружает, начните менять себя, это единственное, над чем у вас есть контроль.

Начиная что-то, представляйте конечную цель.
Чёткое понимание конечной цели будет двигать вас вперед, с легкостью преодолевая трудности, это основа эффективности.

Важные дела нужно делать сначала.
Нужно расставить приоритеты и первым делом решать ключевые проблемы. Делая то, что приближает вас к цели, а не к проблемам.

Сначала старайтесь понять, а потом быть понятым.
Важно уметь разбираться в проблеме до конца, критически мыслить и смотреть на вопрос с разных ракурсов. Понимая вопрос досконально, вы будете также досконально излагать свои идеи.

Постоянно совершенствуйтесь.
Значит постоянно развивать и улучшать себя физически, эмоционально, интеллектуально и духовно. Вы – ваш главный ресурс.

По Факту | Саморазвитие

Сон за 5 часов

Вы можете спать 5 часов, но ваше тело не сможет нормально функционировать.

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году с участием более 10 000 человек, способность организма функционировать снижается, если продолжительность сна не превышает семи-восьми часов.

Вероятно, вы слышали о том, как люди спят всего 4-5 часов и не только чувствуют себя отлично, но и становятся весьма успешными. Однако, к сожалению, таких людей очень мало и это большая редкость и особенность организма.

Симптомы недосыпания: сонливость, неспособность сконцентрироваться, проблемы с памятью, упадок сил и иммунитета, галлюцинации (в крайних случаях).

Если спать меньше 7-8 часов, повышается риск развития гипертонии, депрессии, ожирения, а также ухудшаться когнитивные способности.

По Факту | Саморазвитие

Простая просьба

Некоторые люди легко управляют другими, начиная с простой просьбы. Выполнив незаметное и лёгкое поручение, оппонент чувствует себя значимым.

Далее, когда лёгкая ступень преодолена, в удобный момент попросите, о чём-то более сложном. Постепенно человек совершит плавный переход от легких выполнений к сложным.

Аккуратно выбирайте момент, учитывая текущие дела оппонента. Как показывает опыт, эффективно управлять людьми данный способ позволяет с перерывами. Не навязывайте слишком много поручений.

По Факту | Саморазвитие

Как сон влияет на нашу жизнь?

Во сне мы проводим значительную часть нашей жизни. А качество и количество сна влияют на наше психическое и физическое здоровье.

Сон напрямую связан с массой тела.
Если вы спите мало, вы не восстанавливаетесь, чувствуете упадок сил. У некоторых людей недосыпание провоцирует переедание. Если спите много, у вас головные боли.

От сна зависит навык обучения.
Концентрация, продуктивность и скорость запоминания информации улучшаться, если вы будете хорошо высыпаться.

Хороший сон - залог эмоциональной стабильности и красоты.
Во время сна вырабатывается коллаген, происходят процессы восстановления, которые благоприятно влияют на качество кожи. Когда вы высыпаетесь, вы становитесь счастливее, чувствуете себя здоровее, лучше понимаете и контролируете свои эмоции.

По Факту | Саморазвитие

Почему телевизор - пустая трата времени?

Основная причина заключается в том, что телевидение диктует свою повестку дня всем зрителям, транслируя в них всё, что душе угодно.

Чрезмерный просмотр телепередач грозит ухудшением когнитивных функций и снижением объема серого вещества. Этот процесс повышает риски развития деменции.

Подобный интеллектуально-пассивный досуг лучше заменить спортом, настольными играми или чтением.

По Факту | Саморазвитие

Расстроенная девушка — дочка глaвы компании Korean Airlines Cho Hyuna.

5 декабря 2014 года, когда самолёт готовился ко взлёту, она задержала рейс на 20 минут всего лишь из-за того, что стюардесса подала ей орешки не в тарелке, а в пакетике. Устроив скандал, ей удалось добиться отстранения стюардессы от полёта. Отец вывел свою дочь на люди и публично объявил: "Прошу извинить меня за то, что я не смог правильно воспитать своего ребёнка."

@pofacty