Новогодняя ночь и ГВ

Кормящие мамы не меньше, а иногда даже больше нуждаются в отдыхе, положительных эмоциях и теплых встречах с бабушками, которые готовы нянчиться с внуками и помогать с бытовыми делами✨

Под Новый Год я всё чаще отвечаю на вопросы мам о праздничном меню в контексте возможных аллергий у ребёнка. Одна из главных тем, которая волнует мам — заветный «бокал шампанского» в главную ночь года.

А январские праздники — активное время для работы по расцеживанию лактостазов.

Поэтому сегодня разберемся в этой теме, узнаем и международное мнение, обсудим профилактические меры, чтобы избежать проблем с ГВ, а также поговорим про другие подводные камни новогодней ночи, которые могут повлиять на лактацию.

1️⃣Алкоголь

Многие мамы опасаются, что бокал шампанского может очень негативно повлиять на ребёнка.

🕓Нет, не повлияет, если ребёнок старше месяца! (Gilda, 2006)

🕓Полностью запрещается алкоголь в первый месяц. Если ребёнок старше месяца, доза не должна превышать 1 стандартный дринк (примерно соответствует 150 мл сухого вина), выпитый сразу после того, как мама покормит (чтобы прошло время до следующего кормления). Если мама планирует выпить больше, ей следует сцедить молоко заранее и пропустить одно кормление. (Hale, 2008)

То есть, если мама реально ограничится одним бокалом, то ничего негативного не произойдет, это не повлияет на лактацию и ребёнка. Но вот если мама выпьет 2 бокала и более, то перерыв в кормлении обязателен!

Таблицы с временем выведения алкоголя из крови не всегда дают правильную информацию, так как на это влияют и другие факторы: что мама ела вместе с алкоголем, питьевой режим, а также индивидуальные особенности здоровья и метаболизма.

Дело в том, что помимо проникновения в грудное молоко, алкоголь будет являться триггером для образования лактостазов: алкоголь имеет свойство повышать гормон пролактин (это гормон, который отвечает за образование, выработку молока в груди) и снижать гормон окситоцин (он снижает темп выделения молока из груди). То есть прийти молока может больше, а вот выделяться с трудом, это и является причиной для застоев молока.

2️⃣Жирная еда

Здесь уже неоднократно и подробно обсуждалась тема питания мам на ГВ, а также рисков аллергических реакций (и их отсутствия) у ребёнка на питание мамы. От себя добавлю, что всё жирненькое за столом (чего часто в избытке) не повлияет на жирность и калорийность молока, но повлияет на его вязкость. Молоко может сложнее вытекать, это иногда провоцирует лактостаз. Поэтому будет здорово, если не налегать на подобные блюда, пусть всего будет в меру!

3️⃣Нарушение ритмов кормлений и длительные перерывы между ними

Это может происходить из-за количества «помощников», желающих понянчиться с малышом. Мама может случайно пропустить или оттянуть время кормления, иногда это случается намеренно (в случае принятия алкоголя свыше допустимой дозы).

Также разделение, крепкий сон мамы или ребёнка от обилия новых впечатлений и усталости тоже может сбить привычный режим. В таких случаях грудь может переполняться и могут образовываться застои молока.

🔖Делюсь профилактическими мерами, чтобы волшебный праздник принес только радостные эмоции:

🔸Кормите чаще. Или просто не выбивайтесь из привычного режима кормлений и чередования груди.

🔸Пейте достаточно воды. Сбой в питьевом режиме повышает вероятность отёков, в том числе и в груди. Важно пить именно воду, а не сок и не суп. Пусть остальное питьё идет в дополнение к чистой воде.

🔸Сцеживайтесь при наполнении груди или в примерных ритмах ваших обычных кормлений, если нет возможности приложить малыша.

📍Важное дополнение:
Сцеживать молоко после истечения времени выведения алкоголя из организма уже нет смысла. Как только алкоголь утилизируется в организме (крови), то и в молоке его тоже больше нет.

Желаю вам счастливо и весело встретить Новый год! Пусть он принесет вам только улыбки, радость и самые прекрасные эмоции 💌

#МС_гв

Правила составления рациона ребёнку 

🥢По правде говоря, принцип
🥢составления рациона для
🥢ребёнка старше года и для
🥢взрослого человека один и
🥢тот же

Разница только в размере порций и наборе продуктов. Чем старше человек, тем набор продуктов для составления рациона шире, да и порции больше.

*🔸*На каждый день
Следует иметь ввиду, что есть продукты, которые должны ежедневно присутствовать в рационе ребёнка: мясо, молоко, пищевые жиры, овощи, фрукты, хлеб, крупы. Ряд продуктов, такие как яйца, рыба, творог, сыр, бобовые, сухофрукты — используют в питании несколько раз в неделю.

🔸Как питаться
Стандартный режим питания для здоровья детей, особенно младшего возраста, обычно предусматривает 3 основных приёма пищи и 2-3 промежуточных. При этом важно, чтобы «малые приёмы пищи» вносили полезный вклад в дневной рацион и не приводили к снижению аппетита в основные. Три приёма пищи должны включать горячее блюдо (завтрак, обед, ужин). В среднем пища в желудке ребёнка переваривается 2-4 часа, поэтому интервалы между приёмами пищи должны быть примерно равны этому времени.

Помним, что всё индивидуально. Кому-то нужно питание 6 раз в день — 3 основных, второй завтрак, полдник и перед сном кисломолочный продукт. Кому-то перед сном ничего не нужно)

1️⃣Завтрак
Отличным вариантом завтрака для детей будет каша, молочная или безмолочная. Используйте разные крупы в течение недели, добавляйте фрукты, творог, орехи для детей старшего возраста. Таким образом можно достичь разнообразия в завтраках. Также в дополнение к каше несколько раз в неделю предлагайте отварное яйцо. В кашу добавляйте сливочное масло, как источник животных жиров. 

2️⃣Второй завтрак
Второй завтрак может включать какой-либо фрукт и/или молочный продукт (йогурт, творожок). 

3️⃣Обед
Обед должен включать одно или два горячих блюда и овощной салат. Важно, чтобы были включены белки (мясо/рыба), углеводы (крупы, макаронные изделия или картофель) и жиры (животные в составе мяса/рыбы, растительные в составе растительного масла, которым заправляется салат). 

4️⃣Полдник
На полдник может быть также, как и на второй завтрак — любой фрукт и/или молочный продукт, допускаются также запеканка, оладьи, сырники. 

5️⃣Ужин
Ужин должен включать в себя одно горячее блюдо (с тем же принципом, что и во время обеда). Если ужин составлен правильно и по времени попадает примерно за 3-4 часа до сна, то ребёнку уже не обязательно будет предлагать кисломолочный напиток перед сном. Ребёнок может испытывать голод перед сном, если либо был недостаточно калорийный ужин, либо прошло достаточно времени и уже появилось чувство голода. В таком случае перед сном можно предложить либо кисломолочный напиток, либо творожок, либо фрукт. 

📍Несколько слов про водный режим

В диетологии принято рассчитывать потребность в жидкости для детей по следующей схеме:
🕓до 10 кг 100 мл/кг;
🕓10-20 кг 1000 мл + 50 мл на каждый кг свыше 10 кг;
🕓более 20 кг 1500 мл + 50 мл на каждый кг свыше 20 кг.

Средняя потребность в жидкости ребёнка школьного возраста 50 мл/кг массы тела. Тут учитывается вся жидкость, которая поступает с пищей, не только чистая вода. Но нужно понимать, что всё очень индивидуально, рекомендуют ориентироваться на диурез (количество мочеиспускания в сутки и цвет мочи), стул ребёнка и жажду. Количество рекомендованной жидкости зависит и от физической активности ребёнка, и от климатических условий. 

Если у вашего ребёнка имеются какие-либо жалобы, выставлен какой-либо диагноз, имеется дефицит веса или, наоборот, избыточный вес, то составлять сбалансированный рацион для вашего конкретного ребёнка должен доктор, в идеале врач-диетолог.

🔖Примерное меню на 1 день для ребёнка старше 2 лет в комментариях

В заключение хочется сказать, что составить правильный рацион своему ребёнку в состоянии каждый родитель. Главное — понять принцип и всё получится 💌

#МС_здоровье

Пост, под которым можно написать любой интересующий вас вопрос нашему психологу Юлии.

📌Как правильно задать вопрос?
Укажите возраст ребенка, кратко опишите ситуацию и сформулируйте вопрос, на что именно нужно ответить.

Вопросы можно писать до 19 декабря 12:00 по московскому времени, 21 декабря опубликую пост, в котором будут собраны ответы на самые интересные вопросы 🧡

Я приглашаю Вас совершить увлекательное путешествие в мир сна. А если быть точнее, то предлагаю «достать всех монстров из-под кровати» и понять, что же всё-таки влияет на сон ребёнка и может расстроить его?

Расставлять точки над "и" будем в серии постов. Сегодня 1 часть.

НУЖЕН ЛИ РЕБЕНКУ РЕЖИМ

Наверное, это одна из самых обсуждаемых и противоречивых тем.

Часто родители представляют режим (фактически с первых дней жизни ребёнка) как некий план жизни, расписанный поминутно, отсутствие гибкости и свободы. И это может пугать. Многие думают, что это сложно, поэтому принимают решение жить без режима, ориентируясь на ребёнка (забегая вперед, скажу, что это провальная идея).

Давайте разбираться.

?Режим – это установленный распорядок, где каждой деятельности есть свое место и время: еде, сну, бодрствованию, физической активности и т.д. Только вот режим появляется не с первых дней жизни ребёнка, поэтому можно этот процесс ещё называть рутиной или ритмом дня.  

Поговорим конкретно о режиме (ритме, рутине) сна и бодрствования.

Мы с достоверной точностью знаем, что достаточность сна – это залог активного развития ребёнка (как когнитивного, так и моторного), это крепкий иммунитет, ментальное и физическое здоровье и т.д. Такую достаточность мы может обеспечить за счёт режима.

У ребёнка появляется предсказуемость. Вот как раз в предсказуемости можно четко отследить – хватает ли ребёнку сна и бодрствования в соответствии с возрастом? Либо обнаружить их дисбаланс, нехватку, на что ребёнок может «отвечать» расстройствами сна.

А вот и ещё одна «магия»: когда у ребёнка есть выстроенный режим (ритм, рутина) сна и бодрствования, то его гомеостатическая сила (способность организма регулировать свои процессы) и циркадный ритм работают достаточно слаженно. То есть ребёнок устал, а Вы ему ВОВРЕМЯ предложили сон. И в процессе восстановления (сна) запустились все необходимые внутренние механизмы: гормональной, пищеварительной, выделительной, иммунной системы и т.д.

?При наличии предсказуемости
?организм понимает когда и в
?какое время какие процессы
?запускать. В противном случае
?происходит сбой в
?«сигнальной» системе
?организма

Если отсутствует режим, то у малыша начинается путаница. То нет сил, то их чересчур много. Появляется тревога на фоне отсутствия стабильности, предсказуемости…

Продолжение в комментариях к этому посту ?

#МС_сон