Нежное напоминание🖤

#Терапевтичное

💡Вопрос для осознанности на эту неделю: чем я порадую себя сегодня?

Мой ответ: завтраком с Пашей в честь нашей годовщины свадьбы.

💡Вопрос для осознанности на эту неделю: на что я хочу дисциплинировать себя сегодня?

Мой ответ: хотела написать - на разбор сушилки, но я уже гордо разобрала ее вчера, сразу после степпера) На сегодня у меня два задания к себе:
1. Разобраться с приложением для оплаты (для одного клиента).
2. Отменить 2 подписки.

Еще, конечно, записать минутку, поучиться и поработать, но это и так входит в мой обязательный план на вторник.

О сложных отношениях со свободным временем.

Этой зимой я перестроила расписание так, чтобы работать один вечер понедельника из четырех (раньше по понедельникам работала и утром, и вечером) - и все это было сделано, откровенно говоря, чтобы ездить на горнолыжку)) Теперь у меня есть вопросы-причитания:

1. Эх, где моя зимушка-зима, когда после работы можно было поехать кататься на лыжах?
2. И что мне теперь делать с этим свободным временем??

Я пока маюсь с ним: еще не поняла, чем я могу себя занимать - вариантов море, но иногда я просто слоняюсь по дому, не в силах себя приручить. Все потому, что когда я работаю в первую половину дня (сегодня вот с 9-00 до 16-00), у меня, похоже, не остается интеллектуальных сил на вторую половину дня - по крайней мере, в данном периоде моей жизни, апрель меня как-то сильно измотал в этом году.

Я делюсь этим с вами, чтобы валидировать не только свои переживания, но и некоторых из вас: иногда выстраивать отношения со свободным временем достаточно тяжело, и это нормально. Просто продолжайте пробовать, и когда верные ответы найдутся - дисциплинируйте себя на это. И помните, контекст вашего состояния имеет значение!

Я пока на точке пути, на которой понимаю: 1) учеба в этот день точно не выгорит, 2) словотворчество и чтение - под вопросом, может, выйдет, а может, и нет, есть высокая вероятность того, что мое внимание после работы будет очень неустойчивым, 3) если вкладывать это время только в бытовые дела - поехать за продуктами, заняться уборкой и т.д., - у меня возникает легкое чувство разочарования и неудовлетворенности.

И да, как вы можете понять, я много думаю о качестве жизни, и даже полдня понедельника для меня имеют значение)) Так что продолжаю искать ответ для этого периода!

*💡Вопрос для осознанности на эту неделю:* на что я хочу дисциплинировать себя сегодня?

Мой ответ: на степпер после работы.

Осваиваем маленькие шаги вместе!

Что стоит напоминать себе об эмоциях:

Любая моя эмоция нормальна и естественна.
Мои эмоции не могут ранить меня, и мне не нужно сражаться с ними или бежать от них.
Каждый человек временами чувствует то же самое - мы все уникальны, но мы все связаны и похожи нашими телами, нашими нервными системами, нашими реакциями.
Я могу управлять своими движениями, своим выбором, своими решениями, несмотря на первичную реакцию своего тела - она находится вне зоны моего контроля.
Это придет и уйдет, как и любое другое чувство. Как волны в океане - временами тише, временами сильнее. Как облака на небе…

#Терапевтичное

*🦄Вопрос для осознанности на эту неделю:* чем я побалую себя сегодня?

Мой ответ:
- Прогулкой по зимнему (да-да, у нас -1 и солнечно) Петербургу)) пойду отправлять открытки для вас!
- Второй кофе! Привет всем любителям побаловать себя второй чашкой кофе)
- Послушаю сообщения от своих друзей, побалую себя их голосами.
- Выложу пост в блоге, я продолжаю экспериментировать с форматом там.

Жду вашего баловства в комментариях!

Про книгу: вот здесь еще выложили видео со мной🦄

VK

ПопбукАСТ. Книги. Запись со стены.

Практикующий психолог c десятилетним стажем Марина Сойта рассказывает о своей книге «В плену у травм... Смотрите полностью ВКонтакте.