У вас есть ощущение, что вы сильно устали? Слишком много работаете и мало отдыхаете?

У меня - да, я живу без выходных весь этот год. Рассказывала про это в последнем выпуске нашего подкаста.

При этом, я понимаю, что не работаю по 17 часов в день. Если вы меня спросите «сколько часов у тебя уходит на озвучку, инстаграм, подкаст?» - я не отвечу, я хз.

Поэтому придумала провести аудит своего дня: наблюдаю и записываю в блокнот, что я делаю в течение дня и сколько времени на это ушло.

Нет задачи стать эффективней. Есть задача найти среди этого хаоса время на отдых и отдыхать его по-полной.

Рассказал про это вам на всякий случай, вдруг у вас тоже есть чувство, что каждый день - какой-то бардак с миллионом задач, и вам тоже хочется навести порядок.

Я буду вести такие наблюдения пару недель. Присоединяйтесь. Потом поделимся наблюдениями и выводами.

YouTube

AHULINET #7 | Кравцова, Шац | Отдых в эмиграции, природа депрессии и конкурс!

Для улучшения сна рекомендуем телеграм-бота Слипи: https://t.me/sleepyrobot?start=a\_sonya\_shatz. Для первых 200 перешедших по нашей ссылке — скидка 65%. Оля Кравцова и Соня Шац долго хотели сделать свой подкаст. Искали тему, думали над форматом, а потом…

Рассказывайте близким, что с вами происходит

Сегодня моя подруга Наташа показала в сторис, как во время сильного стресса теряет базовую жизнеспособность. Не может выйти из дома, потому что не понимает, какой шаг сделать дальше. Тогда она садится и пишет пошаговый список: взять сумку, сложить телефон, высушить голову, надеть линзы, надеть джинсы и футболку…

Меня шокировали эти сторис, потому что я НЕ ЗНАЛА, в каком состоянии оказывается Наташа от очередных ужасных новостей. Не знала = не могла помочь.

Мы все разные, у каждого психика по-своему реагирует на стресс. И со стороны бывает не видно, что сейчас происходит с человеком.

Когда у меня случился психоз, мне было сложно говорить и тяжело держать веки открытыми. Помню момент, как ко мне приехала подруга, и мы обе пытались оформить на госуслугах заявки на загранпаспорта.
Я час молча сидела на полу в оцепенении и не могла даже нажать кнопку на сайте. Мне отчаянно нужна была помощь, но я не понимала, что об этом нужно сказать. Я думала, что всё очевидно, мне никто не помогает просто потому что всем всё равно. Но это не так.
Моя подруга не понимала, что я в опасном состоянии. Она думала, что мне грустно, поэтому я молча сижу и надо не мешать мне грустить.

Пожалуйста, рассказывайте близким, что у вас внутри. Со стороны бывает не видно.

Это история, которую хотелось от всех скрыть. И это очень мешало жить. Поэтому я рассказала ее в третьем выпуске нашего подкаста. Добро пожаловать в Ахулинет! Третий выпуск уже на ютьюбе.

Каждый день с понедельника по пятницу в 15.40 я сажусь машину и еду забирать сына из школы. По пути до дома он иногда сидит в телефоне смотрит тиктоки, а иногда рассказывает, как прошел день.

Недавно он садится в машину и говорит:
«Ко мне сегодня подошла учительница португальского и спросила, могу ли я во вторник после уроков заниматься дополнительно. Я сказал, что у меня репетитор по математике».

Занятий по математики по вторникам у него нет. Учителю он соврал. Потому что и так занимается португальским, и так старается на уроках, и не хочет час своей свободной жизни тратить на сверх-усилия по предмету, который ему не нравится. Он хочет тратить его на своё любимое - играть онлайн с друзьями или рисовать.

Он соврал учителю. И сказал об этом мне, чтоб я была в курсе и, если что, подтвердила его версию.

А я что?
Я обрадовалась!

У моего сына нет даже мысли, что мама будет его осуждать, ругать, читать нотации… моему сыну 12 и он уверен, что я на его стороне! Что я его поддержу! Он меня не боится, он мне ДОВЕРЯЕТ!

Что еще я вижу:

- Он умеет распределять силы (хорошо работает в школе, но не перенапрягается и дома отдыхает).
- Он не стремится стать лучшим во всём, чтоб кому-то что-то доказать.
- Он знает, что хочет, и чего нет.

Да, пока он не умеет отстаивать свои интересы честно и открыто (поэтому соврал учителю). Но уже сейчас мне, маме, хочется орать: «ПОЛУЧИЛОСЬ! СРАБОТАЛО!»

Потому что всю дорогу, пока я воспитывала ребенка не так, как воспитывали меня - без дисциплины, без угроз, без наказаний, но с поддержкой и безусловной любовью, было ооочень тревожно, что выйдет из этого эксперимента.
Но выходит прям отлично!!!! Теория привязанности работает! Джон Боулби, ты был прав! Ура)

Мы с Соней Шац будем делать подкаст. С видео для ютьюба.

Хочется держать вас в курсе, как двигаются дела.

1. Решили снимать у меня в гостиной. Потому что съемки – это и так сложно и дорого. А с поиском и арендой помещения – еще сложнее и дороже))

2. Как-то само собой появилось название, которое веселит и Соню, и меня, и режиссера-оператора Егору, и звукрежа Илью.

3. Вчера Соня сказала, что ребята посчитали смету. И даже если у подкаста не будет просмотров, и никто не купит там рекламу, у нас точно хватит денег снять 3 выпуска 💃🏼

В январе доделываем свои дела. В феврале попробуем начать.

P.s. Если вы не знаете Соню – вот я была у них с папой в гостях.

Вышла из отеля на улицу, покурить. Увидела это и побежала в номер, чтоб быстрей показать сыну, пока не исчезла - радуга! Такая огромная, такая яркая, так близко!

На этом видео кажется, что это я показываю Тёме чудо. Но на самом деле, всё наоборот: это очередное чудо, которое случилось в моей жизни благодаря сыну.
Это из-за него мы переехали в Португалию, страну, где радуги бывают очень часто.
Из-за него мы поехали в горы, далеко от дома, в отель, где есть большой бассейн.
И таких волшебных моментов, миров, книг, людей, собак, лошадей в моей жизни случилось очень много благодаря тому, что у меня есть сын! Мне очень нравится быть его мамой🥰

Очень честно расскажу вам, как начала принимать антидепрессанты.

Это тяжелый пост. Его можно читать, только если вы в стабильном состоянии. Читать>>

Telegraph

Очень честно расскажу вам, как начала принимать антидепрессанты.

Olya Kravtsova Это тяжелый пост. Его можно читать, только если вы в стабильном состоянии. 24 февраля началась война, и через 4 дня моя психика треснула нахер. Чтоб было понятно, почему, и как это ощущалось, я использую метафору, где государство = родитель…