Многие современные диеты предлагают серьезный дефицит калорий - иногда до 30% и больше. Это слишком для организма, особенно если программа не адаптирована к индивидуальным потребностям. Почти всегда итог таких диет - замедление обмена веществ и набор веса при малейших отклонениях.

Организм воспринимает такое резкое сокращение калорий как угрозу и начинает экономить энергию, запасая жир. В результате человек начинает набирать вес, даже если он питается скромнее, чем раньше, а попытки снова ограничить себя замыкают круг.

Чтобы этого избежать, важно корректировать рацион постепенно. Если вы едите меньше, чем нужно, необходимо постепенно увеличивать калорийность и следить за правильным соотношением БЖУ.

Также полезно знать соотношение жира, мышц и воды в организме, это позволит увидеть реальные изменения, ведь потеря веса не всегда означает потерю жира - иногда просто уходит вода.

#зож #пп

Под окнами общежития СибГУТИ обнаружили тело молодого человека. По словам очевидцев, студент выпал из окна 🕊

#новости #нск

🚧 На четыре ночи, в период с 25 по 28 октября, с 23 часов по 5:00, будет ограничено движение транспорта по полосам проезжей части Октябрьского моста из-за асфальтирования для бесшовного соединения полос переправы. В этот временной период для проезда транспорта будет доступна лишь одна полоса в каждом направлении, сообщает МКУ «Гормост»

Ограничения будут связаны с проведением работ по устройству асфальтобетонного покрытия, обеспечивающего сопряжение между уже отремонтированными и действующими полосами. Работы выполнит подрядная организация ООО СК Дороги Сибири. Устройство нового асфальтобетона обеспечит бесшовное соединение полос и беспрепятственное движение транспорта по Октябрьскому мосту в зимний период.

После выполнения этих работ и монтажа металлического барьерного ограждения будет открыто полноценное движение без ограничений по всем полосам сооружения 🚗🚌🚚

#новости #нск

#опорароссии🇷🇺🥳👍

🔥 Премия ЗОЖ-2025 готовится к новому сезону! 🔥

С 1 декабря стартует приём заявок на 7-й сезон Премии ЗОЖ, и мы снова в поисках тех, кто активно продвигает здоровый образ жизни! 🌿🏅

🌟 Миссия Премии ЗОЖ — вдохновить как можно больше людей на ведение здорового и активного образа жизни! Мы чествуем тех, кто своим примером мотивирует окружающих становиться лучше каждый день. 🏃‍♂️💪

👑 В этом году у нас 10 номинаций, охватывающих самые разные направления здорового образа жизни! В каждой номинации вы можете стать тем, кто вдохновит тысячи людей на перемены к лучшему. 🌍❤️

Участвуйте, подавайте заявки и помогите нам вместе продвигать ЗОЖ в массы! 💥

📅 Приём заявок с 1 декабря на сайте премиязож.рф

Присоединяйтесь к движению ЗОЖ — становитесь частью большого проекта и делайте мир вокруг здоровее и счастливее! 🌱🚀

#премиязож #нск

Креветки — это здорово! В них мало калорий, но много белка, они отлично подходят для тех, кто следит за весом и поддерживает мышечную массу. Белок, содержащийся в креветках, легко усваивается организмом, помогая восстанавливать и наращивать мышцы.

Креветки богаты омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на здоровье сердца и сосудов, снижая воспаление и уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, креветки - источник таких минералов, как йод, селен и цинк. Йод важен для правильной работы щитовидной железы, селен поддерживает иммунную систему, а цинк способствует заживлению ран и улучшает состояние кожи. Витамин B12 помогает поддерживать здоровье нервной системы и участвует в выработке энергии.

#зож #еда

🍿Ловите пятерку кинопремьер этой недели👇

1️⃣«Руки Вверх!»
История создания легендарной группы! Фильм о том, как из провинциального мальчишки вырос один из самых востребованных артистов страны и голос целого поколения.

2️⃣«Джокер: безумие на двоих»
Находясь на принудительном лечении в больнице Аркхем, несостоявшийся комик Артур Флек встречает любовь всей своей жизни — Харли Квинн. В главных ролях Хоакин Феникс и Леди Гага.

3️⃣«Битва пап»
Возлюбленные Костя и Маша решают пожениться. Но у их отцов разные взгляды на проведение свадьбы. Подготовка к торжеству становится настоящим полем боя. Чем она закончится?

*4️⃣«История двух сестёр»*
Самый кассовый корейский фильм ужасов. Вдохновлен фольклорной историей.

5️⃣«Пушистое превращение»
Братья-близнецы Кайл и Зак живут в фантастическом мире, бок о бок с невероятными магическими существами. Но всё меняется, с появлением таинственных Зандаров.

⏰Время сеансов уточняйте в кинотеатрах Новосибирска.

#нск #кино