*👨🏻‍⚕*|| ❺ مضادات حيوية طبيعية تكافح البكتيريا.
ـ~

من أحضان الطبيعة خرج أول مضاد حيوي، وهو الـ"بنسلين"، الذي ساهم في شفاء الملايين من الأمراض، منذ أن تحول إلى عقار في أربعينيات القرن الماضي، حيث اكتشفه العالم الإسكتلندي ألكسندر فليمنغ.

ويعود الاكتشاف إلى 1928، عندما تعرّضت إحدى مزارع البكتيريا للهواء وتسممت، ولاحظ فليمنغ أن البكتيريا تذوب حول الفطريات في المزرعة التي أعدها في المعمل، واستنتج من ذلك أن البكتيريا تفرز مادة حول الفطريات، وأن هذه المادة قاتلة للبكتيريا العنقودية، وليست سامة للإنسان أو الحيوان وأطلق عليها اسم "بنسلين" أي "العقار المستخلص من العفونة".

ويلجأ بعض الأطباء حالياً إلى استخدام المضادات الحيوية الطبيعية، ولهذا أعد موقع Medical News Today المعني بنشر التقارير العلمية، تقريراً يبرز أفضل المضادات الحيوية الموجودة في الطبيعة، وفقاً لدراسات علمية أجريت في هذا الشأن.. ومنها:

✅|| الثوم.

عُرف منذ القدم بقوته العلاجية والوقائية، وأثبتت بعض الأبحاث أن الثوم علاج فعال لبعض أنواع البكتيريا مثل "سالمونيلا"، وبكتيريا "إي كولاي"، كما أنه ربما يساهم في علاج مرض السل البكتيري المقاوم للعديد من المضادات الحيوية.

✅|| العسل.

عُرف العسل واستخدم كمرهم يساعد الجروح على الشفاء ويمنع العدوى، ووجد الباحثون أنه مفيد في علاج الجروح المزمنة والحروق وقرح الجلد، ويرجع هذا إلى وجود نسبة من "بيروكسيد الهيدروجين" أو ما يعرف بماء الأكسجين. وفي دراسة أجريت عام 2011، كشف الباحثون أن العسل يثبط حوالي 60 نوعاً من البكتيريا، ويبحث العلماء حالياً في إمكانية استخدام العسل في الشفاء من الجروح المصابة ببكتيريا المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين وهو أحد أنواع الـ"بنسلين".

✅|| الزنجبيل.

يوصي به الباحثون كمضاد حيوي طبيعي آمن وفعال، لما له من قدرة على محاربة العديد من سلالات البكتيريا، كما يكافح دوار البحر والغثيان ويخفض مستويات السكر في الدم.

✅|| القرنفل.

يستخدم القرنفل حتى الآن في إجراءات طب الأسنان، إذ يعالج بعض أنواع البكتيريا اللاهوائية.

✅|| الزعتر.

يعتقد العلماء أن الزعتر يعزز من الجهاز المناعي، ويعمل كمضاد للأكسدة، وحسب الدراسات يؤكد العلماء أن فاعلية الزعتر تزيد في مقاومته للبكتيريا كمضاد حيوي عند تحويله إلى زيت**

*👨🏽‍⚕*|| ​عشر نصائح بسيطة لتغذية صحية ومفيدة.
ـ~~~~~

​{🍱}~​ الأغذية الصحية لا تكفي وحدها للحمية ولتجنب الأمراض،
وإنما يجب أن يرافقها نظام صحي مبرمج ومتكامل لتناول الغذاء. والنظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن بعض الشروط المهمة.

✅ الحفاظ على الوزن المثالي ، والوقاية من الأمراض ، وزيادة مناعة الجسم : كلها أمور يمكن أن يصل إليها المرء عبر تناول الأغذية الصحية ، ولكن فقط في حال تناولها بشكل صحيح وليس بشكل مفرط أو غير منظم.

🔺والنظام الصحي الجيد يعتمد على مفهوم "المثلث الغذائي"، والذي تكون فيه السكريات في قمة الهرم وينصح بالإقلال منها. أما الحليب والخضروات فهي في أسفل الهرم ويجب الإكثار منها، كما ينصح به موقع "أون ميديا" الألماني المختص بالنصائح الطبية.

👍 والنظام الغذائي المثالي والمتكامل يجب أن يتضمن النصائح العشرة التالية:

1⃣|| التنويع في الطعام : التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها.

2⃣|| تناول المواد الغذائية الغنية بالسكريات والخالية من الدهون ، مثل الأرز والخبز والبطاطس ، لأنها تعطي للجسم الطاقة الغذائية اللازمة والفيتامينات والمواد الغذائية المهمة.

3⃣|| تناول الخضروات والفواكه وبشكل يومي، وينصح بتناولها وهي طازجة. ويجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا من الخضروات والفواكه. العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.

4⃣|| اللحوم والأسماك مهمة للتغذية ، لأنها تحتوي على المواد الغذائية والطاقة المهمة للجسم. لكن الإكثار منها له أضرار كبيرة ويسبب أمراضا خطيرة.

🍖 وينصح موقع "أون ميديا" الألماني المختص بالنصائح الطبية بتناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع وفي وجبات صغيرة لا تتجاوز 70 غرام. أما اللحوم فيُنصح بتناولها بوجبات صغيرة أيضا وبكميات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع.

5⃣|| المواد التي تحتوي على الدهون هي الأخرى مفيدة للجسم، ولكن ينصح بعدم تجاوز أكثر من 80 غرام من الدهون يوميا. في حين ينصح بتناول الدهون غير المشبعة ، مثل دهون الصويا والدهون النباتية.

6⃣|| التقليل من السكريات والأملاح مهم لصحة الجسم. ويفضل العمل على استبدالها بالأعشاب والمُحليّات الطبيعية.

7⃣|| الإكثار من شرب الماء والمشروبات الخالية من السكريات.

8⃣|| التحضير الجيد والبطيء للطعام، عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ. وبذلك لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة ويبقى محافظا على طعمه ونكهته.

9⃣|| اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام ، وتذكر أن عينك تأكل معك، فلذلك حاول الاعتناء بالطعام وتحضيره بتأنٍ.

🔟|| الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم. وينصح بممارسة 30 إلى 60 دقيقة من الرياضة يوميا**

♨️♨️♨️ 12 نصيحة غذائية لمرضى الفشل الكلوى الحاد :

1- يجب الإقلال من تناول الخضر والفاكهة الطازجة لاحتوائها على كميات عالية من البوتاسيوم.
2- لابد من تقليل كمية الفوسفات فى الغذاء، ومن تلك الأطعمة الغنية بالفوسفات البيض واللبن والجبن.
3- عدم التعرض للشمس فترات طويلة، خاصة الشمس الشديدة أو القيام بمجهود عضلى، حتى لا يحدث عرق شديد، الأمر الذى يجعل المريض مضطراً لزيادة حجم السوائل التى هو فى غنى عنها.
4- عدم الإفراط فى تناول المياه الغازية.
5- لا يوضع الملح فى إعداد الأطعمة لمنع ارتفاع ضغط الدم.
6- لتقيل كمية الأملاح فى الخضر تسلق ويستغنى عن ماء السلق وتغسل مرتين بعد السلق.
7- الالتزام بالنظام الغذائى المحدد، وذلك حفاظاً على حياة المريض من حدوث المضاعفات.
8- يجب البعد عن تناول المعلبات لارتفاع نسبة الصوديوم بها والتى تضاف كمواد حافظة مثل بنزوات الصوديوم.
9- يجب إعطاء المريض كمية البروتين المحددة له فى النظام الغذائى.
10- تقدم اللحوم للمريض مسلوقة بدون ماء الحساء.
11- الحد أو الامتناع عن تناول الألبان.
12- تحديد كمية الصوديوم الموجود فى الطعام وتحتوى بعض الأطعمة على نسبة عالية من الصوديوم مثل الخضروات، حيث نجد أن كل 100 جرام يحتوى على 9 مليجرام صوديوم، بينما ترتفع هذه النسبة فى الألبان لتصل إلى ما يقرب من 500 مليجرام فى 100 جرام لبن.

العلامات الحيوية بالتفصيل.

?التي تشمل:
#اولا: درجة الحرارة (Temperature).
#ثانيا: معدل النبض (Pulse Rate).
#ثالثا: معدل التنفس (Respiratory Rate).
#رابعا: ضغط الدم (Blood Pressure).

#اولا: Newborn حديثي الولادة
1⃣ درجة الحرارة Temperatureهي 36.8 من الابط.
2⃣ معدل النبض Pulse Rateهو 80-180.
3⃣ معدل التنفس Respiratory Rate هو 30-60.
4⃣ ضغط الدم Blood Pressure هو 73/55.

#ثانيا: عمر سنة واحدة الى ٣ سنوات
1⃣ درجة الحرارة Temperatureهي 37.7 rectal.
2⃣ معدل النبض Pulse Rate هو 80-140.
3⃣ معدل التنفس Respiratory Rate هو 20-40.
4⃣ ضغط الدم Blood Pressure هو 90/55.

#ثالثا: عمر من ٦ سنوات الى ٨ سنوات
1⃣ درجة الحرارة Temperatureهي 37 oral.
2⃣ معدل النبض Pulse Rate هو 57-120.
3⃣ معدل التنفس Respiratory Rate هو 15-25.
4⃣ ضغط الدم Blood Pressure هو 95/76.

#رابعا: عمر١٠سنوات
1⃣ درجة الحرارة Temperature هي 37 orally.
2⃣ معدل النبض Pulse Rate هو 75-110.
3⃣ معدل التنفس Respiratory Rate هو 15-25.
4⃣ ضغط الدم Blood Pressure هو 102-62.

#خامسا: Teens المراهقون
1⃣ درجة الحرارة Temperatureهي 37 orally.
2⃣ معدل النبض Pulse Rate هو 60-100.
3⃣ معدل التنفس Respiratory Rate هو 15-20.
4⃣ ضغط الدم Blood Pressure هو 120/80.

#سادسا: Adults البالغين
1⃣ درجة الحرارة Temperatureهي 37.
2⃣ معدل النبض Pulse Rate هو 60-100.
3⃣ معدل التنفس Respiratory Rate هو 12-20.
4⃣ ضغط الدم Blood Pressure هو 120/80.

#سابعا: عمر اكبر من ٧٠سنة
1⃣ درجة الحرارة Temperatureهي 37.
2⃣ معدل النبض Pulse Rate هو 60-100.
3⃣ معدل التنفس Respiratory Rate هو 15-20.
4⃣ضغط الدم Blood Pressure هي 120/80

٥٦ سنه
سكر
كوليسترول
تدخين (شيشه مرتين يوميا ~ ٢٠ سنه)
يأخذ أدويته بانتظام
جاله ألم في الصدر من ٤ شهور كل ما سوى مجهود بدني (مشي، سباحه..)
راح لمستوصف صحي من كم شهر وسوى له تخطيط وقال له طبيعي "وما في مشكله في القلب" !!..
جاله ألم شديد في الصدر امس بالليل وتردد في المجئ للمستشفى لكن غير رأيه وكلم الهلال الأحمر السعودي ونقلوه للطوارئ..
التشخيص: جلطه حاده في القلب (سببت تسكير كامل في جريان الدم في الشريان الأمامي في القلب)..
فتحت له الشريان قبل شوي عن طريق القسطرة (دعامتين) ..

سألته: ليش ما جيت المستشفى من كم شهر لما استمرّت معك الأعراض ؟!..
المريض: وش تسوي لما دكتور يشوفك ويقول لك تخطيط آلقلب طبيعي وقلبك "تمام" !!..

للمره المليون (للمريض والطبيب العام على حد سواء !!):
١- ألم في الصدر خاصة إذا زاد مع المجهود البدني هي أعراض ذبحه صدريه وكون ان تخطيط القلب طبيعي لا ينفي وجود تصلب في شرايين القلب ويجب مراجعة طبيب القلب في اقرب وقت من اجل عمل فحوصات اكثر دقه (تخطيط القلب بالمجهود على السير أو أشعه مقطعيه بالصبغة أو أشعه نوويه لشرايين القلب ، موجات صوتيه للقلب ،…)..
٢- إذا ألم الصدر شديد توجه إلى الطوارئ فورا ولا تنتظر موعد العياده.

من اقوى القنوات المتخصصة في العملات الرقمية ???
https://t.me/+c4TSgeeGWB00OGQ0

~~
|10K ?متعـة الحـ♡ـب ?
-
|08K ♥خٌّوّاٍّطَّرًّ مّـُنِّ اٍّلَّقِّلَّبّْ ❥♥
-
|06K ﴿❁ورود✿مـبـ؏ـثـرهـৡৣ❁﴾
-
|06K شيــلات فــخــامــۿ
-
|05K خواطر و حالات ღ
-
|04K ? دمــوع الـعاآشقـين~?
-
ۦ
??
|04K كلام من ذهب✨?
-
|04K تداول العملات الرقميه ?
-
|03K ?نـكت?طـازجـة2021?
-
|03K لــ غـ๋آئبــཽੁـي . ⁽?₎⇣
-
|03K مســجاتـــــﮯ 2.5k
-
|02K منوعات يمانيه نكت صنعانيه ??.?
-
ۦ
??
|02K ?معلومات طبية? & ?تطوير الذات ?
-
|02K ?مقتطفـــات?
-
|02K صــــور وحلات? واتساب ?
-
|01K نكت جاري ? الشحن
-
|01K بعض الكلمات حضن
-
|01K ?الـبنــفـســج?
-
ۦ
??
|01K ?للبناتxنكتمقالب مسلية?وطرائف?*
-
|01K قيثارة ? القمر ???
-
|01K جائطه من جوانا ?
-
|01K كُن إنسّان be human
-
|01K الانجليزية م البداية مع روز
-
|01K صديقات العمر ?
-
ۦ
??
|01K يوميات?رجـل مـهـزوم
-
|09K على هدي المُصطفى
-
|08K تغاريد أسلامية ??
-
|07K #مائةمنعظماءامةالاسلامغيروامجرىالتاريخ
-
|07K ٍיآٍحًـسَآٍسَ?عِآٍشـق
-
|07K ?? قـلبي وطـن
-
ۦ
??
|06K لـسـتُ?نـصـفـاًً
-
|06K قصص غراميه
-
|06K هـمـس? الــًروح
-
|05K الشاعر أبو وضاح النفيش
-
|05K الساحة الفكرية
-
|04K ﺷـೋﻤوخـي➥قاهـৣஹـﺮهـم
-
ۦ
??
|04K كـاتـب✍حــر
-
|03K إليك اكتب✍
-
|02K خٌہڕﺑ̲ﺷ̲ﺈ̃ټُ ﯾ̃̐ﻣ̲̉ﺈ̃ﻧ̲ﯾ̃̐ة Ψ Σ?? ??
-
|00K زخرفة اسماء فيسبوك
-
|01K ʟ̤ɾʅ?ᓆȊȷ⅃Ȋ? ᘓ?ᓆ?ↄ̇⅃Ȋ
-
|02K برجك
-
ۦ
??
|03K ختم القرآن الكريم
-
|04K ♤منوعات♡رآقية♤
-
|05K ‏? ‎#منزاويةأخرى ?
-
|05K الادب❣ الـعـربـي❣ نـزاريـات
-
|05K ✨الـنـور♡فـي♤الـقـلـب❤️
-
|06K هــــدووووووء☺️
-
ۦ
??
|06K سيبونا نعـﯿــڜ
-
|06K بوح المشاعر
-
|07K إلـى أحـدهـم
-
|07K تـخـاطـر ⚡️❤️الارواح ⚡️
-
|07K عقارات صنعاء وضواحيها
-
|08K ?الـحـب ❣والــورد?
-
ۦ
??
|08K ️ألَحًيِأهّــ❤️ أبٍيِ ❤️
-
|01K عقـ✿ـار بيـ✿ـوت صنعـ✿ـاء
-
|01K نـــكــت+نكت
-
|01K أنااقة قلم ❤️?
-
|01K ?همسات زوجية?
-
|01K اسلاميات•?•
-
ۦ
??
|01K Android اكشنها اندرويد
-
|01K الـجــ أمــ♡ـي ـنة♡
-
|01K لحياة ?زوجية سعيده?
-
|01K زمن الغرباء ?
-
|02K عذب القصيد??‏ ֆ
-
|02K ?مختارات راقـيــة?⁦?⁦
-
ۦ
??
|02K المصحف كامل لكل القراء
-
|03K ڪـلمات ميـن القـ?ـلـب
-
|03K خواطر مبدعة|°?°|
-
|03K قلب طفله ❤️
-
|04K نَـٱشِيَـﯗﻧـال جْـيَـﯙﭼـڕافـﯿڪ ✨
-
|04K ^غـيـّـ؛ـث?^ ↜?』
-
ۦ
??
|04K تهكير العاب وتوزيع حسابات
-
|04K افضل عملات رقميه 2022♻️?
-
|06K نبض الكلمات?
-
|06K ✺┆قــصـص واقـعـيـة❧
-
|08K ? أسرار علم النفس ?
-
|10K همسه عِشـہۣۙ❥ـٌِق?❥
-
ۦ
??
|13K مُـ‘ـُمُـ‘ـُآ رآقُ لُـ‘❤️ـُيُُ
-
⚙
By☛ للإشتراك في القائمة ?

? يمكن للمصاب بالسكري أن يضبط مستوى السكر لديه عبر :

The good doctor

⭕️ اتباع نظام غذائي صحي ممارسة التمارين الرياضية قياس مستوى سكر الدم بانتظام أخذ الإنسولين

■ويمكن للأطباء أو للاختصاصين في تثقيف المصابين بالسكري أن يُطْلِعوا أفرادَ الأسرة المحيطين بطفل مصاب بالسكري على كيفية تحضير الوجبات له، كما يمكنهم تعليم ذلك للمصابين بالسكري من البالغين. مع الإجابة على أي سؤال يُطْرَح عليهم. 

⭕️أما أهداف أي نظام غذائي صحي فهي ثلاثة:

1. أولاً، التحكم بالوزن
2. ثانياً، الحفاظ على مستوى طبيعي لسكر الدم
   3.ثالثاً، إنقاص الدهون في الجسم

●يشمل الحديث عن النظام الغذائي الصحي:

☆ما هو الطعام الذي نتناوله، وما هي كمية الطعام الذي نتناوله، وعدد وجبات الطعام الذي نتناوله.
☆وسيجد المصابون بالسكري أن الخيارات المتاحة من الأغذية الصحية كثيرة وشهية لدرجة تبعث الدهشة لديهم.^_^

⭕️تخفض ممارسة التمارين الرياضية من مستوى سكر الدم، وتساعد على فقدان الوزن، وهي تحافظ على صحة القلب، وتنشِّط الدورة الدموية.

⭕️كما تخفف التمارين الرياضية من التوتر النفسي وتقوي العضلات. 

⭕️وسوف يقدم الطبيب للمصابين بالسكري المعلومات الكافية عن الخطة التي سيتبعونها في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهم.

■وعلى المصابين بالسكري أن يستشيروا الطبيب قبل البدء بأي برنامج جديد للتمارين الرياضية. 

■من الضروري فحص مستوى سكر الدم لدى المصابين بالسكري للتأكد من أنه طبيعي.

◇أما إذا كان مستوى السكر شديد الانخفاض أو شديد الارتفاع فإنه ينبغي على المصابين بالسكري تغيير الأدوية التي يتناولونها لمعالجة السكري، أو تغيير النظام الغذائي الذي كانوا يتبعونه، أو تعديل برنامج التمارين الرياضية التي كانوا يمارسونها.

?وسوف يقدم الطبيب أو الممرضة او أخصائي تغذية العلاجية للمصابين بالسكري المعلومات حول التغيير الذي ينبغي إجراؤه إذا كانوا في حاجة إلى إجراء أي تغيير. 

●يتم فحص مستوى السكر في الدم بأخذ قطرة دم صغيرة من الإصبع. ويُوخَز الأصبع بإبرة صغيرة تُرْمَى بعد الاستعمال. أما عدد مرات فحص سكر الدم كل يوم فتتراوح بين مرة واحدة إلى أربع مرات، ويتم فحص سكر الدم عادة في المنزل.

■وعادةً ما يتقن معظم المصابين بالسكري إجراء فحص سكر الدم لأنفسهم بسهولة. 

□■ويقدم الاختصاصيون بالتثقيف الصحي حول السكري للمصابين بالسكري ما يحتاجون إليه من المعلومات حول الطريقة الصحيحة لفحص سكر الدم لديهم، كما يقدمون لهم المساعدة على تحديد الأوقات المناسبة لفحص السكر.

■□ كما يرشدونهم على كيفية تغيير طريقة تناولهم لأنسولين، وتعديل النظام الغذائي الذي يتبعونه، أو تغييربرنامج التمارين الرياضية التي يمارسونها لضبط مستوى سكر الدم لديهم. 
THE GOOD DOCTOR

⭕️وهناك العديد من التوليفات الصيدلانية للإنسولين. ويقدم الطبيب أو الاختصاصي بالتثقيف الصحي حول السكري الإرشادات للمصابين بالسكري حول طريقة تحضير حقنة الإنسولين وكيف يمكن للمصاب بالسكري أن يأخذ جرعة الإنسولين بنفسه. 

■□وينبغي على المصابين بالسكري اتباع برنامج علاجي معيّن.
♤ وقد تدعو الحاجة لتغيير ذلك البرنامج وفقاً لمستوى النشاط الذي يمارسونه أوالنظام الغذائي الذي يتبعونه. 

☆☆فإذا كان المريض طفلاً، فإن كمية الإنسولين ستتغير كلما كبر وازداد وزنه. 

☆☆هناك فحص آخر للدم يجرى للتأكد من مدى حفاظ المصابين بالسكري على المستوى الطبيعي لسكر الدم خلال الشهرين أو الأشهر الثلاثة الماضية.

□■ ويعرف هذا الفحص باختبار سكر الدم  التراكمي
《 يجرى هذا الفحص في المختبر عادة وليس في المنزل》 

تم
?‍⚕The good doctor

من اقوى القنوات المتخصصة في العملات الرقمية ???
https://t.me/+c4TSgeeGWB00OGQ0

~~
|10K ?متعـة الحـ♡ـب ?
-
|08K ♥خٌّوّاٍّطَّرًّ مّـُنِّ اٍّلَّقِّلَّبّْ ❥♥
-
|06K ﴿❁ورود✿مـبـ؏ـثـرهـৡৣ❁﴾
-
|06K شيــلات فــخــامــۿ
-
|05K خواطر و حالات ღ
-
|04K تهكير العاب وتوزيع حسابات
-
ۦ
??
|04K ? دمــوع الـعاآشقـين~?
-
|04K تداول العملات الرقميه ?
-
|03K ?نـكت?طـازجـة2021?
-
|03K لــ غـ๋آئبــཽੁـي . ⁽?₎⇣
-
|03K خواطر مبدعة|°?°|
-
|03K ڪـلمات ميـن القـ?ـلـب
-
ۦ
??
|02K المصحف كامل لكل القراء
-
|02K ?مقتطفـــات?
-
|02K عذب القصيد??‏ ֆ
-
|01K زمن الغرباء ?
-
|01K بعض الكلمات حضن
-
|01K ?الـبنــفـســج?
-
ۦ
??
|01K ?للبناتxنكتمقالب مسلية?وطرائف?*
-
|01K Android اكشنها اندرويد
-
|01K اسلاميات•?•
-
|01K ?همسات زوجية?
-
|01K أنااقة قلم ❤️?
-
|01K نـــكــت+نكت
-
ۦ
??
|01K عقـ✿ـار بيـ✿ـوت صنعـ✿ـاء
-
|08K ️ألَحًيِأهّــ❤️ أبٍيِ ❤️
-
|08K #مائةمنعظماءامةالاسلامغيروامجرىالتاريخ
-
|07K عقارات صنعاء وضواحيها
-
|07K تـخـاطـر ⚡️❤️الارواح ⚡️
-
|07K إلـى أحـدهـم
-
ۦ
??
|06K بوح المشاعر
-
|06K قصص غراميه
-
|06K هــــدووووووء☺️
-
|05K ✨الـنـور♡فـي♤الـقـلـب❤️
-
|05K الادب❣ الـعـربـي❣ نـزاريـات
-
|05K ‏? ‎#منزاويةأخرى ?
-
ۦ
??
|04K ♤منوعات♡رآقية♤
-
|03K ختم القرآن الكريم
-
|02K برجك
-
|01K ʟ̤ɾʅ?ᓆȊȷ⅃Ȋ? ᘓ?ᓆ?ↄ̇⅃Ȋ
-
|00K زخرفة اسماء فيسبوك
-
|02K خٌہڕﺑ̲ﺷ̲ﺈ̃ټُ ﯾ̃̐ﻣ̲̉ﺈ̃ﻧ̲ﯾ̃̐ة Ψ Σ?? ??
-
ۦ
??
|03K إليك اكتب✍
-
|04K كـاتـب✍حــر
-
|04K ﺷـೋﻤوخـي➥قاهـৣஹـﺮهـم
-
|05K الساحة الفكرية
-
|05K الشاعر أبو وضاح النفيش
-
|06K هـمـس? الــًروح
-
ۦ
??
|06K سيبونا نعـﯿــڜ
-
|06K لـسـتُ?نـصـفـاًً
-
|07K ?? قـلبي وطـن
-
|07K ٍיآٍحًـسَآٍسَ?عِآٍشـق
-
|07K ?الـحـب ❣والــورد?
-
|08K تغاريد أسلامية ??
-
ۦ
??
|09K على هدي المُصطفى
-
|01K يوميات?رجـل مـهـزوم
-
|01K صديقات العمر ?
-
|01K الانجليزية م البداية مع روز
-
|01K كُن إنسّان be human
-
|01K جائطه من جوانا ?
-
ۦ
??
|01K قيثارة ? القمر ???
-
|01K الـجــ أمــ♡ـي ـنة♡
-
|01K لحياة ?زوجية سعيده?
-
|01K نكت جاري ? الشحن
-
|02K صــــور وحلات? واتساب ?
-
|02K ?مختارات راقـيــة?⁦?⁦
-
ۦ
??
|02K ?معلومات طبية? & ?تطوير الذات ?
-
|02K منوعات يمانيه نكت صنعانيه ??.?
-
|03K مســجاتـــــﮯ 2.5k
-
|03K حكم مؤثره?
-
|03K قلب طفله ❤️
-
|04K نَـٱشِيَـﯗﻧـال جْـيَـﯙﭼـڕافـﯿڪ ✨
-
ۦ
??
|04K ^غـيـّـ؛ـث?^ ↜?』
-
|04K كلام من ذهب✨?
-
|04K افضل عملات رقميه 2022♻️?
-
|05K نبض الكلمات?
-
|06K ✺┆قــصـص واقـعـيـة❧
-
|08K ? أسرار علم النفس ?
-
ۦ
??
|10K همسه عِشـہۣۙ❥ـٌِق?❥
-
|13K مُـ‘ـُمُـ‘ـُآ رآقُ لُـ‘❤️ـُيُُ
-
⚙
By☛ للإشتراك في القائمة ?

‏النوم أقل من 6 ساعات يوميا مُضِرٌّ صحياً:
١.يرفع الضغط
٢.يزيد احتمالية السمنه
٣.يزيد من احتمالية السكري
٤.يرفع الدهون الثلاثية
٥.يضاعف من حدوث جلطات القلب والدماغ