Вещи, которые я делаю после мелтдауна.

Автор childofautism
Перевод Anna Green Moon

Я сталкиваюсь с мелтдаунами и шатдаунами, но имею склонность чаще уходить в шатдауны. Когда у меня происходит мелтдаун, то это высасывает все силы.

Вот несколько вещей, которые я делаю после аутичного срыва.

Пожалуйста, помните, что я не выполняю эти вещи в определенном порядке. Я делаю то, что принесёт мне пользу.

Слушаю музыку.
Обычно я надеваю свои наушники и слушаю музыку. Музыка — это один из моих специальных интересов, и поэтому я часто слушаю свои любимые песни, которые я нахожу успокаивающими после мелтдауна, или я ставлю на повтор какую-то конкретную песню.
В зависимости от ситуации я могу поиграть на пианино, потому что это может меня успокоить, но я не играю на нем все время.

Держу при себе предметы комфорта.
Я обожаю то, что у меня есть мои любимые плюшевые игрушки. Обычно я таскаю с собой мою комфортную игрушку все время.
Когда я дома, я люблю обнимать свою подушку и смотреть на лампу в виде медузы.

Делаю что-то, связанное со специальным интересом.
Как только я успокаиваюсь, то обычно выбираю активность, которая связана с моими специальными интересами. Это могут быть мосты, иногда я смотрю индийские фильмы или смотрю любимые шоу/сериалы и так далее. Время от времени я смотрю на все эти фото мостов, которые я сделал, и мне нравится сравнивать их. Многие мои СИ могут успокоить меня.

Сплю!
Периодически я просто сплю! Иногда я засыпаю за короткий промежуток времени, а затем просыпаюсь и делаю другие штуки, что могут мне помочь.
Время от времени я ощущаю себя настолько уставшим, что не могу ничего делать, только спать.
Я должен признать, что ощущение от засыпания после мелтдауна, если это возможно, кажется освежающим.

Ваш опыт может отличаться.

А что вы делаете после аутичных срывов? Что вам помогает прийти в себя и восстановиться? Расскажите нам в комментариях.

#аутичныепереводы_отпервоголица
#аутичныепереводы_советы

Послесловие о настоящем

Так что, собственно, со мной теперь происходит?

К сожалению, после последнего витка болезни я так полностью и не восстановилась. Летом у меня произвольно ухудшились тики, и сейчас я их лечу. Я поняла, что симптомы ФНР ухудшаются, когда сбивается рутина и приходится снова ее перестраивать. Как бы я понимающе ни относилась к меняющимся обстоятельствам жизни, мой мозг будто бы этого не выдерживает.

Думаю ли я, что ухудшений больше не будет? Нет. Я знаю, что, скорее всего, они будут, и я не знаю какой силы будет следующий виток болезни. Всё, что я могу сейчас, это балансировать на волнах испытаний, которые подкидывает мне жизнь, и стараться не сильно падать с доски саморегуляции. Но также я знаю, что у меня есть врач, которому я очень доверяю, и что он мне будет готов помочь настолько, насколько сегодня в целом может помочь медицина людям с ФНР.

Пока я переживала ухудшение своего состояния, я стала увлекаться темой доступной среды, инклюзии и борьбы за права инвалидов. Так я попала в сообщество по этой теме. В нём я поняла, что, в каком бы состоянии я ни находилась, всегда будут люди, которые тоже в нем оказались. И, так как мне нравится придумывать способы помочь себе и другим, пока жив мой разум, я в любом состоянии могу делать этот мир доступнее и лучше. Это даёт мне силы жить, несмотря на то, что смотреть в будущее бывает довольно страшно.

А теперь о том, что я хочу сказать вам, мои хорошие.

Я знаю, что есть вещи, от которых нельзя полностью оправиться. Но также я знаю, что есть невыразимо тяжелые, страшные и болезненные вещи, от которых оправиться можно. Возможно, ваша психика гибче, чем вы думаете. Возможно, в вас гораздо больше ресурса для преодоления, чем вы подозреваете.

Я не знаю, какие испытания вы проходите, но знаю точно — вам может стать лучше, чем сейчас. Даже если это лучше не означает ваше здоровье.

Я не могу вам сказать "никогда не сдавайтесь", потому что вы видите — я сдавалась десятки раз. И я говорю: сдавайтесь. Но сдавайтесь, чтобы набраться сил, узнать больше информации, разработать новый план действий и продолжить этот путь диагностики, лечения, который может быть поистине изнурительным.

Никто не знает вас лучше, чем вы. Ни один врач не несет ответственности за ваше состояние больше, чем вы сами. Читайте исследования, книги, учебники, возможно, с переводчиком, ищите понимающих, компетентных врачей, сообщества и блоги пациентов — иногда люди с большим опытом болезни знают лучше как с ней справляться; создавайте такие сообщества. Вам не станет лучше, если ничего не делать. И поэтому я желаю вам много сил.

История о том, как я заболела, и что со мной теперь сталось. Часть 5.
Часть 1

Часть 2

Часть 3

Часть 4

https://telegra.ph/Istoriya-o-tom-kak-ya-zabolela-i-chto-so-mnoj-teper-stalos-CHast-5-09-27

«Это мой друг Джонни.

▫️ Нам весело вместе, но иногда он странно себя ведёт.
Мама говорит, что это потому, что он НТ – нейротипик. У него нет аутизма, так что его мозг работает по-другому, не так как мой.
И это нормально.

▫️ Джонни должен прийти ко мне в гости в 4:00, но иногда он приходит в 3:58 или 4:03. Я подарил ему часы на день рождения, чтобы помочь ему приходить вовремя, но у него всё равно есть эта проблема.
Хотя у него и ужасно с пунктуальностью, мы всё равно весело проводим время вместе.
Так что это нормально.

▫️ Когда он приходит ко мне домой, он иногда хочет играть сначала в шашки, а потом в карты. А иногда он хочет играть сначала в карты, а потом в шашки. Он не умеет сохранять одинаковый порядок каждый раз.
Но мы всё равно играем в наши любимые игры.
Так что это нормально.

▫️ Когда он с тобой говорит, Джонни смотрит тебе прямо в глаза. Это может быть очень некомфортно. Но он не делает это назло. Он просто такой.
И это нормально.

▫️ Джонни смотрит те же мультики что и я, но он никогда не повторят вступление дословно.
Я даже не знаю, запомнил ли он вступление. Он обращает внимание на странные вещи.
Но это нормально.

▫️ Когда случается что-то замечательное, Джонни не реагирует так, как вы думаете. Он не машет руками и не подпрыгивает. Он просто раздвигает кончики рта и открывает глаза немного шире.
Возможно он не знает, как проявлять эмоции.
Но это нормально.

▫️ У Джонни нет темы, о которой он знал бы всё, например: Вторая Мировая, динозавры или трамваи.
Я пытаюсь поделиться с ним подробной информацией, но ему, похоже, неинтересно.
Хотя он вряд ли станет в чем-то экспертом, он хороший парень.
Так что это нормально.

▫️ Джонни очень хорошо функционирует в школе. Он понимает правила и выполняет задания.
Но если его спросить простую информацию о школе – например, какая фирма произвела лифт, компьютер или камеры, он будет глупо на тебя смотреть. Он хорошо понимает некоторые вещи, но с другими у него проблемы.
Но это так у всех.
И это нормально.

▫️ У Джонни никогда не бывает истерики, когда происходит что-то ужасное, например, когда срабатывает пожарная сигнализация или вдруг отменяют урок рисования. Ему страшно, что подумают другие люди. Мне кажется, что он запирает свои чувства в себе, но это просто то, как он с этим справляется.
И это нормально.

▫️ У Джонни проблемы с коммуникацией. Он говорит, что контрольная по математике была «проще пареной репы», хотя имеет в виду что она была очень легкой. Я пытаюсь ему объяснить, что репка ну никак не относится к лёгкой контрольной по математике, но он похоже не понимает, что нужно говорить то, что он имеет в виду.
«Учитель метал гром и молнии».
В конце концов я разгадываю его странные фразы.
Так что это нормально.

▫️ На переменке Джонни всегда хочет играть с другими детьми. Он никогда не уходит в свой мир.
Иногда мне интересно, есть ли у него вообще время сесть и подумать о своей любимой рекламе или объявлению в метро. Возможно, он слишком зациклен на общении.
Но это нормально.

▫️ Всё-таки интересно дружить с ребёнком, который НТ. У него есть много странностей, которые могут раздражать, пока к ним не привыкнешь.

Мама говорит, что у всех мозги устроены по-разному, и это отличия не являются плохими.
Мне нравится дружить с Джонни. Я думаю, что быть НТ – это нормально».

#нейробио #РАС #почитать

Перезаливаю картинку из-за ошибки ?