✋Пипл-плизинг — это привычка угождать другим людям, даже если это противоречит вашим собственным интересам.

⏰Задерживаться на работе чтобы помочь коллеге, не говорить нет когда совсем не хотел(а) идти в это кафе, не возражать продавщице когда она взвешивает в 2 раза больше. Такой уступчивостью часто пользуются другие люди.

Почему мы так делаем?

❗️Эта привычка может быть очень трудно преодолимой, потому что она часто связана с желанием быть любимым и принятым. Такие люди пытаются сделать невозможное — понравится ВСЕМ!

?Пипл-плизинг может быть связан с тревожным типом привязанности. Они бояться, что их отвергнут и пытаются во всём и всем угождать. Такой тип привязанности формируется если родители заставляют ребёнка сомневаться, что любят его без всяких усилий. Например, что любовь нужно заслужить через вымытую посуду, хорошие отметки и другие поступки.

?Чтобы справиться с пипл-плизингом, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Я всегда рад помочь разобрать ваш вопрос на консультации: +7 960 352-68-23

?‍♀«После праздников обязательно похудею».

Многие люди, особенно женщины, связывают набор веса с праздниками и большим количеством вкусной еды.

?Почему желание похудеть после праздников может быть одним из признаков расстройства пищевого поведения (РПП)?

?Расстройство пищевого поведения — это серьёзное психическое заболевание, которое характеризуется нарушением привычек питания и искажённым восприятием собственного тела.?Люди с РПП могут испытывать страх перед набором веса, постоянно считать калории или ограничивать себя в еде до такой степени, что это вредит здоровью.

❌Когда мы вводим запрет на продукт, психика начинает фокусироваться на нем, и мы не можем думать ни о чем другом, мечтая вкусить запретный гамбургер.

?Кроме того, такое отношение к своему телу может быть связано с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Человек может чувствовать, что его ценность зависит от того, насколько хорошо он выглядит.

Стоит отметить, что похудение само по себе не является чем-то плохим. Если человек действительно страдает от лишнего веса и хочет улучшить качество жизни. Однако если стремление похудеть становится чрезмерным и начинает мешать нормальной жизни, то это уже повод задуматься о наличии РПП.

?Если вы заметили у себя признаки РПП, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Я всегда рад помочь разобрать ваш вопрос на консультации: +7 960 352-68-23

? Романтичное время, когда наконец-то можно выйти из дома и вдохнуть полной грудью. Однако в воздухе витает не только запах зелени, но и слухи о весеннем обострении.

?Весеннее обострение — это не миф, а вполне реальное явление, которое происходит с людьми по всему миру. Это связано с изменением биоритмов организма, перепадами атмосферного давления и температуры воздуха, а также недостатком витаминов после зимы.

?Весной многие люди испытывают повышенную тревожность, раздражительность, усталость и даже депрессию. Существует такое понятие как сезонное аффективное расстройство. Оно во многом похоже на депрессию, но протекает легче. С завершением холодов может пройти самостоятельно — от воздействия солнца!

Особенно остро смену сезонов чувствуют люди с определенными заболеваниями или расстройствами психики. Например, при биполярном аффективном расстройстве смена времени года может спровоцировать смену фазы заболевания.

✅Чтобы избежать весеннего обострения, нужно следить за своим здоровьем: правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и избегать стрессовых ситуаций. Также полезно проводить больше времени на свежем воздухе и общаться с друзьями и близкими.

?Если же вы уже столкнулись с весенним обострением, то лучше всего обратиться к специалисту! Я всегда рад помочь разобрать ваш вопрос на консультации: +7 960 352-68-23

Эмоциональное выгорание приводит к развитию апатии, тревожности, депрессии, неуверенности, подавленности и других неприятных состояний ?

Этому состоянию больше всего подвержены люди профессий: учителя, врачи, социальные работники, спасатели, работники правоохранительных органов, психологи, менеджеры.

Выгорание происходит, когда мы теряем способность получать энергию и начинаем растрачивать себя. Это случается из-за длительного стресса и перегрузки, когда у нас не остаётся сил и времени на восстановление.

? Выгорание — это комплексная проблема.

Профилактика эмоционального выгорания включает следующие меры:

?Ограничить свое чрезмерное участие и сформировать для себя режим дня;
?Отслеживать первые признаки усталости, позаботиться о перерывах и выходных;
?Думать про свою жизнь помимо работы. Что я люблю делать? С кем общаюсь? Что меня увлекает?
?Оставлять работу на работе;
?Не оценивать себя и свои действия только негативно. Не занижать самооценку через самокритику;
?Снизить планку своих ожиданий;
?Планировать, но понимать, что может быть иначе.

Как и во всем другом, очень важно быть бережным к себе ? Не забывать об отдыхе.

Помочь справиться с этой проблемой всегда может психолог. Я с радостью отвечу вам на волнующие вопросы на своей консультации ✔️

Согласно статистике, только около 20% людей действительно достигают своих целей ?
⠀
Среди наиболее распространенных причин неудач можно выделить: недостаток времени или мотивации, потерю первоначального импульса, изменение обстоятельств и так далее.
⠀
Но как же достичь своих целей и отметить их галочками в конце года?
⠀
✨ Определите ясные и достижимые цели.

Сформулируйте четкие и достижимые цели. Избегайте слишком сложных задач, которые могут оказаться нереальными, и слишком простых, которые быстро наскучивают. Помните, что небольшие цели легче превратить в привычку.
⠀
✨Понимайте свою мотивацию.

Прежде чем ставить перед собой цели, подумайте, почему они важны для вас. Какую эмоциональную привязанность вы испытываете к этим целям? Эмоциональная мотивация поможет вам действовать, особенно в сложные моменты.
⠀
✨Тщательное планирование.

Разработайте подробный план действий для достижения своих целей. Разделите их на маленькие этапы и установите сроки. Это поддержит вашу мотивацию, потому что каждый небольшой успех приносит чувство выполненного долга. В отличие от одной большой цели, которую нужно достичь «за весь год» и за которую сложно взяться.

✨ Визуализация успеха.

Представьте себя уже достигнувшим своих целей. Создайте яркую картинку будущего успеха и возвращайтесь к ней регулярно. Эмоциональная привязанность к вашим целям поможет сохранять фокус и мотивацию.