📈Sehr angenehmes Training mit einem Langstock - Haben Sie es schon getestet?

Übungen mit einem Langstock sind eine hervorragende Möglichkeit, die Rücken- und Nackenmuskeln sanft zu dehnen und zu kräftigen. Die Verwendung des Langstocks bietet mehrere Vorteile:

Erstens hilft es, die richtige Körperhaltung einzunehmen und zu halten. Der Langstock fungiert als Führung, um die Wirbelsäule auszurichten und die Muskeln gleichmäßig zu dehnen. Dies kann Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.

Zweitens ermöglicht der Langstock, Übungen durchzuführen, die sonst schwierig wären. Mit seiner Hilfe können Sie tiefer in die Dehnung gehen und die Muskeln effektiver trainieren, ohne sich zu überstrecken.

Drittens sind die Bewegungen mit dem Langstock fließend und kontrolliert, was das Verletzungsrisiko minimiert. Die sanften Dehnungen und Kräftigungsübungen tragen zur Gesundheit der Muskeln bei.

Nicht zuletzt bietet der Langstock eine Abwechslung zur üblichen Routine und macht die Übungen unterhaltsamer. Regelmäßiges Training mit dem Langstock kann Ihre Beweglichkeit, Haltung und Muskelkraft verbessern, was sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

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📲Sport einmal anders

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Diese unkonventionelle Indoor-Sportart an einem speziellen Gerät übt einen ganz besonderen Reiz auf Sie aus. Sich an dem schwebenden Metallreifen durch die Lüfte zu bewegen, verbindet auf faszinierende Weise akrobatische Kraft mit künstlerischer Eleganz.

Das Gerät erlaubt Ihnen, die Schwerkraft für krasse Moves wie Drehungen, Überschläge und aufregend anmutende Figuren zu nutzen. Auch die Möglichkeit zur scheinbaren Schwerlosigkeit muss ein unbeschreibliches Gefühl sein.

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📈Bleiben Sie in Bewegung . es geht auch Smart.
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Sich fit zu halten ist in jedem Lebensalter wichtig - auch und gerade im Alter. Regelmäßige Bewegung beugt nicht nur Krankheiten vor, sondern stärkt auch Körper und Geist gleichermaßen. Ob Walking, Schwimmen oder Yoga - die richtige Mischung aus Ausdauer, Krafttraining und Dehnung erhält die Beweglichkeit und Muskelkraft. Dabei geht es nicht um Höchstleistungen, sondern darum, aktiv und mobil zu bleiben.

Ein ganzheitlicher Sportansatz verbessert Kraft und Koordination und bringt mehr Energie und Lebensfreude im Alltag. Gemeinsam mit Freunden oder in einer Gruppe macht Sport zusätzlich Spaß und fördert den sozialen Austausch. Mit der richtigen Dosierung lässt sich viel für die Gesundheit tun - Schritt für Schritt, ganz entspannt und im eigenen Tempo. Denn Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität, unabhängig vom Alter.

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📈Sport Morgens oder Abends?

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📈Wie das ständige Sitzen unsere Gesundheit gefährdet (Quelle)

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Ob im Büro, im Homeoffice, im Auto, Bus oder der Bahn, und nach Feierabend auf dem Sofa – wir verbringen viel zu viel Zeit im Sitzen. Über neun Stunden pro Tag sind es im Durchschnitt. Das ist viel zu lange und kann richtig gefährlich für unsere Gesundheit werden. Hier sind einige Gründe, warum wir dringend mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren müssen:
*❌*1.Belastung für Rücken, Schultern und Nacken: Durch die andauernde sitzende Haltung werden Schultern, Nacken und Bandscheiben enorm belastet. Viele Menschen leiden bereits unter quälenden Rückenschmerzen als direkte Folge des vielen Sitzens.

*❌*2.Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Eine zu sedierende Lebensweise begünstigt die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Die fehlende Bewegung schwächt das Herz-Kreislauf-System und fördert Durchblutungsstörungen.

*❌*3.Gesteigerte Krebsgefahr: Erschreckenderweise erhöht übermäßiges Sitzen sogar das Krebsrisiko. Bewegungsmangel schwächt das Immunsystem und fördert entzündliche Prozesse, die Krebserkrankungen begünstigen können.

*❌*4.Beeinträchtigung des Insulinspiegels: Zu viel Sitzen stört die Regulation des Insulinspiegels im Körper. Auf Dauer kann dies zu Typ-2-Diabetes und Gewichtszunahme führen.

*❌*5.Mentale Beeinträchtigungen: Bewegung regt nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn an. Regelmäßige Aktivität fördert die Konzentrationsfähigkeit, Kreativität und das Gedächtnis.

Aus Sicht der holistischen Gesundheit weisen wir darauf hin, dass moderate Bewegung sehr wichtig für jeden einzelnen ist. Eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Erholung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Kleine Änderungen können Wunder bewirken: Aufstehen beim Telefonieren, Spaziergänge in den Pausen, Treppensteigen statt Aufzug fahren. Jede Bewegung zählt und schützt unsere Gesundheit.

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📈Hexagonales Wasser einfach zu Hause herstellen. (Aktuell 20 Prozent Ermäßigung!)🌴Holistische Gesundheit Heilung und Aufklärung
In vielen unserer Beiträge haben wir darauf verwiesen, wie wichtig gut strukturiertes Wasser für die Gesundheit von Mensch und Tier ist. Trinkwasser, das wir aus den Leitungen konsumieren, müssen zum Teil sehr weite Strecken zurücklegen.

Damit dieser Prozess vonstattengeht, muss das Wasser mit hohem Druck durch die Leitungen gejagt werden.Die Ergebnisse sind, dass Leitungswasser ihre natürliche geometrische Eigenschaft durch den Druck in den Leitungen verliert.

Dies bedeutet, dass dieses Wasser keine hexagonale geometrische Struktur mehr besitzt. Hat Trinkwasser keine hexagonale Struktur, kann es kaum in die Zellen gelangen, da die Molekülstrukturen einfach zu groß sind. Der Körper aber benötigt dieses Sternenwasser.

Der Körper ist aus diesem Grund genötigt, dieses verklumpte Wasser unter großen Aufwand hexagonal zu machen. Dies ist ein anstrengender Prozess für den Körper und kostet Energie. Es kann sich in Form von Müdigkeit und Energielosigkeit bemerkbar machen.

Mit dem handbetriebenen Wasserverwirbler können sie einfach selbst hexagonales Wasser herstellen. Im angehängten Video können Sie sich selbst ein Bild über die Funktionsweise machen. Sie werden beim Trinken sofort einen weichen und angenehmen Geschmack vernehmen und möchten gleich mehr von diesem Wasser trinken.

Sie können dann selbst entscheiden, ob Sie mit diesem Gerät in Resonanz gehen möchten. Geben Sie einfach den Code: "Sunnytime" ein.

📈Hier kommen Sie direkt zum Wasserverwirbler klicken Sie einfach diesen Link an.🌴Holistische Gesundheit Heilung und Aufklärung

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Wir haben zudem mit der Firma gesprochen. Sie haben für unsere Besucher auf unserem Kanal ein Code zur Verfügung gestellt, wo Sie zusätzlich 10 Prozent einsparen können. Geben Sie einfach den Code: Sunnytime ein. ***🏞***Hier kommen Sie direkt zum Wasserverwirbler…

📈Körperhaltung: So bleibst du aufrecht und gesund (Quelle)

*🌴 *Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
Ein gerader Rücken, eine aufrechte Haltung – das sieht nicht nur gut aus, sondern ist auch wichtig für unsere gesamte Gesundheit. Verspannungen, Rückenschmerzen und sogar Haltungsschäden können die Folge sein, wenn wir uns ständig krümmen und zusammensacken.

Besonders für Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen, ist es wichtig, auf eine gute Körperhaltung zu achten. Die ständige Belastung durch den Bürostuhl kann die Wirbelsäule auf Dauer stark beanspruchen.

*🖕*Doch was genau ist eine gute Körperhaltung?
Schultern zurück und unten: Die Schultern sollten locker und entspannt sein. Ziehen Sie sie bewusst nach hinten und unten.
Kinn angehoben: Der Blick sollte geradeaus gerichtet sein, das Kinn leicht angehoben.
Oberkörper aufrecht: Der Rücken sollte gerade sein, die Brust angehoben.
Bauch angezogen: Die Bauchmuskeln sollten leicht angespannt sein, um die Wirbelsäule zu unterstützen.
Wirbelsäule in einer geraden Linie: Von Kopf bis Gesäß sollte die Wirbelsäule eine gerade Linie bilden.

So einfach es klingt, so schwierig kann es sein, diese Position über längere Zeit beizubehalten. Doch mit ein paar Tricks und Übungen lässt sich die Körperhaltung verbessern.

*✅*Regelmäßige Erinnerungen: Stellen Sie sich einen Wecker oder nutzen Sie eine App, die Sie daran erinnert, Ihre Haltung zu überprüfen.

*✅*Ergonomische Ausstattung: Sorgen Sie für einen ergonomischen Arbeitsplatz mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch und einem bequemen Stuhl.

*✅*Gezielte Übungen: Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur mit gezielten Übungen wie Yoga, Pilates oder Krafttraining.

Zusätzliche Hinweise und Hilfestellungen
*✅*Schuhwahl: Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihren Füßen ausreichend Halt geben.

*✅*Schlafposition: Achten Sie auf eine gesunde Schlafposition, die Ihre Wirbelsäule entlastet.

*✅*Sport: Beim Sport ist es wichtig, auf eine korrekte Körperhaltung zu achten, um Verletzungen zu vermeiden.

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📈Impingement-Syndrom der Schulter - Ursachen, Symptome und effektive Behandlung(Quelle)

*🌴 *Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
Das Impingement-Syndrom der Schulter ist eine häufige Ursache für Schulterschmerzen und Bewegungseinschränkungen. Erfahren Sie hier alles Wichtige zu den Hintergründen, Anzeichen und wie Sie mit gezielten Übungen wieder schmerzfrei werden. 💪

Worum handelt es sich beim Impingement-Syndrom?
Das Impingement-Syndrom, auch Einklemm-Syndrom genannt, entsteht durch eine Reibung zwischen dem Oberarmkopf und dem knöchernen Schulterdach. In diesem engen Raum (Subacromialraum) verlaufen die Sehnen der Rotatorenmanschette - jene Muskeln, die für die Beweglichkeit des Armes zuständig sind. Bei Fehlstellungen, Verletzungen oder Muskelverkürzungen kommt es zu einer Einklemmung der Sehnen und Muskeln unter dem Schulterdach. Dies führt zu Reizungen, Schwellungen und letztendlich Schmerzen. ⚡️😣

Symptome die auf ein Impingement-Syndrom hinweisen
Typische Anzeichen für ein Einklemm-Syndrom sind:

*🔴Schmerzen beim Anheben des Armes über Schulterhöhe (schmerzhafter Bogen)❗Eingeschränkte Beweglichkeit nach außen und hinten🔴Schwierigkeiten beim Greifen hinter den Rücken (Nacken-/Schürzgriff)❗*Anfängliche Nachtschmerzen in der betroffenen Schulter

Diagnostik bringt Klarheit 🔎
Liegen derartige Symptome vor, ist eine eingehende ärztliche Untersuchung erforderlich. Durch Funktionstests und spezifische Übungen kann ein erfahrener Arzt das Impingement-Syndrom erkennen. Zur Abklärung der genauen Ursache werden häufig bildgebende Verfahren wie Ultraschall oder Kernspintomographie eingesetzt. So lassen sich Verletzungen oder entzündliche Veränderungen der Sehnen und Muskeln genau lokalisieren.

Behandlung durch Medikamente und gezielte Übungstherapie 💊
In der Akutphase mit starken Schmerzen empfiehlt sich eine entzündungshemmende Medikation mit Präparaten wie Ibuprofen. Auch eine kurzzeitige Cortison-Stoßtherapie kann Linderung verschaffen. Entscheidend ist jedoch die frühzeitige Mobilisierung der Schulter durch eine intensive Physiotherapie. Mit speziellen Dehnungsübungen für die Brustmuskulatur und dem Rücken kann die Schulterhaltung korrigiert werden. Gezielte Kräftigungsübungen bauen die geschwächte Rotatorenmanschette wieder auf.

Ergänzende Therapien wie die Neuraltherapie, Akupunktur oder das Kinesio-Taping können die Behandlung unterstützen. Durch Lockerung der verspannten Muskeln und Sehnen werden die Einklemmungen gelöst. Regelmäßiges Training der Übungen führt zu einer Wiederherstellung der vollen Beweglichkeit der Schulter und einer lang anhaltenden Beschwerdefreiheit.

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