Оставь свою гордость за порогом ??

Во время тренировок в зале очень легко увидеть здоровых парней, поднимающих огромные веса, которым хочется подражать. Но тебе нужно осознать, что ты поднимаешь тяжести с целью стать эстетически привлекательным. Сколько раз девушки спрашивали тебя: "сколько ты жмешь лежа?" - ни разу, и это не важно. Ты поднимаешь веса чтобы быть большим, поэтому поднимай правильно и будь большим ?.

Читинг может быть уместен, но это продвинутая техника, с которой тебе не нужно начинать, и должна использоваться только на последних 2-3 повторениях ?.

Тебе нужно сосредоточиться на большом количестве вещей во время подхода. Во-первых, тебе нужно обратить внимание на длительность повторения. Лучше всего выполнять позитивную фазу движения за 1 сек., а негативную - за 2-3 сек. Это может звучать, как откровение - тебе не нужно пытаться бросить вес вниз, ты должен сохранять полный контроль и сосредоточиться на работе целевых мышечных групп ?.

Ты должен четко сосредоточиться на целевой мышечной группе, к примеру, делая подъемы на бицепс, ты должен чувствовать сокращение бицепса во время упражнения, и также должен задействовать только бицепс, не позволяя телу в этот момент помогать выполнению упражнения ?.

Представь, что ты - статуя, и право на движение имеют только необходимые мускулы. Следом перестань думать о поднятии тяжести и сосредоточься на своем теле, совершающем правильные движения ?.

Без такого уровня сосредоточенности ты не сможешь адекватно нагрузить мышцы, ты обманешь самого себя и не встряхнешь мышцы так, как это необходимо ?.

Главное, что тебе необходимо помнить, это то, что ты в зале не для того, чтобы впечатлять остальных посетителей, ты пришел строить свое тело. Или ты делаешь это правильно, или ты попросту обманываешь себя. Читинг не может заменить полноценных повторений ✨.

Библия Зизза.
zyzzsquad

Иногда будут поститься отрывки из книги, чисто для общего развития, чисто для себя, братья:

Вода
Почему тебе нужна вода?
Твое тело в основном состоит из воды, особенно твои мускулы. Без воды их существование невозможно, поэтому тебе нужно постоянно избегать даже малейшего обезвоживания. Также вода необходима для нормального функционирования внутренних органов и транспортировки питательных веществ внутри твоего организма, в частности и в мышцы. Так что без большого количества воды тебе не обойтись.

Сколько тебе нужно воды?
Не меньше трех литров в сутки. На первый взгляд кажется, что это слишком много, и ты никогда не выпьешь так много воды за день, но это всего лишь минимум. Это нужно преимущественно тебе, чтобы расти, не обделяй себя. И не имей дурную привычку считать за выпитую воду молоко или другие жидкости. Выпивай строго 3 литра воды в день. Также, если ты испытываешь жажду, это означает, что процессы обезвоживания уже начались, исправь это как можно скорее и попей воды

Библия Зизза, книга написанная им.