Что сейчас происходит со мной?
Хочу немного поделиться с вами апдейтами в профессиональной жизни, которые произошли за эти +/- полтора года:
1. Год магистратуры в Италии пройден успешно. Оцениваю его как успешно законченный, хоть и оставила на осень несколько экзаменов — считаю, что для моего загруза результат отличный.

1. Я прошла 2 обучения по работе с насилием: одно в центре НеТерпи у Татьяны Орловой, второе закончила у Кира Федорова и Марины Козиной. Чтобы усилить навыки работы с насилием, прошла курс IFS — он хорошо работает в данных тематиках.

2. Начала волонтерить в центре НеТерпи. Сложный, крайне сложный опыт. Но мне важно это делать.

3. Обучилась работе с трансперсонами. Успела в последний вагон, что называется. Это было важным обновлением знаний и навыков для работы с квир людьми.

4. Обучаюсь работе с СДВГ у Жени Янке и Ани Бондаренко в нашей Школе ЧК. Нахожусь в процессе, но есть ощущение, что узнаю крайне важную информацию и обретаю навыки для работы с данной тематикой.

В планах: EMDR в сентябре (для работы с травмой), работа с людьми с РАС осенью (или позже, так как может не хватить времени и сил).

Такие дела. Я чувствую себя сейчас устойчиво в работе, понимаю, что обрастаю знаниями и развиваю свои навыки. Очень благодарна клиентам, что они вдохновляют меня учиться и расти. 🤩

А еще теперь вы знаете, почему в списках литературы у меня регулярно возникает «что-то по клинике (клинической психологии)» и «что-то про травму».

На книжной полке летом: культурная специфика расстройств, сон и новая книга Джудит Герман
Насколько много вы читаете психологической литературы? Я лично стараюсь ее избегать…?

Кроме шуток, в моей жизни психологии так много, что обычно в списке чтения «для отдыха» на первом месте книги из других сфер: политология, культорология, гендерные исследования и щепотка художественной литературы. Я читаю мало селх-хелп литературы и если дохожу до психологии, выбираю скорее то, что может пригодиться в работе и учебе (в духе учебное пособие по _подставить подход_) или вызывает реакцию «вау, это супер интересно!».

Вот 3 книги из моей летней серии «вау, это супер интересно!»:
1. Ethan Watters, Crazy Like Us: The Globalization of the American Psyche. Книга о том, как американский взгляд на психиатрию и психологию меняет восприятие расстройств по всему миру. Внутри есть разборы кейсов: например, анорексии в китайской культуре или посттравматического стрессового расстройства у жителей Шри-Ланки. Интересное рассуждение о том, как важно учитывать культурные особенности в классификациях расстройств, диагностике и лечения.

1. Мэтью Уолкер, Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мой неожиданный интерес, возникший благодаря профессору с болонской магистратуры. Циркадные ритмы, фазы сна, джетлаг, перевод часов на зимнее и летнее время — невероятно интересные темы в связке с психологическим благополучием.

2. Джудит Герман, Truth and Repair: How Trauma Survivors Envision Justice. Новая книга Герман на тему восстановления после травмы с фокусом на том, какие есть проблемы в институциях и государствах, мешающие восстановлению после травмы, а также на том, как эти трудности преодолевают выжившие.

Какая книга заинтересовала вас? Будем делать разбор ?

#Дианапишет_прокнижки

Оживаем! Пост про полезные AIВ том числе про те, что нам рекомендовали на моей магистратуре.

Привет! После долгого перерыва возвращаюсь с вами с постом про полезные инструменты ИИ, которые я использую в учебе, преподавании, практике. К чистой психологии вернемся уже совсем скоро — как сказала моя любимая начальница из Школы Чистых Когниций, «сразу видно у тебя магистратура закончилась» (правда, до сентября). ?

1. ChatGPT. Классика жанра. Можно использовать для формулирования корпуса текстов, идей исследований, поиска ответов на вопросы, создания фейковых данных, таблиц, анализа файлов и кучи других задач. Минусы: работает в РФ только с ВПН, самая продвинутая версия платная, присылает несуществующие научные статьи. Нельзя использовать для поиска научных источников, но базово придумать проект и найти для него опорные содержательные пункты можно.

2. Copilot. То же, что и ChatGPT, но бесплатный — узнала о нем только вчера благодаря подруге, начала тестировать. Очень нравится.

3. Consensus. ИИ, который посоветовал нам профессор для поиска научных статей. Я в восторге от этого ИИ, потому что там можно вбить вопрос или запрос в поисковой строке и он выдаст общий анализ статей с распределением (условно, «ЕМДР эффективен для работы с травмой?». Ответ: х% статей считают, что да, х% статей, что нет и так далее), а также ссылками на реальные статьи с указанием их вида и цитируемости.

4. Grammarly. Мое спасение, когда я устаю и уже не могу вычитывать тексты своих работ на ошибки. Работает на разных языках, корректирует грамматику, пунктуацию и формулировки в ваших текстах.

5. Mindgrasp. Когда нужно создать саммари статьи или большой работы, это лучший инструмент. Суммировать там можно по-разному: создавать флеш-карточки, формулировать определения/описания, исходя из текстов, создать краткий конспект. Но он полностью платный.

6. Deepl. Переводчик, который спасал меня первый период учебы в магистратуре — первое время я переводила статьи в нем файлами и вычитывала на двух языках. Переводы в deepl, на мой взгляд, были более точные.

Еще из интересного, на предмете Psychology of Well-being in Organisations, мы обсуждали разные теории про ИИ: одни считают, что из-за развития искусственного интеллекта «синие воротнички» потеряют работу. Другие считают, что под угрозой работники IT, образования. Но все сходятся в том, что благодаря развитию ИИ формат нашей работы и задачи будут менятся. Насколько значимо будет это влияние, покажет время.

А вы что думаете? Какие инструменты ИИ используете вы?

Про мое тревожное расстройство

В Школе Чистых Когниций, где я сейчас работаю, вышел важный пост про психологов с диагнозами. Моя история там тоже есть.

И, знаете, я считаю что это одна из самых важных и крутых рубрик в наших соцсетях: потому что расстройство можно иметь вне зависимости от профессии, пола, религии, уровня дохода и так далее. Это не про слабость, неэффективность, неправильность — это про отличие, а порой и силу.

Всех крепко обняла! Делитесь своими историями или впечатлениями в комментариях ❤️‍?

?Прямая ссылка на текст

Telegram

Школа ЧК

No stigma: ГТР, БАР, СДВГ и соматизированное расстройство Продолжаем рубрику #no\_stigma, где психологи делятся тем, как живут и работают со своими ментальными расстройствами. ****⃣*** Мы убеждены: быть специалистом с диагнозом — это нормально и не стыдно. С…

Магистратура убивает: личный взгляд на образование в Италии
Уже полгода я учусь на магистратуре в Болонском университете на программе «Psychology of Well-Being and Social Inclusivity». Ранее я училась психологии в НИУ ВШЭ в Москве и на других доп.программах в российских университетах и НКО. Контраст образовательного опыта уж очень явный. Попробую рассказать, в чем разница.

1. Плохая структура программы и пар. Это меня поразило с самого начала. Забудьте про деление на семинары и лекции. Пары по 3-4 часа (слава богу с перерывом). Профессора часто приходят с презентациями, но не все. Порой сильно не хватает четкости и структурированности, понятного процесса работы, к которым я привыкла в российском образовании и сама стараюсь придерживаться в преподавании.

2. Можно сдавать экзамены бесконечное количество раз. Не сдал первый раз — приходи второй, третий, четвертый раз и так далее. Не нравится оценка — отклони и пересдай. Конечно, этот факт снимает долю привычного напряжения.

3. Безумная нагрузка. Это, конечно, то, что отличает мою программу от, пожалуй, всех итальянских программ, где посещение НЕ обязательное и можно путешествовать, спать подольше и работать. Обязательное посещение всех пар от 80%, с учетом расписания 4 дня по 7-8 часов пар и пятница с парой в 3 часа. Никакого онлайна. Это серьезная работа, совершенно не соотносимая с веллбиингом. На второй неделе пар я сдалась: записываю лекции, которые не интересны, чтобы переслушать перед экзаменом.

4. Широкий набор дисциплин. Идешь в России в магистратуру: учишь что-то узконаправленное. Идешь здесь в магистратуру: добро пожаловать в изучение по второму кругу всех тем (от психологии развития до клинической психологии и социальной). Что с одной стороны не очень хорошо, но с другой — много полезной и актуальной информации. Активно интегрирую в основы психологии, которые веду в Психодемии.

5. Жесткость в выборе тем для диссертации. Выбирай профессора только с департамента, свою тему предложить, конечно, можешь, но вероятность что ее смогут с тобой изучать мала. Поэтому, выбирай из списка и пробуй продавить свою. Удачи. Это, кстати, тоже особенность моей программы — в других магистратурах, по слухам, легче.

6. Обязательная стажировка в 500 часов. С 2023 года требования ко всем психологическим магистратурам изменились: для завершения университета необходимо пройти стажировку в психологической сфере, можно Италии, можно вне. Буду пробовать засчитать свою работу онлайн.

7. Большое количество иностранцев. Число, конечно, не может сравниться с российским. Многие учатся на магистратуре, многие приезжают по обмену (соотношение примерно 50/50) и все из разных стран: от Ирана до Швейцарии. Добавляет интерес и возможностей для обмена знаниями.

8. Левые взгляды. Хоть и не скажу, что в России сталкивалась с чем-то иным, ибо, на мой взгляд, обучение психологии само по себе подразумевает что ты левых взглядов/либо начинаешь разделять их, тем не менее на моей программе акцент на этом огромен: обсуждение предубеждений, стереотипов и возможностей поддержки уязвимых групп порой доходит до обсуждения революций, что забавно и, честно, вдохновляет ощущением «я могу на что-то влиять». Конечно, здесь не так страшно говорить что думаешь.

Мой опыт в общем можно описать фразой «смешанные чувства»: с одной стороны, захватывает чувство свободы, культурного разнообразия, актуальных знаний, но с другой… Смотря на свою нагрузку, я определенно вижу, что моя магистратура не только не хочет мне давать время на работу, личные проекты: она просто хочет меня убить. Но, кажется, что оно того стоит.

#диана_пишет_личное

Отмена введения МКБ-11 в России: почему меня это ~~подбешивает~~ бесит
В последнее время мой интерес к клинической психологии возрастает со скоростью «пожалуй, посмотрю где получать PhD по клинике (докторскую степень)», а интенсивность чтения классификаций болезней возрастает до «переделаю-ка все занятия по клинике на основах психологии»...

В чем суть: для диагностики психических расстройств существует 2 сборника (классификаций)— DSM и МКБ. Первый используется в Америке и Европе, издается он Американской Психологической Ассоциацией. Второй сборник издается Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и используется в СНГ и, конечно, в России. Отличий у них достаточно, но основная заключается в наличии не-психических расстройств в классификации МКБ (условно, не только депрессии, но и язва желудка).

Данные классификации регулярно пересматривают и переделывают, исходя из научных открытий, практических соображений и культурных изменений. Далее, страны на гос.уровне издают указы для министерств здравоохранений, где принимают изменения для диагностики и лечения расстройств в стране. А потом врачи уже обязаны ставить диагнозы по МКБ/DSM. То есть, эти классификации имеют не только медицинское, но и юридическое значение.

Например, МКБ-10 была издана в 1989 и действует в России с 1990 года. МКБ-11 издана в 2018 и... Да, так и не действует и действовать не будет по решению правительства от 31.01.2024.

В чем же проблема?
1. Не принимается более гуманный взгляд относительно расстройств аутистического спектра и сексуальных особенностей. В МКБ-10 транссексуальность является психическим расстройством, а в МКБ-11 — особенностью сексуальной сферы. В МКБ-11 также пересматриваются наименования и содержание (в менее стигматизирующую сторону) расстройств аутистического спектра, что позволяет точнее диагностировать состояние детей и взрослых.

2. Биполярно-аффективное расстройство в МКБ-11 приводится в соответсвие с современным учетом двух его основных типов — I и II. Теперь мы от этого отказываемся.

3. В МКБ-11 выделяется, наконец, кПТСР (осложненное ПСТР), а в МКБ-10 мы такой диагноз отрицаем в принципе.
4. Не принимается измененная диагностика расстройств личности: от простого есть-нет, до степеней сложности расстройства.
Мой основной поинт не в том, что «надо идти в ногу со временем», а в том, что данные изменения связаны с научными открытиями и изменениями в практике. Радует одно: отдельные психиатры считают, что это не может помешать отдельным специалистам изучать МКБ-11 и использовать ее в работе. Однако, развязать руки специалистам в юридическом плане остается все еще невозможным. Что имеем, то имеем.

30 истин о близких отношениях

1. Вы не всегдa будете нрaвиться вaшему пaртнеру.
2. Вы не всегдa будете чувствовaть влечение к своему пaртнеру.
3. Иногдa вы будете очень рaздрaженным(-ой).
4. Вы не всегдa будете скучaть друг по другу, когдa нa кaкое-то время вaс рaзлучит рaсстояние.
5. Периодически вaм будет скучно вместе.

6. Вы встретите людей, которые, кaк вaм будет кaзaться, будут в рaзы «лучше».

7. Периодически вы будете чувствовaть себя очень одиноко.

8. Вaш пaртнер не является вaшим клоном. И примирение с рaзличиями может быть сложным и жестким.
9. Вaше сердце будет то открывaться, то зaкрывaться.
10. Иногдa вы будете чувствовaть себя привлекaтельным(-ой), иногдa нет.
11. Вaшa половaя жизнь может быть сложной. Это нормaльно.

12. Вы не всегдa будете хотеть зaнимaться сексом.

13. Иногдa вы можете испытывaть к своему пaртнеру рaвнодушие.

14. Иногдa вaм будет кaзaться, что вы связaны вместе. А иногдa это чувство будет покидaть вaс.
15. Нaстоящaя любовь - это борьбa, a не только нaслaждение.
16. Нaстоящaя любовь включaет в себя стрaх.

17. Стрaх не всегдa выглядит именно кaк стрaх. Иногдa вaм будет стрaшно испытывaть рaвнодушие, рaздрaжение или безрaзличие в отношении мужa/жены.

18. Чем глубже любовь, тем сильнее стрaх.

19. Чем глубже любовь, тем сильнее риск. Это знaчит, что вы осознaете, что можете его/ее потерять.
20. Иногдa в вaшей голове будут появляться тaкие мысли: «Я хочу уйти. Хочу попробовaть что-то еще. Хочу попробовaть кого-то еще». Это всего лишь мысли. Их появление зaкономерно и случaется со всеми. Но это не знaчит, что эти мысли верны. Чaще всего они порождение стрaхa.

21. Сомнительные мысли (кaк те, о которых речь выше), кaк прaвило, приходят к вaм, когдa вы в доме одни. Или когдa пaртнер уже спит.
    Помните: нaстоящaя любовь - это всегдa колебaния мaятникa. Сегодня вaм кaжется, что вы не можете жить без этого человекa, a иногдa хочется никогдa его больше не видеть. Чем больше опыт совместной жизни, тем легче принять реaльность и «клетку» под нaзвaнием «семья».

22. Вы будете удивлены тому, кaкими трудными порой могут быть переговоры с мужем/женой. Многие люди неизбежно срaвнивaют свои отношения с отношениями других. Но будьте очень осторожны: все мы выклaдывaем в соцсети только лучшие моменты жизни. И если вaш друг стaл жить с обворожительной девушкой с внешностью, кaк у Анджелины Джоли, это еще не знaчит, что у него все глaдко и тaк, кaк нa фото.

23. Конфликты неизбежны.
24. Всегдa кaжется, что ты лучше/спрaведливее своего пaртнерa.
25. Вы можете периодически нaбрaсывaться и оскорблять друг другa.
26. Иногдa вы будете делaть друг другу больно.

27. Есть слишком много способов сломaть доверие. Не зaрекaйтесь.

28. Кaк бы вы того ни хотели, прошлое вы тоже принесете в свои отношения: боль, детские обиды, боль от прошлых отношений, боль от предaтельствa друзей и подруг. И вы неизбежно будете проецировaть эту боль друг нa другa. Все мы всего лишь зеркaло нaшего внутреннего мирa. И в этом зеркaле плохого обычно не меньше, чем хорошего.

29. Брaк - это еще не все. Он не решaет никaких проблем. Вы обa обязaны продолжaть рaсти и рaзвивaться, чтобы отношения стaновились крепче.
30. После того кaк у вaс появятся дети, придется привыкaть, что кaк минимум в первые несколько лет не все вaши потребности будут удовлетворены. Чувство любви к детям будет иметь свои приливы и отливы. Динaмикa в отношениях не всегдa одинaковa. И дети неизбежно поменяют вaш рaспорядок дня. Не в вaшу пользу.

Я нашла этот материал в интернете, авторство не было указано. Если вы знаете, кто его автор - пожалуйста, расскажите.

Прекрасные и нормализующие идеи про отношения