Друзья! На ютуб канале вышло новое видео!

Подробно рассказала про мышцы тазового дна!

https://youtu.be/isIHL50uXDU?si=CzNW5tAZsBOt_BqF

YouTube

Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ | Здоровье мышц тазового дна зависит от ЭТОГО

Всё про здоровье и укрепление мышц тазового дна. ***✅*** Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina\_kostrova Всем привет! Сегодня обсудим проблемы с мышцами тазового дна, упражнения Кегеля и не только. Недержание мочи при чихании, геморрой, варикозное…

Когда-то построили лайнер, который стал легендой ещё до выхода в море.

Вершина инженерной мысли - огромный, красивый, мощный, быстрый. Лайнер, к любой характеристике которого можно было добавить слово САМЫЙ…

Я про Титаник.

Титаник считался непотопляемым. Все были в нем абсолютно уверены.

И вот он, непотопляемый, вышел в своё первое плавание.

Капитану много раз сигнализировали, что на пути айсберги.

Разумно было бы сбросить скорость и скорректировать курс, чтобы в случае угрозы успеть среагировать.

Но самоуверенность капитана в мощности лайнера притупила здравый смысл и он откровенно забив на угрозу, прибавил скорость.

Что произошло дальше, мы все знаем…

Все хотябы раз в жизни плакали над этими трагичными кадрами.

Но одно дело поплакать над фильмом. Другое дело - осознать, что НЕ отвечать на сигналы своего организма это то же самое, что быть капитаном Титаника.

Твоё тело, хоть и чудесная конструкция, но сигналы которые ты получаешь в виде боли от неправильного движения бесследно не проходят.

Боль в шее по утрам не лечится прохоустыванием позвонков и вращением головой.

Боль в пояснице - не проходит от резких скручиваний, прогревов, мазей и «я полежу и все пройдёт».

Стопы и колени не спасут модные кроссовки, стельки и отказ от бега и прыжков.

Все этим ухищрения - это как подкинуть дров в топку Титаника, несущегося на роковую встречу.

ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО СМЕНА КУРСА!

Полный отказ от старых стратегий и переход на новые методики, которые учитывают нюансы строение вашего тела и помогают ему работать эффективнее.

Помогают ему улучшать функции, а не маскировать проблемы.

Это то, чему я учу на курсе ЗДОРОВАЯ СПИНА!

Вся информация по ссылке https://spina-marinakostrova.com/

13 мая начинаем.

❗️❌ НЕ ПИШИТЕ НИКАКИЕ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ! Вам тут же ответят мошенники. Все вопросы нам в What’s App +7 931 994-00-74

Spina-Marinakostrova

Здоровая спина начало

НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЙ ВИДЕОКУРС ПРО ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ. БЕЗ ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ. ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ!

Друзья, всем привет!!!

Я начинаю свой новый ютуб канал на английском!

Видео на данный канал мы будем переводить из основного канала. Вы их уже видели.

Но вы очень поможете мне в его развитии, если подпишетесь, чтобы алгоритмы ютуб быстрее заметили новый материал 🤗

https://youtube.com/@MarinaKostrova-eng

Я много пишу в своём профиле о боли в спине. У этой проблемы столько причин, что можно разбирать бесконечно.

Сегодня обсудим, как боль в пояснице могут провоцировать популярные упражнения на пресс.

Смотрите видео ниже, там анатомия.

Давайте начнём с того, что я пишу не для мастеров спорта, бодибилдеров и прочих спортсменов.

❗️Мои подписчики - это либо обычные люди, либо тренеры, которые работают с обычными людьми.

❗️❗️❗️Соответственно, вся моя информация адресована в первую очередь людям, которые на меня подписаны. ______________________________Что ещё важно?

Большинство из женщин рожали, многие несколько раз... А если и не рожали, ведут не самый спортивный образ жизни, А ЗНАЧИТ СКОРЕЕ ВСЕГО МЫШЦЫ ПРЕССА СЛАБЫЕ.

Даже если регулярно вы ходите в зал, практика показывает, что не все упражнения на пресс укрепляют мышцы живота (Подробнее в карусели).

ВЫВОДЫ:

✅ Пресс - это не 1 мышца, это комплекс мышц, защищающих органы брюшной полости и стабилизирующий поясницу. Тренировать нужно все мышцы этой области, согласно их функциям.

✅ Полезными упражнениями на пресс будут упражнения, где работаем именно пресс, а не что-то другое.

✅ Важно последовательно работать сначала с глубокими мышцами, а потом с теми, которые отвечают за движение.

✅ Делать нужно не то, к чему привыкли, а то, что полезно. Привычное, не значит полезное.

❓Почему неэффективно поднимать корпус из положения лёжа в положение сидя или поднимать ноги - да потому, что ваш пресс не отвечает за выполнение движения!

Он слабый и даже не может стабилизировать вашу поясницу в этом положении.

🤷🏻‍♀️Поэтому нет ничего удивительного в том, что спина болит, живот не уходит, а при чихании вы писаетесь.

👌 Урок анатомии с объяснением, за что пресс отвечает, а за что нет - см. ниже👇

P.S. Спасибо за ❤️ так я вижу, что вы здесь 🤗

Друзья, очень много вопросов вызвало вчерашнее видео.

На ютуб канале есть большая подборка на тему вредной и полезной растяжки. Изучайте 🤗

https://youtube.com/playlist?list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq&si=wr9x9jrnbgosiOAQ

Друзья, все молодцы!

Да, на видео выше на фоне Александра, который чудесно работает с балансом мобильности и стабильности, мы видим классику жанра - 1 человек машет ногами (это ничего не тренирует и никак вас не разминает), а другой - пассивно тянет мышцы, ослабляя их…

Так не надо. 👌

Друзья, все, кто записался в предварительный список курса Здоровая спина - мы отправили вам письма на почту.

1. Если вы не получили письмо, проверьте папки «спам» и «промо акции»

2. Если там тоже нет письма - напишите нам в what’s app +7 931 994-00-74

3. В любом случае обязательно сохраните наш номер себе в контакты, чтобы мы имели возможность с вами связаться и знали, что пишем мы, а не мошенники.

4. Не пишите никакие комментарии под этим постом, так как вам сразу от моего имени будут писать мошенники.

Друзья, всем привет!

Сегодня на почту будем отправлять всем, кто записался, информацию по курсу «Здоровая спина».

Не забудьте в течение дня проверять почту.

Если вы еще не в списке, но вам также интересно узнать о курсе подробнее - заполните форму по ссылке. Сегодня предзапись доступна последний день.

https://zdorovoedvizenie.getcourse.ru/spina

Напоминаю, в этот раз набор будет только из списка предварительной записи!!!

Если у вас есть вопросы - пишите нам в What’s App +7 931 994-00-74 (сохраните его себе в контакты телефона)

P.S. Помните про мошенников, не задавайте никакие вопросы под постом - они сразу начнут писать вам в личку от моего имени.

Друзья, каждый из вас пришел сюда на разном этапе вашей жизни, с совершенно разными физическими возможностями, противопоказаниями, болями, прошлым опытом.

Для меня важно, чтобы каждый из вас изменил свою жизнь, работая со своим телом через движение.

Да, в вашем прошлом опыте может не быть успешных примеров такой работы, многие настроены скептически, но несмотря на это, ВМЕСТЕ МЫ СОЗДАДИМ НОВЫЙ МИР, где люди здоровы, активны и счастливы.

Вся моя команда и я сделаем все, чтобы каждый наш подписчик перешел со стороны боли и ухудшения качества жизни на сторону возможностей двигаться и радоваться жизни.

Мы полностью изменили курс ЗДОРОВАЯ СПИНА.

Сделали его еще более доступным для каждого, даже для ваших родителей, кто не может выполнять сложные упражнения.

Мы сделали движение на курсе доступным реально каждому!

И сейчас мы начинаем предварительную запись на обновлённый курс ЗДОРОВАЯ СПИНА.

Старт занятий - 11 марта.

Запись будет возможно ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО СПИСКА.

Если вам интересно узнать о курсе подробнее - заполните форму по этой ссылке и на следующей неделе вы получите всю информацию.

https://zdorovoedvizenie.getcourse.ru/spina
Ссылка для предварительной записи доступна 3 дня.

P.S. Помните про мошенников. Не пишите никакие вопросы по курсу в комментариях здесь. Просто заполните информацию по ссылке. Если ссылка не открывается, напишите нам в what’s app +7 931 994-00-74

Друзья, скидка на участие в новогоднем потоке курса ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ вот-вот закончится!

Если хотите начать заниматься с нами с Нового Года, записаться можно по ссылке https://zdorovoe-dvizenie.com

🎁А чтобы вам было не скучно ждать начала курса, сегодня у всех, кто уже оплатил или оплатит курс в течение 2х дней появится небольшой подарок - мини уроки по растяжке, которые можно будет начать делать уже сейчас 👍

P.S. Помните, о мошенниках, все вопросы пишите только мне в личку @marina_pds
Не задавайте вопросы в комментариях, вам тут же напишут мошенники.